Купил себе
1) шагомер и
2) весы - анализатор жира, мускульной массы, воды и пр.
Первый анализ показал, что жира 20.4% (норма до 20%), а биологический возраст больше номинального на 2 года. Надо молодеть! ;)

Сперва позвольте написать небольшое вступление.
Тема касется курения.
И так, о себе. Я никогда не была заядлым курильщиком, но...но всегда баловалась. Причем делала это периодами. Наступали времена "дымные" когда все же в день выкуривалось по 2 штучки сигарет и так пару месяцев, а потом наоборот, ненависть даже к запаху и например месяцев 6 воооообще без единой затяжки.

С началом интенсивных занятий спортом, а это произошло с 1 Января 2010г. я не курила. Один раз в пьяном состоянии не считается :)

Но вот последние недельки 2 замечаю в себе эдакую тягу. Уже 3-ий день выкуриваю по 1 сигаретке 0,1. Как вы думаете это очень мне помешает в вопросе похудения??

Заранее прошу вас не затрагивать тему типа чем дальше тем будет больше и тд и тп, так как это многократно проверенно, сейчас вопрос в другом. Просто в день одна штука насколько будет тормозить процесс похудения?

заранее спасибо за всех кто отзовется

Если кто помнит, вчера я констатировала факт, что после командировки я привезла привес 1,2 кг (с минимального веса, который у меня был за последнее время). В самой командировке наела (а может напила) 600 грамм. Это теперь не суть важно, потому что этого привеса сегодня уже нет :) То есть я вернулась на круги своя )) Сегодня вес 57,1!!!! Ура :) Так что это точно была вода, как пришло - так и ушло. Я очень рада!
Отличным рецептом вернуть себе прежний вес оказался сон! )) Так как я прилетела поздно ночью в воскресенье, потом рабочий день до половины восьмого+ жара меня просто подкосили )) Случайно уснула в 9 вечера проснулась в 11 и уже не стала ничего есть. Организм нагло забрал те 2 часа разницы с москвой по времени ))) В 12 уже была опять в постельке и проспала до утра )))

Так что теперь я точно знаю, что поздний прием пищи для меня ведет к привесу или отвесу, но незначительному на следующее утро :)

Пошла менять цифру в профиле :)

Мое знакомство со штанишками для похудения началось, разумеется, с рекламы. Намучившись, сидя на диетах, отчаявшись среди них найти методику эффективного похудения, я смотрела телевизор и увидела божественной красоты девушек, изящно демонстрирующие симпатичные облегающие штанишки. Мое сердце было покорено! Читать дальше

Как часто можно услышать оправдания от курильщиков что они не бросят только из-за того что неминуемо наберут килограммы, и не будут знать, как быстро сбросить вес. Ну и естественно, такие люди подтверждают примеры своими знакомыми, которые уже бросили курить и поправились. На самом же деле, это всего лишь отговорка, потому что на практике есть масса примеров, как не поправится во время того, как бросаешь эту вредную привычку. Читать дальше

Если от "скатывающихся вниз по наклонной" выходных вчера побочный результат составлял +1.5кг то сегодня один кг куда то подевался и мы остались один на один с 0.5кг.

Скажу вам честно после ТАКИХ выходных это даже очень нормально :) могло быть хуже :)

Питаюсь СТРОГО по коридору. Запретила себя баловать. Настроена на плодотворный Август!

8:32 Вес замер, естественно ведь начинаються "прекрасные" женские дни :))) Ну да ладно, главное продолжать в том же духе. Сегодня я в мини короткой юбочке, на каблуках. Смотрю на себя в зеркало и сразу есть не хочеться.
Вчера заплатили оставшуюся сумму за отпуск в Болгарии, эх так хочеться почувствовать себя белым человеком и насладиться путешествием. Вчера от нечего делать стала клеить костюм робота для мужа, к моему дню рождению, оно конечно будет еще не скоро, но лучше все заранее сделать, да и перед днем рожденьем не будет времени заниматься мелочами. Мне уже нужен отдельный шкаф для париков, костюмов и других аксессуаров для праздника!

Со мной что-то не то, уже почти месяц, а у меня всего -3 кг за бортом и стоп!!!Может ем не те продукы, распределила день на 6 частей. 3 раза кушаю и 3 раза перекус. Укладываюсь в 1200 Кк. А вес стоит и все тут. Утром 72, к вечеру 72,5. может сократить число ккалорий? Я стараюсь есть овощи, может мне их чем-нибудь заменить?

Изначально я решил похудеть быстро, правильно и в конце поставить галочку. В процессе выяснилось, что от еды и питья я получаю слишком много удовольствия; что отказаться от этого разом можно, но... грустно. Портится настроение, возникает многократно риск сорваться и например выпить литр пива с орехами и т.д. Так как эти риски слишком высоки, да и хорошее настроение тоже много стоит, решил действовать поэтапно.

У нас есть некий базовый расход калорий при текущем образе жизни. Есть также "приход" и "расход" этих же калорий. В процессе обкатки-тренировки я выяснил, из-за чего получается большой приход КК, от чего можно отказаться относительно безболезненно, от чего наоборот - отказываться даже вредно. Также думал над тем, как увеличить расход энергии (так чтобы это еще и более-менее нравилось).
Важная ремарка: Калории старался считать непрерывно (иначе весь смысл теряется), даже в "пьяном" и уставшем виде.

Вот что выяснилось по приходу:
1) Много ешь, когда собственно не ешь, а закусываешь. Т.е. все застолья, посиделки с друзьями, родственниками, шашлыки-пикники... - это неиссякаемый поток лишней энергии.
2) Аналогично командировки.
3) Без шоколада не могу: голова не работает, настроение портится.
4) Если без завтрака, то ешь СЛИШКОМ много лишнего вечером.
5) Алкоголь - тоже слишком большое удовольствие, чтобы от него отказываться.

По расходу:
1) Не все виды деятельности одинаково нравятся;
2) СЖигать надо правильно, с определенным ЧСС;
3) Это можно делать нерегулярно.

Теперь какие меры я применяю.
1) Всю еду обязательно взвешиваю (или беру данные с упаковки) и сразу стараюсь заносить в иксель на телефоне;
2) Обязательно завтрак;
3) Молоко все 1.5% вместо 3.2%; кефир 1%;
4) Сахар не ем совсем, соль минимально;
5) Когда хочу есть - пью. Воду или чай. Если все еще хочется есть, тогда ем.
6) Мясо делаю на гриле или заменяю курицей; хлеб заменил хлебцами финскими по 10г кусочек; основной упор на салаты.
7) Шоколад ем каждый день, бутылку вина выпивая за неделю - это из удовольствий.
8) Купил пульсометр и езжу на велосипеде 20-30 км в день с ЧСС 140-150.
9) От командировок никуда не деться; но отношусь к походам в ресторан сейчас по-другому. Во-первых, это официальное удовольствие; во-вторых, можно брать салаты и рыбу; наконец, в-третьих, это же удовольствие.

В целом, получается расходовать лишних 7 000 КК в неделю, что почти 1 кг веса. Посмотрим, что будет дальше.