LET'S START, BABIES!

Сегодня проснулась и поняла, что наконец-то я выспалась. Погода классная! Снег крупными хлопьями, на улице -1...

Вспомнился афоризм : ДИЕТА - еще одно средство, улучшающее аппетит... Это действительно так и я в этом убедилась сегодня утром, когда проснулась, а мой живот уже поёт серенады.

Сегодня по плану 200г сметаны или натурального йогурта + пол-литра кефира. Я решила, что смесь сметаны да ещё и с кефиром будет слишком жёсткой для моего желудка.

После учёбы пошла в магазин... Выбрала свой самый любимый йогурт и уже надоевший кефир. Настроение было не самым лучшим. Учёба достала просто нет слов как. Преподы придираются ко всему, да и ещё диета... В общем, день не из самых удачных. Чтобы себя хоть чем-нибудь порадовать, решила зайти в отдел косметики. Ооо, это просто рай. Застряла там минут на 20 точно. Пока всё просмотришь - действительно пол дня пройдёт. Выбрала себе красный лак, краску для волос и счастливая пошла домой, в предвкушении.

Как известно, Луна влияет на движение вод на Земле. Сейчас полнолуние-период отлива . И наш организм тоже подвержен влиянию Луны 

Скажем, полнолуние заставляет всю воду в организме уходить из межклеточного пространства внутрь клеток. Дни, предшествующие

новолунию и следующие за ним, наиболее благоприятны для того, чтобы очистить организм. Скудное питание и обильное питье в это время

более эффективно, чем в любое другое, активизирует расщепление жиров и вывод токсинов. Сама природа помогает нам! Дерзайте, девочки

и мальчики,удачи нам всем в задуманном!

Помогите пожалуйста советом,может кто знает как,если не избавиться от растяжек на теле,то хоть меньше сделать?

Скоро лето,а у меня все тело почти помечено!

Вот и весна наступила, а с ней пришла пора любви, надежды, радости, солнышка. Ведь как приятно любоваться зеленой травкой, слушать пение птичек наблюдать за природой, как все вокруг пробуждается от зимней спячки. Мы ведь тоже в каком то роде- дети природы и сейчас на организм тоже настроин на изменения!  С наступлением весны наш организм с удовольствием оттдает ненужные килограммы, накопившиеся в зимний период, так в наших силах ему помочь. С болью в сердце я представляю, как все разденутся, снимут зимние вещи, оденут легкие курточки, оптягивающие штанишки...., а я "толстая корова" буду кутаться в необьятные свитера и распашенки. Ну уж нет!!! Мне конечно до идеала далеко, но сбросив лишие 5 кг появилась какая то легкость, стала меньше уставать, с интересом стала готовить новые блюда, ведь хочется знать сколько в них каллорий,прямо таки занимательная математика. Вот так потихоньку к 1 апреля  еще будет -4 - 5кг и сердцу легче и мне веселей! У нас у всех все будет хорошо и все мы будем стройные и красивые! Вперед к весенними победам!!!

Диалог молодого человека и старого китайца:

....настоящее исцеление никогда не приходит от порошков и таблеток. Вы не найдете здоровья во флаконе с лекарствами, ни в хирургическом скальпеле. Безусловно, некоторые лекарства и хирургическии методы необходимы - в критических ситуациях они могут спасти нам жизнь. Но сами
по себе они не способны создать здоровье. Никакие посторонние силы не способны дать нам здоровье.
- Но если медицина не дает здоровья, что же тогда его создает? - спросил молодой человек.
- Давайте разберемся, - сказал старик. - Представте на минутку, что, прибивая картину, вы стукнули молотком по пальцу и повредили его. Заживет ли палец?
- Конечно, - ответил юноша.
- Палец заживет без всяких таблеток и притирок, согласны?
Молодой человек кивнул головой.
- Но почему? - спросил старик.
- Просто заживет, - сказал молодой человек.
- Ага, видите, "Просто заживет". Потому что ваше тело обладает целительными силами, которые способны победить любую болезнь, - сказал старый китаец. Но что случиться, если вы на следующий день снова возьметесь за молоток и снова ударите все тот же палец, и это будет повторяться изо
дня в день? Заживет ли палец?
- Нет, если я буду продолжать лупить по нему, то не заживет.
- Конечно же, ведь вы не устранили причину боли. Целительные силы не могут действовать, пока причина, вызывающая проблему, не будет устранена. Но когда вы прекратите разбивать палец, он заживет сам по себе, благодаря чудесным целительным силам, которыми вы обладаете.
Каждый день люди упорно колотят маленькими молотками по своему телу изнутри посредством дурных привычек и создают все новые и новые болезни. Чтобы избавиться от болезней, нужно только прекратить колотить себя. Устранив причину болезни, вы освободитесь от самой болезни.  
В этом мире мы можем пожинать только то, что сами посеяли. Вы всегда остаетесь хозяином собственной судьбы.
Вот почему процесс исцеления начинается с осознания того, что вы сами - причина своего состояния и вы же в силах изменить его.
Для достижения Истинного Здоровья стоит лишь изменить образ жизни и взять на себя ответственность за состояние собственного здоровья. Больше никто не несет ответственности за ваше здоровье - ни родители, ни учителя, ни врачи, ни психотерапевты. В момент осознания собственной ответственности за свое здоровье вы начинаете борьбу с болезнью и приступаете к созданию Истинного Здоровья.... 

Вот сидим мы тут все и измеряем свои животики, следим за сантиметрами на талии, смотрим, чтобы никакой складочки над брюками не нависало.

Мы многое делаем для того, чтобы убежал жирок с живота - массажи и т.п., и всем это известно.

А вот что делать, чтобы похудело ЛИЦО? Чтобы подбородок, так сказать, "втянулся", щеки сдулись? Сижу я уже который день перед маленьким круглым зеркалом и задаюсь вопросом..

много читала....давно собиралась .....и вот наконец то!!!!пришла на занятия по йоге. начинать лучше всего под руководством тренера/учителя в зале , а не самой. наставник покажет как правильно сесть, скажет какие мышцы должны вы "почувствовать", как дышать. йоги множество разновидностей, но в моем городе выбор не велик...я остановила свое внимание на Шри Шри йоге. не могу сказать что я сильно гибкая девушка и выносливости никакой за мной не замечалось.но тут!!!!после тренировки по телу разливается приятный тонус, заниматься хочется, в радость! в удовольствие!!!результатом похудания пока поделиться не могу так как посетила только 2 занятия :) но я уверена в полезности этого делаа вот несколько советов общеобъемлющего содержания для начинающих :

Йоги считаю, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний.


Такие упражнения (йоговские асаны) — не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции (саморегулирующая функция организма).

Прежде чем перейти к упражнениям для похудения, приводим несколько общих правил:

- делайте упражнения на коврике, циновке или одеяле;
- делайте упражнения только в хорошо проветренной комнате;
- делайте упражнения на пустой желудок, или через два-три часа после плотной еды, или через один-два часа после легкой;
- делайте упражнения вначале не более 15 минут, чаше отдыхайте между упражнениями;
- дышите только носом, все упражнения сочетайте с глубоким ритмичным дыханием;
- в первые дни после месячных можно делать упражнения только на расслабление, после 3-х месяцев беременности — исключительно легкие упражнения (без нагрузки на мышцы живота, спины и ног).

1. Удиана (упражнение, способствующее отводу газов)

Ложитесь на спину, вытяните ноги, глубоко вздохните, на выдохе поднимите и согните правую ногу. Обеими руками плотно прижмите колено к животу, задержав дыхание, затем медленно распрямленную ногу опустите на пол на выдохе. Руки вытянуты по бокам вдоль тела. Ноги вытянуты до отказа (пальцы отведены в сторону вниз). То же сделайте второй ногой, а потом обеими ногами вместе. Повторите это упражнение два-три раза. Эта асана не только помогает отводу газов, но и избавляет от запоров и болей в спине, укрепляет мышцы живота.

2. Наклон к ногам стоя

Расставьте ноги, сомкните руки за спиной. Колени прямые. Вдохните. На выдохе наклонитесь так, чтобы коснуться лбом правого, а потом и левого колена. Это требует практики. Упражнение тонизирует нервную систему, позвоночник, органы брюшной полости, усиливает перистальтику кишечника.

3. Кобра

Лягте на живот, ладони по обе стороны груди, локти подняты. Ноги прямые, вместе, носки вытянуты. Во время вдоха поднимайте верхнюю часть тела, опираясь на руки и прогибая спину (нижняя часть тела от лобка лежит на полу). Голова откинута назад, дыхание надо задержать на несколько секунд. Медленный выдох и возвращение в исходное положение. “Кобра” регулирует функции надпочечников, помогает против усталости и болей в спине. Укрепляет мышцы живота, делает эластичным позвоночник. Помогает, если наблюдается вздутие живота. Целесообразно делать это упражнение также при дисфункции яичников и заболеваниях мочеполовой системы.

4. Кузнечик

Лягте на пол на живот так. чтобы подбородок касался пола. Руки вытяните вдоль туловища, кулаки сжаты, носки вытянуты. Сделайте глубокий вдох с одновременным поднятием правой ноги как можно выше. Нога вверху на задержке дыхания, медленное выдыхание и опускание ноги. То же левой ногой, а потом двумя ногами (вес тела на подбородке, грудь на сжатых кулаках). Отдохните. Поначалу можно под-кладывать ладони под верхнюю часть бедер и подталкивать их вверх пальцами. Очень полезное упражнение для низа живота, спины, мышц брюшины. Мышцы бедер уплотняются, укрепляются, снимается вздутие кишечника.

5. Лук

Лягте на живот. Поднимите согнутые в коленях ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Сделайте глубокий шюх и поднимите обе ноги, выгибая спину. Останьтесь в таком положении, задержав дыхание, затем на выдохе медленно опустите ноги. Не следует прижимать ноги к спине, а надо тянуть их вверх, поднимая ноги от пола; если не сумеете взять себя за лодыжки, используйте полотенце, ллаток, пояс для каждой ноги отдельно. Упражнение регулирует функцию кишечника, укрепляет позвоночник, уменьшает жир на животе.

6. Плуг

Лягте на спину. Поднимите ноги и спину, поддерживая свое тело руками, положенными на бедра, ноги прямо, носки вытянуты. Вдохните и на выдохе закиньте ноги за голову, чтобы пальцами коснуться пола за головой. Колени прямые, руки на бедрах или вытянуты за спиной на полу. Закройте глаза, глубоко дышите. На выдохе — разгибайтесь, чтобы позвоночник касался пола, каждый позвонок по очереди. Когда спина на полу, выпрямите ноги носками вверх перпендикулярно полу, сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно опустите ноги. Это сложный вариант упражнения, требующий подготовки.

Есть и более простой вариант. Лягте на пол, голова в полуметре от стены. Закиньте ноги за голову, коснитесь стены и “идите” вниз по стене. Ничего насильственного, все постепенно. Упражнение влияет на печень, щитовидную железу, помогает при запорах, артритах, невралгиях. Сохраняет гибкость и эластичность позвоночника. Способствует значительному уменьшению жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах.

7. Раскачивание в стороны

Сядьте на пол, опершись руками о пол, поместите ноги, согнутые в коленях, на правую сторону, сцепив руки над головой. Сделайте глубокий вдох и на выдохе раскачивайте туловище от талии вправо. Повторите упражнение несколько раз. Повторите в левую сторону. Упражнение хорошо влияет на функцию печени, уменьшает талию.

Ну вот, собственно, и все. Главное — не лениться, не расслабляться надолго и не запускать уход за собой, за своей фигурой. Помните, от вас самой зависит, чтобы именно к вам относилось высказывание древних: “Столь совершенно было ее тело, что сами боги не могли бы ничего изменить, не повредив ее красоте”.

 

С каждым днем я становлюсь все меньше!!

Линия 50 кг пройдена!

Не на много, но все-таки пройдена!!

Я это сделала!

Хочу сбросить еще 3 кг))

Сегодня я перешагнула в 68, это уже - 22 кг, а раз это цифра четная то время прикупить себе любимой подарок :)

Поехала искать подарок себе любимой.  

Купила "платьюшко" рокобароко размер М :)))) позже покажу фото :)