Как правильно выбрать из списка калорийности продуктов нужное число, если в одном и том же наименовании разбег достигает 200-500 Kcal???

Вышла на работу после праздников.

ТЯЖЕЛОООООООО!!!!! Перед обедом первая мысль: "Покурить еще успею", потом вспоминаю что не курю и как-будто конфетку забрали. Утешилась кофе без сахара. Пообедали, идем в офис. Курят, запах, как заааатошнило!!!! Мозг хочет сигаретку, а тело не хочет.  Весь день не могла сосредоточиться, в конце-концов наорала на коллегу, шарахнула кулаком по столу, рука болит. Поехала на иголки, снегопад, пробки, боялась опоздать, чуть не разревелась в автобусе, ненавижу опаздывать.

Доехала. В прихожей увидела знакомую куртку. Скоро весь офис к этому специалисту ходить будет. Встала на весы - 53 кг!!!! Потом лежали с коллегой рядышком, болтали, отпустило. Иголки больно было, Светлана Алексеевна сказала, что это из-за того, что понервничала.

Дома. Ванна с ромашкой. Вкусный чай с медом. Интересное кино. Завтра пообещала себе вкусных яблок и надо извиниться, хотя я была чуточку права.

пожалуйста, помогите! я не пойму как расчитать калорийность гречки. например, 3 ложки крупы это примерно 69 грамм. но когда гречка готовая, она разваривается и увеличивается в объёме. как считать калорийность? по 69 граммам невареной? или вареной?

Чтобы поправить физическое и эмоциональное здоровье, вовсе не обязательно пичкать себя горстями аспирина и антидепрессантов. Заглянув в свой холодильник, вы найдете там массу полезных продуктов, способных справиться со многими недугами лучше всяких лекарств.
 

БЕССОННИЦА
Хорошее средство от бессонницы — стакан теплого молока на ночь. В его составе имеются ами­нокислоты, которые помогают расслабиться.

СТРЕСС
Стресс можно снять, выпив стакан все того же молока. Стоит увеличить в рационе долю зерно­вого хлеба и макаронных изделий. Содержащиеся в них сложные углеводы повышают уровень серотонина, что, в свою очередь, способствует улучшению душевного состояния.

ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ
Если перед месячными вам хочется то плакать, то смеяться, также обратите внимание на угле­воды. Они «следят» за уровнем сахара в крови, а значит, и за вашим настроением.

МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ
Для нормальной деятельности репродуктивных органов нужен марганец, которым богаты море­продукты и зелень. Только не думайте, что пучок петрушки моментально избавит вас от непри­ятных симптомов. Просто готовьте блюда по соответствующим рецептам в течение всего меся­ца, тогда спазмы перестанут вас мучить. Чтобы избежать вздутия живота во время критических дней, пейте больше воды и ограничьте потребление соли.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Нередко причиной головной боли являются полуфабрикаты с большим количеством соли и кон­сервантов. Пересмотрите свое меню — старайтесь потреблять как можно больше натуральных продуктов.

ЧУВСТВО ТРЕВОГИ
Освободиться от необоснованного чувства тревоги очень просто — достаточно съесть какой-ли­бо хрустящий фрукт или овощ {например, яблоко или морковь}. Психологи доказали, что это от­влекает от дурных мыслей и помогает успокоиться.

ДЕПРЕССИЯ
Настоящее спасение вы найдете в белковых продуктах. Отличным источником энергии для орга­низма станут цыпленок и рыба: помимо протеина в них есть еще железо и множество витами­нов. А вот кофе злоупотреблять не стоит: хотя кофеин и снимает психологическое напряжение, но, к сожалению, его действия хватает всего на несколько часов.

РАССЕЯННОСТЬ
Если вам трудно сосредоточиться, виной тому может быть слишком жирная пища. Сделайте ак­цент на продуктах, богатых витамином B {мюсли, рис, постное мясо, рыба, птица}. Они зарядят вас энергией на целый день и заставят мозг работать в полную силу. Полезна и фасоль: она очень питательна и при этом почти не содержит жира.

ОТЕЧНОСТЬ
Отеки иногда бывают вызваны недостатком витамина В6, магния и линолевой кислоты. Все эти элементы в изобилии присутствуют в семечках подсолнечника. А магния больше всего в проро­щенной пшенице.

ЗАПОРЫ
Свежие финики, чернослив, свекла, капуста, черный хлеб благодаря входящей в их состав клет­чатке стимулируют работу кишечника. Кроме того, в финиках много калия, кальция, магния, же­леза, меди и марганца — они благотворно влияют на пищеварение. Также желательно пить как можно больше воды {не менее 1,5–2 л в сутки}.

ЖИРНЫЕ ВОЛОСЫ
Причинами могут быть плохая усвояемость жиров организмом и низкая интенсивность обмена веществ, поэтому избегайте жареных продуктов. А вот коричневый рис, овсяные хлопья улучша­ют метаболизм и очищают: клетчатка, как губка, впитывает продукты распада и выводит их из ор­ганизма.

СУХАЯ КОЖА
Сухость кожи обычно свидетельствует о дефиците «здоровых» жиров в организме. Льняное масло и семечки подсолнечника — замечательный источник жирных кислот омега-3, которые удерживают воду в коже.

 

70,3 - практически приблизилась на своих домашних весах к тем цифрам, которые мне показывали весы в бодифлексном зале (отчего-то то ли мои прибавляют мне 3 кг, либо чужие весы льстили мне и 3 кг убирали; неважно уже).  чудесно.

открыла для себя чернослив.
понимаете, никогда не любила сухофрукты. изюм так вообще терпеть не могу, даже традиционные маленькие куличики для меня и младшей сестры дедудшка-бабушка пекут
без изюма, не как остальным, а за общим столом уж лет 17 как в программу входит созерцание страдающей меня, скорбно и смиренно выковыривающей из
своего куска кулича изюм. все радуются, веселятся, мол, не меняется дитё с годами, а мне совсем не смешно.
так вот. чернослив попробовать себя заставила, когда решила по вечерам есть следующий диетический салатик:
- одна отварная свёкла,
- 2-3 черносливины,
- заправить небольшим кол-вом однопроцентного кефирчика.
не солить!
салат сделала.. и обнаружила, что он очень вкусный. и чернослив совсем не противный..
так я уговорила себя положить в рот, прожевать и проглотить целую черносливину..
и тогда я влюбилась в чернослив.

а ещё привела себя в порядок. волосы, ногти.. приоделась..
и с таким удовольствием в зеркало смотрю..)
думаю, что постройнею ещё - совсем замечательно выглядеть буду. хотя и так хороша, ну право слово.)
 

Дорогие наши мужчины! От всей души поздравляю Вас с Днем защитника Отечества!!! Крепкого здоровья, легкого пути в страну сторйности, любви неземной, мира, цветов и улыбок!!!

Девченки давайте поздравим наших мальчишек с их праздником. Но везабывайте о калориях даже в праздники. С праздником мальчишки!!!!!!!!!!!!

 Сегодня в ухо было больнее, чем вчера. Но терпеть можно. В руки-ноги вообще не больно. Начала проходить аллергия - сыпь подсохла очень хорошо, уже вчера вечером было заметно. Курить тянет по прежнему, но это скорее из-за одиннадцатилетней привычки, а не нехватки никотина. Еще спать хочется очень. Хорошо, что завтра на вечер записалась, а то не хватало мне еще на работе уснуть.  Мне кажется я поправилась на пару кг за время всяких праздников, но на весы вставать пока не буду. Сначала пусть организм в себя придет после болезни, а там уже и бегать можно будет. Питаюсь как обычно, но считаю кк, уже третий день не превышаю норму. Ура!

 Во-первых, большое спасибо за ваши комментарии. Мне очень приятно их читать. Еще приятнее будет, если мой рассказ кому-нибудь поможет.

Теперь об интересном.

Сегодня прошла первую процедуру иглоукалывания.  Приехала в центр города, нашла нужный дом -  старинное красивое здание. Дверь открыла приятная женщина – иглорефлексотерапевт. Красивая, светлая квартира приятно поразила меня. Она отвела меня в свою спальню и извинилась, что внучку маленькую привезли и та уснула в комнате в которой она прием ведет. Потом начала меня расспрашивать как все врачи:

- На что жалуетесь?

- Курить хочу бросить.

- Это я поняла. Что еще беспокоит?

- Ничего не беспокоит… (в этот момент начинаю лихорадочно соображать и сканировать организм в поисках болячек)

- Так не бывает. У вас ведь пневмония была? Можем легкие полечить, не волнуйтесь – на один сеанс одна оплата, цена не изменится.

- У меня реакция началась на лекарства. – Оголяю плечо, на нем сыпь, немного похоже на акне но ближе к поверхности кожи. – Еще на груди и спине, на лице проходить начало…

- Так. Аллергия.. Что еще?

- Больше ничего.

- Если вспомните, завтра добавим иголок.

Потом эта приятная женщина прочитала мне лекцию о вреде курения (как-будто я и сама не знаю о вреде), но ее лекция негативных эмоций не вызвала. Затем застелила кровать чистой простыней, сказала раздеться до белья, показала иголки (они одноразовые, в упаковке оказались). И началось!!! Три в голову – Ой, совсем не больно. По две в каждую руку – тоже не больно. Одна в шею и по три в ноги – комарики больнее кусают. Потом она добралась до уха… А! О! У!... Пирсинг мне туда, я челку отращу, чтоб за эмо сойти!!! 15 штук иголок в правое ухо!!! Боль не сильная, но не приятно, хочется вскочить, затрясти головой, почесать уколотые места. Вот теперь точно как комарики кусают. Она сказала полчаса по расслабляться, накрыла другой простыней и ушла. Ухо горело, где-то играла музыка, я смотрела, как покачивается иголка на сгибе локтя, и задремала. Изъятие иголок из моего тела было даже приятным. Пока я одевалась, мы немножко поболтали. Затем я поехала к подруге нянчиться с новорожденной дочкой, и весь день прошел в заботах, разговорах, прогулках.

Теперь дома сижу и хочу, но креплюсь. Завтра опять поеду.