Почему вес возвращается, когда мы перестаем сидеть на низкокалорийной диете? Наверняка, каждая из нас, посидев хоть раз на жесткой диете, знает, что спустя некоторое время вес возвращается, иногда еще и с плюсом. Почему это происходит? Как избавиться от лишнего веса навсегда. Только ведя ЗОЖ и занимаясь спортом и физ.активностью.
Здесь видео про эффект плато и эффект Йо-йо
Хочу поделиться с вами своей маленькой радостью - у меня отвес 5 кг! На самом деле, для меня это большой подвиг и я очень горжусь собой. Но останавливаться я не намерена! К Пасхе еще как минимум киллограм надо сбросить. А там посмотрим...
А вообще диета, а точнее правильное питание, способствовала моему пересмотру меню. Именно питание, я не голодала и на продуктах определенных не сидела, просто считала каллории. Сделала для себя маленькое открытие - есть чайной ложечкой! Пока суп одолеешь, весь аппетит уходит) А значит съедаешь меньше)
Отдельное спасибо вам, девушки, что помогали советами и блогами, этот сайт действительно находка, и чтобы я без вас делала!
Добрый вечер всем! Давайте познакомимся. Я -Тамара, живу в Казахстане.И если я пишу на сайте, то значит как и у многих моя проблема -лишний вес. В молодости была очень худенькой и стройной, но после рождения дочери лишние кг так меня "полюбили", что до сих пор не могут отпустить. Что я только не делала, на какие диеты не садилась. Но это позже стала делать. А в первые годы на себя некогда было внимание обращать - дети, работа, быт. А когда "руки дошли до себя" - так все укоренилось в моей жизни, что бульдозером не сдвинуть. Кроме того с возрастом прицепились болячки и самая-самая противная - диабет. Здесь уже встал вопрос посерьезнее по поводу лишних кг. В итоге пришла к выводу, что единственное приемлемое - сбалансированное питание при подсчете калорий. Считала. Худела.Потом все бросала. Потом снова считала. И так по кругу. Вот пришла к вам за помощью и поддержкой. Так что принимайте какая есть.
Обнаружила, что я, так сказать, в «жестком минусе», вспомнив слова админа о пересчете рейтингов, успокоилась, наверное, это и есть мой объективный результат и только сегодня обнаружила, что кто-то методично отминусовал все мои комментарии и посты, включая те, которые были написаны задолго до появления этой системы баллов, поэтому никакого рейтинга вообще не имели…
Поэтому, Я ХОЧУ ИЗВИНИТЬСЯ!! я к сожалению не знаю, кого и чем я обидела, но чтобы человек не поленился проделать такую объемную работу, видимо нужны были веские причины, мне очень жаль, что какой-то мой неосторожный комментарий настолько задел чьи-то чувства!!
Я считаю, будет уместно, если Вы открыто выскажете свои претензии, и Я смогу принести свои извинения персонально.
P.S. дело не в звездочках, мне правда совершенно не хотелось ни кого обижать!!
За две недели потеряла 2.8 кг ))))) УРААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!! Втянулась, получаю удовольствие))) голова - калькулятор по подсчету каллорий. Подруги начинают надо мной посмееваться, но ни че...такими темпами скоро их смех превратиться в завистливые стоны)))))))) Джинсы не врезаются в живот, а скоро вообще придется покупать новые... две приятности: во-первых буду пакупать на размер меньше (довольный смешок), а во-вторых всегда приятно купить новую вещь в гардероб))))
Привет , я сегодня первый раз сюда зашла , хотя калорийкой пользуюсь в мобильном давно ..Непривычно , но мне нравится .буду поддерживать вес- я уже похудела на 21 кг...
Добрый день!
У нас день действительно добрый, светит солнце, чувствуется приближение весны. Настроение замечательное, душа моя успокоилась, тревоги ушли. Снова я в рядах худеющих, и поэтому чувство вины испарилось. Сегодня с сыном хотим сходить в бассейн. Он меня давно зовет, любит плавать, а я вот пойду калориии сжигать. Вчера "съела" на 992 ккал, готовила овощное рагу, вот и вышло мало, голода не чувствовала, поэтому добирать до 1100 не стала.
Сегодня на весах минус 1 кг - это несказанно радует. Весы у меня механические, поэтому худею я килограммами, и хоть и понимаю первые пару килограмм уходят быстрее всего, все равно приятно.
Нашла у себя статью, может кому будет полезной.
Сесть на диеты и не мучиться от голода? Это очень легко!
Решив сесть на диету, мы уверены: чувство голода неизбежно. Но худеть и радоваться жизни можно без страданий! Просто следуй нашим подсказкам…
Накладывай пищу в маленькую тарелку – порция будет казаться больше, а съешь ты меньше. Кстати, психологи советуют: лучше, если твоя посуда будет голубой, этот цвет способен уменьшить чувство голода.
Аюрведическая медицина рекомендует ежедневно включать в рацион продукты всех шести основных вкусов: сладкие, кислые, соленые, горькие, жгучие и вяжущие. В сочетании друг с другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и к вредной пище), нормализуют аппетит и пищеварение. Конечно, смешать все и сразу получиться может не всегда, но ты старайся.
Приправы, особенно чили, способны в течение 3 часов поддерживать метаболизм на более высоком уровне. В красном перчике чили содержится капсаицин, он-то и придает ему остроту, от которой нас буквально бросает в жар. Наша температура повышается, и мы затрачиваем больше энергии. Кстати, удали из перчика сердцевину – так ты немного ослабишь его остроту. Такой же эффект у имбиря. А черный перец и смесь разных перцев ускоряют обмен веществ. Но не думай, что после этого твои лишние килограммы улетучатся – не существует продуктов, обладающих магическим жиросжигающим действием. Мы с тобой хотим лишь не голодать.
Очисти мясо от жира и пленок, порежь на тонкие куски и замаринуй минут на 20 перед тем как запечь или пожарить. Заранее замаринованное мясо будет сочным без всякого жира. Более того, после маринада мясо приобретет пикантный вкус, а лучший гарнир для него – жареные овощи и фасоль, а не «голые углеводы» – макароны или картофельное пюре. Маринад приготовь по своему рецепту или воспользуйся нашим. Для него надо 1 ст. л. семян кориандра, 1 ч. л. тмина, 1 зубчик чеснока (измельченный), 1 ст. л. лимонного сока, 3 ст. л. оливкового масла и 1 тонко порезанный перчик чили. Залей маринадом мясо и оставь на 20 минут.
Тепло попрощайся с белыми румяными тостами и бубликами. Взамен ежедневно ешь каши или мюсли из цельного зерна, ржаной, пшеничный зерновой хлеб – он более сытный, и у него более яркий вкус. Кстати, согласно исследованиям, те, кто съедает больше 3 кусков черного хлеба в день, имеют меньший вес и меньший объем талии.
Они имеют яркий неповторимый вкус, в них мало жира (за исключением жирных сортов рыбы, которая содержит полезные омега-3 жирные кислоты). Запеки рыбу, добавив чуть-чуть масла, лимонного сока и укропа, и подавай на стол, украсив зеленью. Супервкусно!
только сегодня заметила вкладку "экстра-активность" и теперь могу заносить туда свои занятия спортом!!! УРА-УРА!!!
Еще появилась мысль почему у меня так жор за последний месяц активизировался- я же веь с началом поста перестала курить, вот и заедаю! Надо перетерпеть этот период и жор пройдет сам собой.
Страницы
