Сегодня такой шикарный день. Проснулась с отличным настроение, на учёбе всё удалось. На работу не надо, да и плюс ко всему долгожданные выходные, пятницааа НАА-КО-НЕЕЦ-ТО!!! Сегодня ходила выбирать подруге подарок и встретила парня, с которым давным давно вместе начинали танцевать. Мы с ним в одной паре 6 лет протанцевали. Чего только не было. И радость и слёзы и порванные связки и даже иногда до мелких драк доходило. Пошли с ним в кафешку, взяли по пироженки и кофе (ох сколько в нём было калорий) и оттрепались наверное часа два точно. Он как и я уже давно нигде не танцует. Блин у меня даже слеза пару раз прокатилась по щеке. У нас сегодня в городе, в одном ресторане будет вечер сальсы и мы с ним решили сходить, тряхнуть стариной как говорится.

Придя домой просмотрела видео с наших выступлений и репетиций. И как ни странно скушав 1 пирожное за целый день кушать так и не захотелось. Просто сейчас вся в мыслях о прошлом. Такие чудные времена были.

Хочу поделится с теми, кто может быть с этим видом деятельности не знаком.

 Начинать заниматься танцами можно практически с любого возраста и в любом возрасте: от самого юного до самого уважаемого. Танцы хороши тем, что не требуют форсированных нагрузок: организм начинающего танцора постепенно привыкает к более усложняющимся задачам, которые возникают на тренировках. Кроме того, занятия в быстром темпе и с большой физической нагрузкой чередуются с медленными, не требующими большого напряжения движениями.

Танцы прекрасно развивают координацию движений. Действительно, очень редко танцоры бывают неуклюжими и неповоротливыми. Человек, занимающийся танцами, прекрасно лавирует в толпе и никогда не сшибет с ног старушку с тележкой и никогда не наступит на лапу кошке или собаке.

Танцы способствуют развитию хорошей осанки и красивой походки. Доподлинно известно, что танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса, помогают быть в форме и позволяют сохранить человеку работоспособность и жизнерадостность до последних дней жизни.

Это так всё классно, и действительно для фигуры очень полезно. Ведь действительно пока занималась, даже не знала о таком слове как диета. Очень хочу вернуться обратно, это такие положительные эмоции. Да и к тому же как утверждает этот источник — заниматься танцами можно начинать в любом возрасте, т.е. никогда не поздно, плюс это отличная фигура, которой будут завидовать, а ведь это действительно то, о чём мечтает каждая девочка, девушка и женщина. Так что призываю всех танцевать!

У меня весы кухонные есть, но просто уверена, что не все подсуетились. :) Да и всякие ситуации бывают в жизни - поломались, одолжила, лень доставать ради одной ложки сахара... У меня этот список распечатан и живет на кухне.

1 cтакан = 250 мл
1 чайная ложка = 5 грамм или 5 мл
3 чайных ложки = 1 столовая ложка
1 столовая ложка = 15 грамм или 15 мл
4 столовых ложки = 2/5 стакана или 60 мл
10 столовых ложек = 1 стакан

1 стакан белой муки = 140 грамм
1 стакан муки с разрыхлителем = 125 грамм
1 стакан цельнозерновой муки = 155 грамм
1 стакан сахара = 200 грамм
1 стакан коричневого сахара = 250 грамм
1 стакан сахарной пудры = 150 грамм
1 стакан сливочного масла или маргарина = 240 грамм
1 стакан толчёных орехов = 120 грамм
1 стакан цельных кедровых орешков = 155 грамм
1 стакан тертого шоколада = 120 грамм
1 стакан тертого сыра = 120 грамм
1 стакан сухого длиннозерного риса =185 грамм
1 стакан хлебных крошек = 75 грамм
1 пакетик сухих дрожжей = 1 ст. л. (без горки) = 20 грамм = 2 3/4 ч. л.

Из одного среднего лимона получается примерно 1/3 стакана сока
Из одного среднего апельсина получается примерно 1/2 стакана сока
Тертая цедра 1 лимона = примерно 1 ст. л.
Тертая цедра 1 апельсина = 2-3 ст. л.
1 средняя головка нарезанного лука = примерно 1/2 стакана = 120 грамм
2 ст. л. сухого молока (30 г) + 1 стакан воды = 1 стакану молока
1 ст. л. меда = 15 мл
1/4 стакана патоки (моласса) = 50 мл
На 1 стакан муки требуется 1 ч. л. разрыхлителя (если в рецепте не указано иное)
1 сырое яйцо = 55-60 г

Приятно познакомиться. 

Привет, начался новый день, и я начала новую страничку своей жизни. Теперь твердо и уверенно буду идти к снижению веса. И знаете, меня это совсем не угнетает, даже наоборот - настроение бодрое.

Утром на работе съела яблоко, сейчас пришла домой а тут ХОЛОДЕЦ свекровь с вечера наварила. И что делать? Полезла в интернет, нашла калорийность холодца, он у нас почти не жирный, мои мужики не любят когда жирный. Получилось 120 ккал на 100 грам. Замечательно. Позавтракала, теперь с часок покантуюсь и спать, вечером снова на работу.

Постараюсь отчитываться каждый день и писать рацион, не совсем еще разобралась что к чему с внесением рациона питания за день, но думаю что разберусь.

Вот решила в письменном виде написать зачем я хочу похудеть

Хочу выглядеть шикарно на пляже , не прятаться в платки , не втягивать живот , не смотреть завистливым взглядом на других более строиный девушек , не донимать мужа вопросами типа : "я не толстая , а у меня лучше фигура чем вот у той девушки". Хочу фигуру как у Анджелины Джоли (да !!!!!). И я буду такой к 15 апреля!!!!!

Пророщенные зерна, как пшеницы, так и других зерновых являются мощным стимулятором жизнедеятельности организма и полезнейшей едой. Они:
- регулируют и восстанавливают жизненно важные процессы в организме в любом возрасте, повышают иммунитет, способствуют невосприимчивости к простудным заболеваниям;
- обеспечивают нормальный обмен веществ и полноценную работу нервной системы; улучшают пищеварение, лечат экземы, язву желудка;
- повышают работоспособность и улучшают половую функцию;
-восстанавливают остроту зрения, координацию движений, цвет и густоту волос, укрепляют зубы;
-омолаживают организм, благодаря наличию в проростках антиоксидантов: витаминов А, С, Е и ферментов;
-живая энергия свежих проростков стимулирует внутренние самоочищающие и самовосстанавливающие способности организма, способствует образованию гемоглобина; очищает кровь;
-пророщенные зерна являются профилактическим средством предотвращения рака;
-большое количество магния в пророщенных зернах способствует снижению давления, выведению из организма холестерина, снижает вероятность сердечных приступов;
- проростки являются эффективным средством для снижения избыточного веса, особенно обладающие острым вкусом проростки редиса, пажитника греческого, капусты, люцерны и клевера;
-пророщенные семена, зерна и бобы легко усваиваются, содержат гораздо больше витаминов, чем другие продукты, а также оптимальное сочетание белков, углеводов и минеральных веществ.

Кулинарные рецепты для пророщенных зерен
При приготовлении и хранении пророщенного зерна не следует пользоваться алюминиевой посудой и молоть зерна на кофемолке, так как все это снижает целебные свойства проросшего зерна. По этой же причине не рекомендуется обливать зерно крутым кипятком.
- Пророщенную пшеницу можно есть целиком (тщательно пережевывая) или добавлять в пищу. Пророщенное зерно и блюда из него рекомендуется употреблять на завтрак.
- Хороши проростки в каше, положенные непосредственно в тарелку, либо притомленные 20-30 мин отдельно или вместе с кашей.
- Можно пропустить проростки через мясорубку или миксер (как самостоятельно, так и с лимоном вместе с цедрой), добавить по вкусу мед, сухофрукты, фрукты, орехи.
- Можно готовить различные салаты из овощей, зелени, сухофруктов с добавлением пророщенных цельных или размолотых зерен и использовать такие блюда для восстановления организма после физических нагрузок либо для лечения заболеваний.
- Вкусны и сытны лепешки, которые замешивают на воде и выпекают на посыпанном мукой противне. Из 1 ст. ложки зерна получается одна лепешка (величиной с овсяное печенье). Это сытная еда на завтрак - с маслом, медом, чаем и т. п.

(КЛИМ Натали)

 

Сегодня было очень сложно проснуться и вылезти из под тёплого одеяла. Вечером очень поздно легла. Засиделась с уроками да и ещё дела по дому были. В принципе каждое утро завариваю себе натуральный кофе , чтобы проснуться. После чашечки кофе чувствую некий прилив энергии. В последнее время это уже вошло в привычку и если например просыпаю, то могу не позавтракать, но вариант как не выпить кофе обычно даже не рассматривается. Много слышала о пользе и вреде этого напитка, но как то особо не придавала всему внимания, но сегодня нечаянно наткнувшись на статью прочитала и действительно задумалась.

Вред кофе.

Справедливости ради, следует сказать, что в определенных дозах кофе улучшает реакцию, повышает физическую активность, возбудимость мозга, умственную и физическую работоспособность, возбуждает дыхательный центр. Опять же в оптимальных дозах он снижает усталость и сонливость, ослабляет действие снотворных и наркотических веществ.

Однако вред кофе состоит в том, что самостоятельно весьма затруднительно определить эту самую дозу. Кофе вызывает зависимость. И это тоже доказанный научный факт.

Превышая свою индивидуальную дозу, человек формирует у себя зависимость. Теперь отказаться от кофе он просто физически не может, организм реагирует сильной утомляемостью, сонливостью и даже депрессией. Но при этом со временем действие кофеина ослабляется и, чтобы достичь такого же эффекта, человеку приходится увеличивать дозу выпиваемого кофе.


А ведь действительно, если так подумать, кофе вызывает зависимость. Вот даже например как я- уже не могу утром не выпить кофе. Конечно бывает такое, что не получается, ноо тогда пока не выпью в учебном заведении его, как то если можно так сказать, не правильно себя чувствую.

Девчонки! А здесь кто-нибудь форум посещает?А то споры разные разгораются что писать в блоге,что не писать.Вот где все проблемы можно обсудить так это на форуме,на любую тему поговорить;поделиться успехами и неудачами,совета спросить и посоветовать и еще много чего.

Мне кажется так удобнее  

  Новый питьевой йогурт "Фитнес"! Получасовые попытки открыть крышечку помогут вам сжечь 1200 калорий!