Кто подскажет, как  рассчитать правильное соотношение белков, жиров и углеводов для рациона в 1200 ккал.

Может есть какаие-то ссылочки.

 

вес на сегодня чуть меньше чем 75 кг

 

проверила себя по табличке , после 91 кг смотрится неплохо, но это не финал :)) 

Вот что выдала табличка:

**********************************

Индекс Массы Тела (ИМТ): 24.2 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.45
Процент жира в организме: 28.0%
Скудная масса тела: 54.0 кг


Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Начинайте программу упражнения и станьте более активными.
Минимальные требования калорий: 1965 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 61 грамм белка в день.
 

********************************************

 

и почему это мне нужно худеть.. непонятно :) 

Новый год для меня как контрольный выстрел. Нам с сестрой  посчастливилось родить детей с разницей в сутки да перед самым праздником.Так что мои  застольные похождения начнутся 29го числа с дня рождения племяшки,продолжатся 30го на дне рождения дочки ,ну и добьёт мои усилия в похудении ночь 31го. Я заранее в шоке и думаю куда бы спрятать весы,чтоб не дай Бог не стать на них первого числа,это явно  может навредить  моей психике ;)

Решила сегодня прикинуть, сколько калорий можно набрать на нашем новогоднем "ужине") Благо дело, встречаем его в двоем, а это уже полбеды - не надо всей компашке объяснять почему у меня салат без майонеза или почему я так смотрю на шпроты)))) Но картина получается все равно не очень оптимистичная, если учесть что решили сделать "легкий" новый год. Итак, в расчете на максимальный жор: - салат цезарь 100 г - помидорки черри до 70 г - сыр до 50 г - маленький кусочек семги с/с (не знаю сколько в нем - для расчета взяла 45 г) - ветчинный рулетик с сырной начинкой (1 шт около 180 ккал(((((() - Шампанское сухое, вино красное сухое - фрукты (виноград максимум 100 г, мандарины 1 шт) - Чай с тортом "Зебра" собственного приготовления (не могу в новый год так подставить свою вторую половинку и не отведать этого яства) причем торт я расчитала сколько всего по весу выйдет и разделила на 8 порций по 68 г (220 ккал) Надеюсь икра, шпроты и др ужас типа колбасы меня обойдут стороной, но и это все на 1200-1300 тянет(((( А целый день еще надо кушать, не на кефире же сидеть... Эх, жизнь моя жестянка(((

Вот это подлянка........

 

 

Гематоген приготовляют из крови убойных животных в вакуумных распылителях; он сохраняет основные составные части крови. Биологически, полноценный белок, который входит в состав гематогена, содержит все аминокислоты, в оптимальном для организма соотношении.

 

А Я Только вошла во вкус....Гематоген помогает если голова кружится и давление сразу нормальное становится...И он очень вкусный...Так что я накупила его многамнога....И теперь выясняется - тчо он из мертвых животных............Я бы никак не подумала........Неужели нет гематогена приготовленого без убийств животных????

 

 

 

 

 

 

 Не думала,что у меня будут проблемы хоть какие-то, потому как правильно все делаю...

Но в последнее время вес не уменьшаеться... Я все больше и больше увеличиваю нагрузки физические, пью воду, кушаю сбалансировано, но и пью витамины... 

Сантиметры уходят... А вес стоит уже две недели.

Грудь похудела ещё на 3 см, в сумме уже 13 см... А вот все остальное не уменьшаеться, что мне делать я не знаю...

 

Тут ещё праздники на носу...  

 

Всем привет !!!! Решила присоединиться (не от хорошей жизни , а от сладкой ) столько конфет , кусков торта есть просто бесчеловечно по отношению к себе . У меня конечно не все так плохо 57 , по сравнению с тем годом было 65 .... но а вдруг вернется ???? а с таким рационом не мудрено !!!! В общем задачи таковы , перестать есть сладкое и есть маленькими порциями , а не так чтоб за ушами трещало.

 

 Пришло время подвести итог трехмесячного  питания с подсчётом калорий. 

Результат радует: сброшено 12кг, объем бедер уменьшился на 12 см, груди и талии - на 9 см. Похудели даже руки.  Одежда уменьшилась на два размера. Но противный жир продолжает скрывать мой плоский живот и упругие бедра.  Да, и оттепель меня, немолодую, совсем добила и навевает хандру и лень.

Кроме  этой статистики хочу отметить положительное и кое-что недостигнутое:

1. Нормализовалось давление и не поднимается выше 135/85. Сахар и пульс в норме.

2. Освоила питание на 1100-1400 ккал в день. Всё просто и неголодно. Многое  из питания вошло в привычку просто, но над некоторыми пришлось сделать усилие. Отказалась от сахара, выпечки, соленого и  жаренного. Майонез заменила на йогурт и сметану, часто не солю пищу. В компаниях  стараюсь не пить вообще или не более  1 бокала сухого вина. В этот момент напоминаю себе алкаголика, который в любой момент может сорваться.  Пью успокоительный чай, витамины и антиоксиданты (БиоАстин).  

Не могу  выпивать отдельно от еды воды до 2-х л. и  сбалансировать свой рацион по белкам, жирам и углеводам. В редкие дни белков бывает в норме ( у меня норма 50-80г), жиров более-менее, а углеводы всегда  выше нормы.  А  вода с учетом всего питания ( чай, суп, сок) составляет не боле 1-1,5л в сутки. Надо в этом плане всё исправлять. 

3. Холю и лилею своё лицо и тело в домашних условиях: контрастные души, баночный массаж, обертывания, скрабы и маски.  Пока больших проблем не вижу, но скоро, думаю, они появятся. Не могу заставить себя делать  зарядку.  Из-за хондры даже в бассейн вторую неделю не хожу. Появилась какая-то усталость. По лестнице очень трудно поднимаюсь. Вес уменьшился, а лёгкости не прибавилось. Я в 110 кг была  подвижнее и всё куда-то стремилась. А теперь - только домой. 

Но это всё те препятствия, которые надо преодолеть.  Я сейчас нахожусь на половине пути. Осталось сбросить 13 кг.  Такой вес был у меня 10 лет назад.  Лет не вернёшь, а вот здоровье сохранить можно. Всем своим знакомым, которые обратили внимание на мой результат похудения, я рекомендую этот сайт. 

А вам, коллеги по похуданию или прибавке в весе, желаю в Новом году здоровья, счастья, удачи и благополучия! Пусть все ваши планы и мечты исполнятся. Самые  невероятные фантазии и сказки осуществляются только тогда, когда этого ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ хочешь. Всего вам хорошего в Новом году!!!  

 

Ого, еще - 1 кг....Теперь 59. Непонятно с чего правда, ибо как то особо себя не ограничиваю...

Проспала весь вечер и с полуночи не могла уснуть. От голода, в том числе.

В 3 ночи опустошение холодильника... Суббота и воскресенье насмарку.