Упражнение: Ложишься на бок, втягиваешь живот. На выдох поднимаешь обе ноги на небольшую высоту (ноги вместе соеденены) 10 раз, на 10-ый пружинящие движения ( в верхней точке задержать ноги и вверх-вниз, амплитуда движений очень небольшая) тоже 10 раз, далее на живот, сек 10-15 отдыхаешь и снова. 3 подходя для каждой стороны. Через 3 часа можешь есть только растительную пищу - кроме банан, винограда и сухофрукты ( без сметаны и майонеза). За час до упражнений не пить. Ну и вечером за 3 часа до сна. (за 5 часов до сна нельзя есть животный белок). Месяц - результатами будешь довольна:)  (из сообщества на Лайвинтернет)

Наклоны тоже действуют, если правильно делать: ноги на ширене плеч, чуть-согнуты, ягодицы чуть вперёд(чтобы не было прогиба в пояснице), спина прямаяруки за голову в замок, локитями давишь назад. Чередуешь наклон вправо и влево (бёдра не двигаются, только корпус работает - это самое важное) Так раз 50 каждую сторону (живо втянут естессно!)

 1. диета (уйдут кг - уйдёт жир)
2. ежедневно по утрам котрастный душ на эти места
3. ежедневный массаж жиросжигающими кремами, но главное интенсивный массаж и похлопывания.
4. обёртывания (медовые, глинянные и так далее)
5. хотьба

 

Ну вот . Опять повторяется. Вечерний жор. Наверное, плохо не успеть поесть как следует днем, потому что в такой холод все что сьедаешь куда то девается и оказывается недостаточно. И еще....Ах, зачем купили мой любимый пармезан.......И халву.........И орехи........

Короче, этот день в учет калорий пошел не весь ))))

Все, сегодня решила что пора переходить от хлебцев к хлебу, а то у меня каждый день недобор, а худеть уже надо прекращать. Купила сегодня бородинский, разделила на 8 частей - получилось где то грамм по 40, а это 80 ккал. Посмотрим как мой организм будет на него реагировать, будет сначала по 1 кусочку в день, в обед. Надеюсь, он будет переходить в энергию, а не в складки на животе) А кто нибудь еще употребляет хлеб?

У нас ужасная подлянка погоды...Сначала был снегопад неделю, потом все это залило холоднейшим дождем (под который мы с лошадью и попали на тренировке) и под вечер все проморозило морозом. Теперь гололед, все в инее и льде, ходить не реально, машины не заводились, и пр. Главное чтобы мы с лошадью не заболели теперь.

Устала почему то очень сильно. Хотя тренировка была оооочень короткая. Чутьчуть рыси и без галопа - мы сдались перед дождем. И отправились в стойло кушать сено и яблочки. Теперь не знаю как засчитать где то кило яблок, сьеденых напополам с лошадью ХD Ну хотя я там всего пару яблочек и прихватила - остальное ей, родной, заиндевевшей и промерзшей, бедняжки мы.

Зато кажется сожгла уйму калорий и не в процессе тренировки а впроцессе уборки в конюшне. Такое ощущение что не мели там с начала зимы и теперь там тонны снега надо заметать в денники. Выматывает хорошенько.

68 прям замерзла на етих цыфрах,уже полтора месяца не туда ни сюда, может это и лучше обычно я в зимнее время  очень росту, Девочки кто- нибудь занимался боди флексом

Вот голову сломала, можно ли нам с нашими диетами потреблять диетические вафли? Посмотрела, а по калорийности то они не уступают обычным( а в чем тогда соль, как говориться? Хотса чаю не только с чаинками.

Аааа... какой же ужас! Что же за день сегодня, и каша утром получилась с сахаром, и гематогена к кофе захотелось, и коктель молочный да еще и чай с ложкой меда и маааленькой шоколадочкой "мерси"... Я уже чувствуют как это все работает против меня! Оно точно где нибудь вылезет, ну просто 101%! Нет, надо срочно идти к диетологу, или психиатру, что бы они меня вылечили и объяснили наконец правильно ли я считаю свои калории и сколько их вообще можно потребить, что бы не сходить с ума... надо, но у нас их нет. А еще весы всегда врут, они точно настроены против меня! Я это знаю! Я ведь чувствую, что эта шоколадка вовсе не пошла на работу моего мозга, а они мне показывают совершенно обратное. Нет, они однозначно врут!

 Каждый день взвешиваюсь,то минус 700 г ,то плюс 700г... Всё же наверное лучше раз в месяц взвешиваться и радоваться ,когда недовес не меньше двух кг. Один кг по-любому то добавляется ,то теряется в течении суток в процессе жизнедеятельности.

Пожалуй все таки нужно временно забить на похудение и позволить организму делать то что ему в это время предназначенно природой - т.е. запасать зимные жиры =D Ибо все мои благие намерения питаться более чем скромно выдерживаются только до 5 -6 вечера, а потом начинаетсяяяяяя........В такую погоду невозможно как то огранчивать себя в еде, да и не нужно, а то постоянное замерзание, непроходящая болезнь (насморк и горло), грустное настроение и странное головокружение стало уже нормльным.

Поэтому - да здраствует зимний вечерний ЖОР!

ПС. От грустного настроения спасаюсь сгущенным молоком - просто не могу , мой антидепресант!!!! (шоколадками и рада бы, но обострилась с чего то на них аллергия=((((_)

А ВЫ ЧЕМ "ЗАЕДАЕТЕ" ЗИМНЮЮ ВЕЧЕРНЮЮ ГРУСТЬ? =D

 привет всем))

считала калории, крутила педали и обруч............переодически вставала на весы- 58 кг...и все тут...ни больше ни меньше....

потом перестала взвешиваться, обиделась то ли на себя то ли на весы....

сегодня решила проверить, ну так ради интереса, встала и о РАДОСТЬ на весь день)хожу и цвету)))  минус 1 кг наконец то долгожданные 57 кг!!!

кто то со стороны может подумать- фу 1 кг....в чем проблемы...а я его  так долго ждала и боролась с ним!!! что наконец то мои труды обвенчались успехом!!!!! 

 

еще раз -спасибо сайту, рада что этим летом я открыла для себя новых друзей, новое отношение к себе и к тому чем и как мы питаемся!! всем всего самого хорошего!!!