Вчера весь вечером читала блоги участниц проекта "Сбрось лишнее".  Взяла кое-что на заметку. Очень часто и у нас здесь на сайте возникают те же вопросы, что и там.  У многих свои методы худения, но для новичков  приведу  комментарий Елены Малышевой к записям участницы проекта. Может кому-то это будет интересно.

"Елена Малышева

11:42, 29 октября 2009 

... первые потери веса, да еще и на бессолевой диете, - это вода. Только она уходит килограммами. Теперь началась реальная потеря - потеря жира. А жир очень легкий. Поэтому, не отчаивайтесь. Измеряйте объем талии. Объемы будут уходить быстрее, чем вес. Только потому, что жировая ткань очень легкая. И еще один совет. У очень полных людей мало митохондрий - фабрик по сжиганию жира. Первый признак того, что они перегружены - это остановка в потере веса. Жира так много, что сжигать его уже негде. Все заводы работают с перегрузкой. Выход очень простой: нужно эти фабрики создавать. А создаются они при нагрузке на мышцы. Пришло время физкультуры. Для вас - это ходьба ежедневно быстрым шагом со скоростью 2 шага в секунду в течении минимум 40 минут НЕПРЕРЫВНО. Это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ быстрая ходьба. Если вы уже ходите в таком режиме, то увеличте время до часа. И, пожалуйста, позвоните мне или врачу-диетологу. Может быть понадобяться разгрузочные дни. И еще хочу ответить пользователю по имени ALLA. Пользоваться соевым соусом нельзя. Он слишком соленый, а значит будет задерживаться жидкость, то есть вы не будете худеть. И вообще, очень острые и соленые специи в период снижения веса крайне не желательны. Еще один ответ для пользователя по имени "Гость" - о срывах и еде на ночь. Конечно, такие срывы бывают. Как их избежать? Прежде всего не бросайтесь на кухню в одежде прямо из прихожей. Раздентесь, разуйтесь, переодентесь в домашнюю одежду и только потом идите на кухню. На кухне на самом видном месте вас должен ждать стакан чая. Перед уходом на работу приготовьте себе этот стакан чая. Лучше зеленого. Если, когда вы возвращаетесь, дома уже кто-то есть, то позвоните близким и попросите, чтобы вам приготовили чай. Придя на кухню возмите этот стакан, добавте в него чайную ложку сахара или меда и выпейте мелкими-мелкими глотками, а еще лучше "съеште" чай чайными ложками, отправляя одну за другой в рот. Что это дает? Пока вы переодеваетесь вы успеваете убедить себя не есть и включить разум. А когда вы выпьете чай, глюкоза, которая содержиться в сахаре и меде, очень быстро снизит аппетит. Кроме того, медленное выпивание или "поедание" чая также снижает чувство голода и дает возможность спокойно переключиться на другие радости жизни. Кстати, прокруг удовольствий мы рассказывали в нашей последней программе. Очень важно, чтобы вы сели и написали что вам в жизни интересно, увлекательно и приятно кроме еды. Именно этими делами и нужно занять себя после чая. ВМЕСТО ПРИЕМА ПИЩИ. И поверьте, еда не единственное и совсем не главное удовольствие."

Началось все с того что на мне стали как-то странно сидеть джинсы.. Я встала на весы и ахнула, никогда не была склонна к ожирению, а тут на тебе 6кг набрала за неделю!!!

Сначала просто старалась не есть после 6 или 7 вечера, потом искала в инете каллорийность какой-то булочки и нашла этот сайт. Надо заметить очень удобный. Теперь я не перекусываю между парами твиксиком из кормильного автомата, чтоб не есть на ночь глядя, а спокойно кушаю половину своего ужина и вполне счастлива))

12 ШАГОВ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ

Шаг 1. Всегда начинайте свой день с завтрака. В противном случае чувство голода к середине дня будет настолько сильным, что вы съедите слишком большую порцию.

Шаг 2. Ешьте не спеша и наслаждайтесь едой - это улучшает выделение желудочного сока, значит, вы быстрее утолите голод. Помните: насыщение происходит только через 20 минут после того, как вы съели порцию. Проглотив пищу за 5 минут, вы просто не успеете понять, что наелись. И, вполне возможно, захотите добавки.

Шаг 3. Ешьте регулярно, через одинаковые интервалы времени. Это позволит уменьшить порции. В идеале, каждые два часа нужно съесть какой-нибудь фрукт или овощ. Не обязательно поглощать весь плод целиком - разрежьте его заранее на несколько частей и положите в пластиковый герметичный контейнер.

Шаг 4. Вместо овощей и фруктов можно просто пить чай - только замените конфеты и булочки на такие же вкусные, но более полезные лакомства. Например, сухофрукты, чипсы из манго, ананаса, банана. А облаченные в йогуртовую оболочку они даже похожи на конфеты. С чаем хорошо идут орехи - грецкие, миндаль, кедровые или кешью. Подойдет и сыр с крекером, сухарики или сушки.

Шаг 5. Дома вы или на работе заранее определите для себя место и время, когда у вас будут перерывы на ланч. Лучше не спеша легко перекусить, пока вы не слишком голодны, чем откладывать до последнего - и потом съесть двойную порцию.

Шаг 6. Постарайтесь точно выяснить, какие продукты и в каких количествах вам предстоит употребить в течение дня, и потом всегда придерживайтесь этой порции.

Шаг 7. Чтобы избежать соблазна что-то перехватить после того как вы перекусили, заставляйте себя каждый раз после еды чистить зубы. Даже, если вы большой поклонник этой процедуры, скорее всего вы отучитесь постоянно перекусывать.

Шаг 8. Максимально разнообразьте ваше меню. Экспериментируйте, не бойтесь использовать специи и приправы. Ароматные блюда быстрее вызывают чувство сытости, и тем самым предупреждают переедание.

Шаг 9. Чтобы быстро и с фантазией готовить каждый день, запаситесь различными пакетиками с мороженными овощами. Это позволит комбинировать их, создавая все новые и новые сочетания. Например вареной фасоль, кукурузой и горошком в банках. Добавляя их в супы, салаты и гарниры, вы лучше утолите чувство голода без риска поправиться.

Шаг 10. Замените сахар в своих десертах, например, на ваниль или корицу. В чай или кофе можно добавлять сахарозаменитель в таблетках.

Шаг 11. Вместо соли попробуйте использовать соевый соус. Он неплохо сочетается с мясом, морепродуктами и овощами, причем не только подсаливает их, но и раскрывает вкус и аромат.

Шаг 12. Если вы часто вынуждены посещать банкеты и рестораны, определите для себя несколько простых правил, чтобы избавиться от переедания:

Если вы пришли в ресторан, не читайте меню. Попросите официанта принести вам их фирменные овощные блюда.

Следите за тем, чтобы каждый кусок мяса сопровождала порция овощей, как минимум втрое превосходящее его.

Начните трапезу с овощных салатов или фруктов.

Отдайте предпочтение менее обработанным продуктам, если это возможно. Сырые овощи лучше вареных, а вареные - лучше жареных.

Итак, сегодня зарегистрировался. И буду пытаться худеть.

Диеты не признаю, они вредны и физически мучительны. Признаю ГОЛОДАНИЕ. 

Почти все животные переживают сезонные голодания, один и более месяцев в году. (Человек это животное – млекопитающее)

Пример: Медведь голодает полгода в году, в берлоге, весной выходит очень стройный и помолодевший, причем медведица, голодая полгода, рожает медвежонка и выкармливает его молоком во время голодания! Так же стройная и помолодевшая выходит с медвежонком.

А самое главное, я ведь голодал в жизни два раза по 10 суток, (примерно 5 – 7 лет назад) и знаю как это прекрасно! Чувствуешь себя отлично. Есть хочешь только психологически.  Физически ни каких позывов и мучений, что происходит во время диет. Вырастали крылья, сбрасывал по 10 – 12 кг. Молодел лет на 15 сразу.

Почитайте книгу гуру голодания Поля Брега, там все написано, как он писал, так я и чувствовал.

Однако! Я здесь написал как надо (типа умный) а вот и не умный! Почему? Потому что  я знаю как надо делать, а не делаю. Не могу начать, нет силы воли. И я ругаю себя последними словами. Смотрю, идет человек по улице, ели ноги передвигает, и ели дышит от своего ожирения. Ужас и безобразие. И думаю – «Бедный(ая) не знает, что есть прекрасное оружие голодание и мучается. Но я то! Но я то! Знаю, и главное сам пробовал, и сам сполна ощутил всю прелесть голодания, и как я прекрасно чувствовал себя. И поэтому! Я ругаю себя еще сильней. Ведь знаю же как! (в отличие от того жирника) А не делаю! Того что знаю, как надо делать.

Вот сейчас забрел на этот сайт зарегистрировался, буду делать «попытку номер пять» как поется в песни. О результатах буду писать.

О себе: вообще я спортсмен бывший, и сейчас, то пробегусь, то проплыву в бассейне, то качнусь в зале, в среднем один – два раза в неделю. Когда то я был как на плакате при весе 70 -75 кг. Девушки на пляже заглядывались.  И сейчас это осталось (я чувствую, так как занимаюсь физикой иногда) «осталось», это имеется в виду под толстым слоем – оболочкой жира 25 – 30 кг. Вот и проблема то сбрось это и будь как на плакате. Но я, как и многие умный только на словах. А надо проявить силу воли.

Вот так то!

 Если близкие люди помогают в худении, если говорят, что все получиться и подбадривают тогда, когда ужасно хочеться сорваться, то бишь наставляют на путь истиный, то все пойдет замечательно...

Уже проверено. Когда в тебе уверены-ты сам обретаешь некую решимость и огромное желание достигнуть того, чего хотелось, возможно, многие годы.

Была у меня подруга, которая вечно мне причиняла боль тем, что не верила в меня, хотела, чтобы я похудела, но никогда и слова приятного не сказала.

А теперь все наоборот. Родители, любимый- все на моей стороне, от чего так на душе приятно... Появляеться желание не только себе доказать, но и окружающим. Кстати, больше с этой подругой я не общаюсь... 

Я сильно заболела...

Температура 39 держиться уже 3 дня,кашель, головокружние, поэтому решила не слишком строго сидеть на диете, позволяю себе мясное и сухофрукты,заместо сладкого...

Надеюсь, что сделала правильное решение. Поскольку организму нужно поправляться(не всмысле толстеть, а всымысле выздоравливать xD)...

П.с. Весила три недели назад 97, теперь вешу 90. Заметил мой молодой человек, который любит меня поднимать. И я и он в радостном шоке =)

Надеюсь, что после болезни смогу полноценно худеть дальше.

Ну что ж. Стоит отметить что как я писсиместично не была настроина против  метода счета каллорий, он работает.  Мне казалось будет все тяжелее и что уменьшая размер порции буду ходить голодная, а нет. Оказывается все на оборот.

И при моем обычном ритме жизни за последние 9 дней умудрилась скинуть 3 кг, 2 см с груди, 2 см с бедер и 4 см с талии. Это меня очень даже радует.

И при всей моей любви к еде я не отказываю себе абсолютно не в чем.

решила я худеть, точнее скинуть ещё 2 килограмма. при росте 179, на данный момент я вешу 66кг, но при моей груди 3го с половиной размера не хочу казаться крупной. люблю я поесть, но при таком объёме питания, возникают сложности. хорошо, что муж не подшучивает надо мной, а тоже сел на диету 1200ккалорйи. одна бы я не справилась. он перестал есть перед сном, как обычно. надеюсь, что я выдержу это испытание, что я сама себе предписала.  может, кто ещё меня поддержит. не слишком ли я себя ограничиваю?