Вчера пробежала 4 км и поделала упражнения на руки в тренажерке. Вечером еще порастягивалась и ничего опять же не ела. (то есть только завтрак). Очень горда собой =))))). Сегодня все болит. думаю стоит сделать денек перерыва от спорта, 3 дня интенсивных занятий подря итак многовато.

Еще очень хочу взвеситься. Вчера было 50-51. То есть результатов в весе пока особых не наблюдается. Но знаю, что рано или поздно они будут и поэтому совершенно не расстраиваюсь. Тем более тако образ жизни очень приятный, заставляет всегда быть в тонусе и не испытывать никаких ограничени и "страданий". как просто при диете. Для большего эффекта хочется внести еще немного изменени, скорректировать что ли...

1. Сделать завтрак чуть менее плотным.

2. Чуть больше есть в обед.

3. Заменить некоторые продукты на более полезные, в особенности углеводные на белковые.

4. Составить программу занятий, где аэробные нагрузки будут регулярными, а нижняя и верхняя части теа будут иметь хоть периодически какой-то отдых

девочки я с сегоднешнего дня с вами

После хорошей нервотрепки в начале недели пропал аппетит. Как говорится: "Не было бы счастья..." Худею только так... и кушать не хочется)))))

привет всем........)) что то я рассладибилась за последнюю неделю.......специально нашла фото толстушек, чтоб выбросить из головы всякие слабости....и встать на путь истинный!!!!! возьми себя в руки!!!пока не поздно!!!!

С сегодняшнего дня обязуюсь заходить сюда каждый день и отписываться. Раньше такие попытки быстро заканчивались, но сейчас постараюсь не забросить. =)

На данный момент мой вес примерно 51 кг. Быстро и сильно худеть я не хочу, просто занимаюсь спортом (сама инструктор в фитнес-клубе по танцевальным направлениям), хочу подкачаться. убрать лишний жир, ну и вобщем-то в целом привести себя в форму.

Последнее время стараюсь есть только утром и немного перекусывать с днем, ранним вечером занимаюсь спортом, и потом уже не ем. По крайней мере, в течение последнего времени происходит именно так. И. кстати. отлично себя чувствую! Немного хочется есть днем, но небольшой перекус убивает чувство голода, а вечером занятия отбивают аппетит, а если ближе к вечеру снова тянет на еду, утешаю себя мыслью, что сечас лягу спать, а поем с утра =) И правда помогает! =) Надеюсь такое питание совместно со спортом пусть не в ближайшем будущем, но даст результаты. И здорово то, что такого образа жизни (то есть питания по большей части) можно придерживаться хоть всю жизнь.

Буду рада общаться и обмениваться советами с девушками, которые тоже стараюся вести здоровы образ жизни! ;) Всем удачи. ну и мне, в частности =))

И снова сорвалась. Гости у нас, потом мы в гостях и так 5 дней, в итоге +1,8 кг. Вчера сидела на МЧ. Ура сегодня - 1,5 кг.!!!Считаем калориюшки!!!Держимся девочки и мальчики! 

Привет Всем!Я новичок.Подскажите на каком кол-ве калорий в день мне остановиться для начала? Заранее спасибо  Хочу 8кг скинуть в идеале 

Со 2 оп 9 октября сидела на гречневой диете, потеряла 4 кг, сейчас ограничиваю себя в соли, мучном, сладком, жирном. Ем овощи и фрукты. Занимаюсь 2-й месяц аэробикой

вчера первый раз сходила на арабские танцы. красота необыкновенная. только смогу ли я так...? интересно, сколько калорий сжигается за 1,5 часа тренировки?

Привет всем участникам сайта!!! Как идут дела с подсчетом калорий?