Правильное питание помогло мне избавится от 20 кг без голодовки и супер пупер диет. С нового года еще 4 с лишним кг растяло . 

Полгода полет нормальный . Вошла в границы нормального веса , хочу к лету дойти до 70 кг и возможно на этом и остановлюсь. Тогда начнется самое сложное удержание веса. Если у кого то есть опыт как удержать вес после скинутых 20 и выше кг, делитесь информацией. 

Какие ошибки я бы не допускала раньше: 

- не надо начинать с 1200 кк при большом исходном весе нужно пересчитывать коридор калорий исходя из веса и выбирать тот что соответствует -5кг от текущего. 

Советы: 

- учитывать нагрузку и физ тренировки в калорийности дневной

- без физ нагрузки даже легкой худеть не нужно

- учитывать белок и клетчатку в общем рационе рассчитываая его исходя из веса 

- искать группы или чаты  худеющих , это поможет проходить слодные моменты более легко

- кухонные весы дисциплинируют в паре с пищевым дневником

- шагомер нужен

 

для себя : научится пить воду в режиме ! 

http://idealbody.org/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BC.546/

Как ввести в журнале воду чтобы она в балансе учитывалась?

Всем привет! Всех с праздником влюблённых!
У меня сегодня начался новый месяц похудения, а значит время отчета.
Как я уже писала, участвую в проекте Жиркиллер, поэтому можно разделить этот месяц на два этапа: до и во время проекта.
Итак, за месяц я похудела на 2,5 стойких кг, из них 1,5 за последние 2 недели. Оговорюсь, что в это же время шло наращивание мышц, так что по потере жира, думаю больше.
В объемах я смогла избавиться от: ОГ-3см, ОТ-4см, ОБ-1см, Объем живота за 2 недели уменьшился на 7см!
Приятного праздника!

ЗДРАВЫ БУДЬТЕ!!! Прекрасный русскоязычный сайт, при помощи которого смог похудеть со 120 до 90 кг. за 4 месяца. Был вопрос жизни и смерти. В настоящее время хочу убедить пользоваться им жену, перенесшую второй вызов скорой на дом из-за повышенного давления. Сегодня приходил участковый врач и сказал, что уменьшение веса на 5 кг снижает превышение артериального давления на 10 мм ртутного столба. Так у меня при 120 кг. верхняя планка была в среднем 160 мм рт. ст., а при 90 кг. - 120 как у здорового школьника. Прошу поддержать мою просьбу тех калорийцев, кого это тоже касается. А все с избыточным весом как правило гипертоники. Прошу добавить в "Замеры" возможность отражать артериальное давление и частоту пульса. Тогда легче будет отслеживать своё здоровье и контролировать его при помощи врачей и специалистов.

Добрый день, калорийцы. По ответам уже нашла как добавить продукт в базу, а вот почему то я его не вижу в своем справочнике.Подскажите что не так делаю?
И еще сразу вопрос- написано что можно пользоваться справочниками друзей: как добавить друга? чтобы пользоваться его справочником тоже))