Правильное питание помогло мне избавится от 20 кг без голодовки и супер пупер диет. С нового года еще 4 с лишним кг растяло . 

Полгода полет нормальный . Вошла в границы нормального веса , хочу к лету дойти до 70 кг и возможно на этом и остановлюсь. Тогда начнется самое сложное удержание веса. Если у кого то есть опыт как удержать вес после скинутых 20 и выше кг, делитесь информацией. 

Какие ошибки я бы не допускала раньше: 

- не надо начинать с 1200 кк при большом исходном весе нужно пересчитывать коридор калорий исходя из веса и выбирать тот что соответствует -5кг от текущего. 

Советы: 

- учитывать нагрузку и физ тренировки в калорийности дневной

- без физ нагрузки даже легкой худеть не нужно

- учитывать белок и клетчатку в общем рационе рассчитываая его исходя из веса 

- искать группы или чаты  худеющих , это поможет проходить слодные моменты более легко

- кухонные весы дисциплинируют в паре с пищевым дневником

- шагомер нужен

для себя : научится пить воду в режиме ! 

http://idealbody.org/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BC.546/