Всем привет!
Начала 1 этап своей безуглеводки.
Вес 62,9 кг, параметры 93-73(91)-104(58/59)
Примерное меню:
завтрак: яичница из 2 яиц с ветчиной, кофе со сливками и сыром
обед: курогрудка запечённая, салат из огурцов и зелени с маслом
полдник: творог с отрубями
ужин: как и обед (особо готовить некогда)
Как же приятно оказаться на нашей калорийке! Сто лет не посещала... Классно что дизайн тот же, где все удобно и по-родному знакомо. Увидела много знакомых аватарок/лиц, все добились успеха, но продолжают заходить сюда, так как калорийка как у была, так и осталась образом жизни.
Я совсем забыла все эти эмоции,а потом зашла и нахлынуло :)
Теперь про вес.
Увидела свою последнюю публикацю, в принципе вес с этого времени стабильно держиться. Питание здоровое, видимо за стооолько лет дрессировок это стало образом жизни. Касательно рациона у меня нет никаких к себе притензий, ведь я сама знаю, вижу что питаюсь очень правильно. А вот подтянуться с помощью фитнесса - надо!
Это и послужило пооводом моего "возвращения" на любимую калорийку. Хотелось бы найти блоги и статьи, о спортивных нагрузках, программе, опыте поддерживания кожи с помощью фитнесса и тд.
Хожу в зал 3 раза в неделю, в основном базовые тренировки со своим собственным весом и кардио. Плюс 1 раз в неделю Йога Айенгара.
Уже успела прочитать пару интересных выкладок, спасибо девочкам!
Постараюсь в свою очередь тоже делиться успехами, интересными фактами и новостями.
Всем привет кто вспомнил :)
Всем привет! Меня зовут Ирина. Набрала во время беременности лишних 17 кг (с 50 до 67 кг). Дочке во вторник исполняется 2 года и маме срочно нужно расстаться с лишними кг, а их осталось 12. Планирую расстаться с ними за 2-3 месяца. Главный вопрос как. Изучив данный вопрос, пришла к выводу, что одной из самых эффективных диет является белковая, но так как большое количество белка все же вред, решила пойти следующим путём: расчитала суточную норму калорий для МОЕГО идеального веса (50 кг при росте 164 см) и получила 1600 ккал, распределила бжу (белки 25-35%, жиры 24-35%, углеводы 30-50%) получилось 100-140 г белков, 44-62 г жиров и 120-200 г углеводов и решила убрать углеводы на месяц (примерно 20-30 г в день). В день будет выходить примерно 1000-1200 ккал. Как только дойду до веса 54 кг, буду постепенно возвращать углеводы в рацион.
Начну свою похудальную эпопею со среды, как раз к этому дню составлю меню и пройдет день рождение моей принцессы.
Кто хочет присоединиться, время есть до среды. А там замеры и вперёд.
Добрый день, дорогие единомышленники. Хотелос бы услышать мнение и совет по следующему вопросу. В последнее время стараюсь себя баловать полезными блюдами по собственным рецептам. Так вот, при подсчете каллорийности блюда через другие ресурсы не один раз змечала,что при добавлении некоторых ингридиентов понижается общая калорийность блюда. Например, готовя овощное рагу из картофеля,помидор, лука,моркови, баклажан и кабачков, последниее два продукта понизили калорийность готового блюда с 64 по 35 калл/ 100г. Хотелось бы узнать почему так происходит и правильно ли считает калькулятор???? Всем спасибо.
Добро утро всем!
Вчера был неольшой смейный праздник и я наела на 2120 ккал, фактически достигла верхней допустимой границы. Я поняла, что для меня это много, слишком много. Хотя раньше я кушала именно до такой тяжести в животе каждый день. Видимо, за неделю уж привыкла кушать меньше. Моя комфортная норма 1500-1700 ккал, в этом случае я и кушаю досыта, и даже позволяю себе вкусняшки в виде орешков или шоколада.
Хожу пешком очень много, стараюсь не пользоваться транспортом или пройти лишнюю остановку. Мне нравится.
Продолжаю.
Как я выбираю продукты для дневного рациона. Я их не выбираю, я пользуюсь принципами интуитивного питания. И что самое интересное - в конце дня оказывается, что и каллораж и БЖУ в норме. Я сторонница бережного и уважительного отношения к своему огранизму. Никакого пищевого насилия в виде отварной куриной грудки в сухомятку и тонны овощей на пару. Да, и это я ем тоже, но в основном я ем свою любимую еду. Откуда лишний вес??? От чрезмерности. Я слишком люблю еду и кушаю даже когда не голодная, вот эти излишки и дают лишние 10 кг.
А пока я очень рада, что нет обычного для меня набора веса в конце цикла. Продолжаю.
Сегодня ввела бодифлекс. Когда-то его делала - результат был хороший.
По расчётам у меня получилось 3 цифры: 1455, 1955, 2150 ккал. Получается кушать на 1500-1600 ккал. Я не хочу молниеносного похудения с последующим набором веса. Хочу постройнеть спокойно, неспеша, но так, чтобы не было мучительно сложно удерживать результат.
Сейчас я больше слушаю себя, не перекусываю от скуки, больше сосредотачиваюсь на еде, стараюсь кушать по голоду, то, что хочу и останавливаюсь тогда, когда чувствую насыщение. Рацион не меняю, но сами собой ушли конфетки-печеньки, которые я не особо люблю, но которые съедались вечером с чайком "за компанию", я перестала съедать сразу же те сладости, которыми угощают на работе, откладываю, кушаю потом, когда захочу, а если не хочу, то и не ем.
Вообщем, продолжаю.
Мне 37 лет, вес 68кг при росте 160 см. Не критично, но всё же. Хочется снова быть стойной, какой я была до родения сына в 31 год. Меня вполне устоил бы вес в пределах 55-58 кг. Считаю каллории 3-й день. Вес пока не движется, думаю, что это конец цикла влияет. Обычно в этот период набираю до 2-х кг. Но, контроль каллорий позволяет хотябы оставаться в своём весе, а не набирать. Это уже хорошо!
