Добро утро всем!
Вчера был неольшой смейный праздник и я наела на 2120 ккал, фактически достигла верхней допустимой границы. Я поняла, что для меня это много, слишком много. Хотя раньше я кушала именно до такой тяжести в животе каждый день. Видимо, за неделю уж привыкла кушать меньше. Моя комфортная норма 1500-1700 ккал, в этом случае я и кушаю досыта, и даже позволяю себе вкусняшки в виде орешков или шоколада.
Хожу пешком очень много, стараюсь не пользоваться транспортом или пройти лишнюю остановку. Мне нравится.
Продолжаю.
Как я выбираю продукты для дневного рациона. Я их не выбираю, я пользуюсь принципами интуитивного питания. И что самое интересное - в конце дня оказывается, что и каллораж и БЖУ в норме. Я сторонница бережного и уважительного отношения к своему огранизму. Никакого пищевого насилия в виде отварной куриной грудки в сухомятку и тонны овощей на пару. Да, и это я ем тоже, но в основном я ем свою любимую еду. Откуда лишний вес??? От чрезмерности. Я слишком люблю еду и кушаю даже когда не голодная, вот эти излишки и дают лишние 10 кг.
А пока я очень рада, что нет обычного для меня набора веса в конце цикла. Продолжаю.
Сегодня ввела бодифлекс. Когда-то его делала - результат был хороший.
По расчётам у меня получилось 3 цифры: 1455, 1955, 2150 ккал. Получается кушать на 1500-1600 ккал. Я не хочу молниеносного похудения с последующим набором веса. Хочу постройнеть спокойно, неспеша, но так, чтобы не было мучительно сложно удерживать результат.
Сейчас я больше слушаю себя, не перекусываю от скуки, больше сосредотачиваюсь на еде, стараюсь кушать по голоду, то, что хочу и останавливаюсь тогда, когда чувствую насыщение. Рацион не меняю, но сами собой ушли конфетки-печеньки, которые я не особо люблю, но которые съедались вечером с чайком "за компанию", я перестала съедать сразу же те сладости, которыми угощают на работе, откладываю, кушаю потом, когда захочу, а если не хочу, то и не ем.
Вообщем, продолжаю.
Мне 37 лет, вес 68кг при росте 160 см. Не критично, но всё же. Хочется снова быть стойной, какой я была до родения сына в 31 год. Меня вполне устоил бы вес в пределах 55-58 кг. Считаю каллории 3-й день. Вес пока не движется, думаю, что это конец цикла влияет. Обычно в этот период набираю до 2-х кг. Но, контроль каллорий позволяет хотябы оставаться в своём весе, а не набирать. Это уже хорошо!
Прошло пять лет и я снова здесь... очень много всего произошло за эти пять лет.. в мае 2011 года я впервые зарегистрировалась здесь и начала свой нелегкий путь к похудению.. и действительно похудела с 105кг до 82кг за 4 месяца!!! это было просто чудо какое-то!!!! всю жизнь я боролась с лишним весом, но он меня побеждал, а тут всего за каких-то пол года я кардинально изменилась внешне и внутренне 
Став красавицей я вышла замуж за своего ненаглядного и после свадьбы ушла с калорийки, так как жизнь завертелась заботами...за месяц до свадьбы случайно выяснилось, что мой на тот момент еще жених серьезно болен и буквально через пол года после свадьбы он начал проходить очень тяжелое лечение, которое длилось больше года... даже не хочется вспоминать то время, сказать что было тяжело, это ничего не сказать... через все трудности мы проходили вдвоем (никому из родственников мы ничего не стали говорить), муж постоянно плохо себя чувствовал, был без сил и настроения, из дома практически не выходили, и весь этот год мне приходилось и в моральном и в буквальном смысле все тянуть на себе.. по прошествии этого тяжелейшего года я с ужасом обнаружила что набрала вес до 110кг 
.. но на тот момент муж вошел в стадию ремиссии и мы задумались о ребеночке И вот 8 мая 2015 года я родила своего ненаглядного сыночка 
Рожать шла с весом 118кг, вышла из роддома с весом 101кг.. вес продержался 3 месяца пока кормила, а потом попер с бешеной скоростью вверх.. и вот в апреле перевалив за 118кг, я решила что так дальше продолжаться больше не может, мне стало очень тяжело самой, с ребенком, ну и так как в ближайший год мы планируем еще одного малыша мне необходимо сбросить вес хотя бы до 100кг, чтобы можно было планировать новую беременность и чтобы был запас веса для роста... И вот я опять здесь!!! С апреля по июнь я всячески пыталась худеть сама, но за 2,5 месяца скинула всего лишь 3кг... сейчас месяц считаю калории и скинула на сегодняшний день 4,5кг (с апреля -7,5кг).. по сравнению с прошлым моим опытом, вес уходит ооочень медленно (так как спортом с маленьким ребенком у меня даже дома нет возможности заниматься, так что только длительные прогулки с ребенком), но я не теряю веры что "медленно, но верно" и стараюсь идти к своей цели
ВСЕМ УДАЧИ!!! 
Принимайте в свои ряды новенького старичка!!! 
PS извините, что так много пришлось читать!
Огуречно-яблочный смузи - это отличный вариант для легкого перекуса! Выводит токсины и шлаки.Можно подавать как сыроедный детокс-суп. Идеальное блюдо для летнего меню!
.jpg)