Начинаю свой путь )))
Вопрос: кто-нибудь пробовал систему описанную в книге "Тренировочная зона" Пола Уэйда?

Привет всем, кто решил разделить этот путь к стройности вместе со мной. Мне удобно отчитываться дома в планере настенном. Кому то удобнее в инете. Главное не превращать это в рутинную работу, а привносить хотя бы каплю удовольствия. Мотивируете себя, мои хорошие, мотивируете как только можете и умеете. Как вариант- это подробно мечтать минут 5.
Все мы прекрасны внутри, так давайте же будем прекрасны и снаружи.

Ребята!Есть ли здесь те,у кого проблемы с щитовидкой и кто употребляет тироксин?Если да,то поделитесь,как протекает похудение и какая у вас доза тираксина,а также,как давно вы его употребляете?.

Всем привет. Решила сама себе устроить марафон стройности. Если б кто-нибудь ещё присоединился было бы здорово))))
Спорт-6 дней в неделю Синди Кроуфорд.
Питание- система 6 столовых ложек( каждые 3-4 часа 150-200гр пищи, любой)
Уход- обёртывание кофейное.
Фото До буду выкладывать с фото После
Да прибудет со мной сила!))))
Отсчёт начнётся с 3.08.2016г

Девы, выручайте! Купила сегодня 5 кг малины, засыпала 6-ю кг сахара, перемешала. Спустя 2 часа малина дала сок. Сижу, дура-дурой... Я ж не дачница ни разу, никогда не делала заготовки... Но, люблю малиновое варенье трепетно и рьяно, очччень люблю! Может, рецепт какой подскажете, простой, но надежный? Отпишите, подруги!

Из вчерашнего меню вычеркнула кефир. И рыбы оказалось меньше, чем планировалось. Внесла изменения в предыдущую запись.
Но еды в принципе мне хватило, чтобы комфортно (относительно) провести весь день. Голода особо сильного не чувствовала. Единственное, я привыкла более плотно завтракать, поэтому для меня немножечко некомфортно время до обеда. Просто на кофе я бы не выдержала.
__________________

Меню день 2

Завтрак:
Кофе без сахара, помидорка, огурчик, вареное яйцо.

Обед:
Капуста цветная запеченная, запеченная камбала (105)

Ужин:
Говядина отварная (200) и стакан кефира

_________________

И снова обнаружила, что ккалорийность меню минимальная, не дотягивает и до 900 ккал.
В любом случае, эта диета мне нравится. Думаю, на ее базе я смогу разработать свое собственное меню, которое не будет превышать 1500 ккал (добавли йогур, творог, немного гречки и даже фруктов).

Параметры те же, если изменения и есть, то совсем небольшие. Думаю, стоит делать замеры через день, или раз в 3-4 дня.

решила попробовать диету одного стакана. Ешь каждые три- два с половиной часа,но не боле порции, помещающейся в один стакан. Плюс два литра воды) но воду я все время пью, это не проблема) Посмотрим) чувства голода нет.. ну, и плюс стараюсь мучного по максимуму

Здравствуйте, установила себе приложение на телефон- не могу найти там справочники пользователей. Помогите, пожалуйста, спасибо

Начала года было просто ужасным. Грыжа и защемление нерва. От боли мучаюсь уже шесть месяцев.
Естетственно, много двигаться не могу, вес растет. Так, с 57 стрелка весов приблизилась к 60. Объемы поплыли. Талия за 70, попа под 100... Если так будет продолжаться дальше, страшное дело.
Свою боль и плохое настроение я привыкла заедать вкусняшками... Это не дело. Поэтому, решила сесть на "японку". Единственное, адаптировала ее под себя (проблемы с желудком, нужно пятиразовое питание).

_________________

Меню день 1.
Завтрак и второй завтрак:
Кофе без сахара, помидорка, огурчик, вареное яйцо.
Обед и полдник:
Сок томатный (стакан), 2 вареных яйца, капуста цветная запеченная без масла, огурец и помидорка.
Ужин и "наночь" (на пустой желудок мне не уснуть, увы):
140 гр. камбалы запеченной без соли (только немножко перчика и лимон), и 200 грамм черники.

_________________

Ввела всю еду в таблицу, обнаружила, что не набирается и 1000 ккал. Задумалась.
Буду пить воду (обычно не пью ее совсем, только чай/кофе), отвар семени льная (для желудка) и поливитамины (ибо при таком рационе их явно будет недобо).
Я впринципе ем немного, поэтому мне кажется, что диета для меня глодной не будет.

_________________

Рост - 167,5
Вес - 60
Объемы: 89/70,5/97,5




 

Добрый день всем. Когда планируется очередной марафон? Хотелось бы поучаствовать Спасибо.