Здравствуйте, дорогие калорийцы!
С 23 марта 2017 года я вступила в Ваши ряды, чему безмерно рада! Вы меня восхищаете и, одновременно, мотивируете своими результатами! Хочу поделиться радостью!Уже -5 кг скинула, причем с легкостью, меня не тянет покушать, я ем только когда голодная! После 2ых родов и кормления грудью достигла предела, дальше так не может продолжаться.Я всегда носила 52 размер(не была худенькой никогда), а сейчас доросла до 58(в бедрах 60).ВСЁ!!! Хватит расти в ширь! Хочу быть здоровой, "легкой"-двое детей, всё-таки, подвижной и ,конечно, хочу нравиться сама себе и любить себя! Еще и один добрый человек подсказал, что есть такой замечательный сайт. и теперь вместе мы-сила!

А у нас вчера была встреча класса! 35 лет выпуску... Представляете?! Натанцевались, напелись, наелись... Здорово! Но, не это главное... Такой редкий подарок - общение! Живое, непосредственное: объятия, воспоминания, добрые слова, старые фото нашей юности и... шкодные комментарии к ним! Всем нам вчера было по 16 лет! Не взирая, и - вопреки! Не теряйте друг друга!

А давайте-ка летний замутим? надо готовиться к пляжу, а стимулов мало не бывает)

всем привет!!!

Правильное питание помогло мне избавится от 20 кг без голодовки и супер пупер диет. С нового года еще 4 с лишним кг растяло . 

Полгода полет нормальный . Вошла в границы нормального веса , хочу к лету дойти до 70 кг и возможно на этом и остановлюсь. Тогда начнется самое сложное удержание веса. Если у кого то есть опыт как удержать вес после скинутых 20 и выше кг, делитесь информацией. 

Какие ошибки я бы не допускала раньше: 

- не надо начинать с 1200 кк при большом исходном весе нужно пересчитывать коридор калорий исходя из веса и выбирать тот что соответствует -5кг от текущего. 

Советы: 

- учитывать нагрузку и физ тренировки в калорийности дневной

- без физ нагрузки даже легкой худеть не нужно

- учитывать белок и клетчатку в общем рационе рассчитываая его исходя из веса 

- искать группы или чаты  худеющих , это поможет проходить слодные моменты более легко

- кухонные весы дисциплинируют в паре с пищевым дневником

- шагомер нужен

 

для себя : научится пить воду в режиме !