Здравствуйте, установила себе приложение на телефон- не могу найти там справочники пользователей. Помогите, пожалуйста, спасибо
Начала года было просто ужасным. Грыжа и защемление нерва. От боли мучаюсь уже шесть месяцев.
Естетственно, много двигаться не могу, вес растет. Так, с 57 стрелка весов приблизилась к 60. Объемы поплыли. Талия за 70, попа под 100... Если так будет продолжаться дальше, страшное дело.
Свою боль и плохое настроение я привыкла заедать вкусняшками... Это не дело. Поэтому, решила сесть на "японку". Единственное, адаптировала ее под себя (проблемы с желудком, нужно пятиразовое питание).
_________________
Меню день 1.
Завтрак и второй завтрак:
Кофе без сахара, помидорка, огурчик, вареное яйцо.
Обед и полдник:
Сок томатный (стакан), 2 вареных яйца, капуста цветная запеченная без масла, огурец и помидорка.
Ужин и "наночь" (на пустой желудок мне не уснуть, увы):
140 гр. камбалы запеченной без соли (только немножко перчика и лимон), и 200 грамм черники.
_________________
Ввела всю еду в таблицу, обнаружила, что не набирается и 1000 ккал. Задумалась.
Буду пить воду (обычно не пью ее совсем, только чай/кофе), отвар семени льная (для желудка) и поливитамины (ибо при таком рационе их явно будет недобо).
Я впринципе ем немного, поэтому мне кажется, что диета для меня глодной не будет.
_________________
Рост - 167,5
Вес - 60
Объемы: 89/70,5/97,5
Спасибо.
Девочки, пожалуйста отзовитесь те кто похудел больше 15кг, что с кожей в области живота/бедер? Про все средства по борьбе с дряблосьтю знаю и делаю, но все же хотелось бы услышать мнение тех кто уже скинул большой вес и узнать так что же в итоге с кожей.
Заранее всем спасибо за информацию!!
Всем привет!
Начала 1 этап своей безуглеводки.
Вес 62,9 кг, параметры 93-73(91)-104(58/59)
Примерное меню:
завтрак: яичница из 2 яиц с ветчиной, кофе со сливками и сыром
обед: курогрудка запечённая, салат из огурцов и зелени с маслом
полдник: творог с отрубями
ужин: как и обед (особо готовить некогда)
Как же приятно оказаться на нашей калорийке! Сто лет не посещала... Классно что дизайн тот же, где все удобно и по-родному знакомо. Увидела много знакомых аватарок/лиц, все добились успеха, но продолжают заходить сюда, так как калорийка как у была, так и осталась образом жизни.
Я совсем забыла все эти эмоции,а потом зашла и нахлынуло :)
Теперь про вес.
Увидела свою последнюю публикацю, в принципе вес с этого времени стабильно держиться. Питание здоровое, видимо за стооолько лет дрессировок это стало образом жизни. Касательно рациона у меня нет никаких к себе притензий, ведь я сама знаю, вижу что питаюсь очень правильно. А вот подтянуться с помощью фитнесса - надо!
Это и послужило пооводом моего "возвращения" на любимую калорийку. Хотелось бы найти блоги и статьи, о спортивных нагрузках, программе, опыте поддерживания кожи с помощью фитнесса и тд.
Хожу в зал 3 раза в неделю, в основном базовые тренировки со своим собственным весом и кардио. Плюс 1 раз в неделю Йога Айенгара.
Уже успела прочитать пару интересных выкладок, спасибо девочкам!
Постараюсь в свою очередь тоже делиться успехами, интересными фактами и новостями.
Всем привет кто вспомнил :)
Всем привет! Меня зовут Ирина. Набрала во время беременности лишних 17 кг (с 50 до 67 кг). Дочке во вторник исполняется 2 года и маме срочно нужно расстаться с лишними кг, а их осталось 12. Планирую расстаться с ними за 2-3 месяца. Главный вопрос как. Изучив данный вопрос, пришла к выводу, что одной из самых эффективных диет является белковая, но так как большое количество белка все же вред, решила пойти следующим путём: расчитала суточную норму калорий для МОЕГО идеального веса (50 кг при росте 164 см) и получила 1600 ккал, распределила бжу (белки 25-35%, жиры 24-35%, углеводы 30-50%) получилось 100-140 г белков, 44-62 г жиров и 120-200 г углеводов и решила убрать углеводы на месяц (примерно 20-30 г в день). В день будет выходить примерно 1000-1200 ккал. Как только дойду до веса 54 кг, буду постепенно возвращать углеводы в рацион.
Начну свою похудальную эпопею со среды, как раз к этому дню составлю меню и пройдет день рождение моей принцессы.
Кто хочет присоединиться, время есть до среды. А там замеры и вперёд.
Добрый день, дорогие единомышленники. Хотелос бы услышать мнение и совет по следующему вопросу. В последнее время стараюсь себя баловать полезными блюдами по собственным рецептам. Так вот, при подсчете каллорийности блюда через другие ресурсы не один раз змечала,что при добавлении некоторых ингридиентов понижается общая калорийность блюда. Например, готовя овощное рагу из картофеля,помидор, лука,моркови, баклажан и кабачков, последниее два продукта понизили калорийность готового блюда с 64 по 35 калл/ 100г. Хотелось бы узнать почему так происходит и правильно ли считает калькулятор???? Всем спасибо.
