ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!!!

МАРАФОНЦЫ, ТАБЛИЧКА ГОТОВА!!!

Читать дальше

я держусь. я пока герой-героиня=)

с утра 64.7.

озон выдержала хорошо=) была другая девушка, которая делает по-другому.

хотя, по ее словам, у меня низкий болевой порог. и эта процедура для меня трудна потому. синяков нет в этот раз=)

завтра, надеюсь, пойду на йогу наконец, если снова на репетицию не вызовут с ранья.

а в четверг у меня первый урок танцев! оу е!

всем удачи! держитесь крепко за усердие, бегите вперед ловко, быстро и не наступайте на грабли=)

 

Причина: снова носить короткие шорты. у меня зимние лежат даже - мои любимые, шерстяные, в крапинку. какие же красивые они...

 

 

picship.com

3 декабря 2012 в 8:00 
Елена Скроботова

Чистим, чистим трубочиста, чисто-чисто, чисто-чисто... Холодная погода приходит не одна, а вместе с чувством тяжести. Объемная одежда, сытная еда и камень в области кишечника. И как бы ни хотелось жить, творить, надеяться и верить, тянет этот камень вниз, к стулу и дивану. Значит, пришла пора почистить тело.

Читать дальше

ВСЕ!!! Я так больше НИ-МА-ГУ! 

Читать далее

Поговорив и поспорив с подругой за чашечкой чая, пришла на ум тема...самоирония. Спешу поделиться.

На мой взгляд, самоирония одно из важнейших качеств человека. И умение посмеяться над самим собой - это прекрасный показатель душевного здоровья.Мужчины утверждают, что  у женщин это качество можно встретить не так часто, так как мы в отличии от мужчин воспринимаем себя намного серьезней и не можем "по-доброму" подшучивать над своей внешностью или иными качествами.

Ну что ж, милые девушки,  предлагаю небольшой пост про нас, женщин))))))) Посмеемся? Ведь, если честно, иногда мы бываем и такими)

 

Читать дальше

я не сдалась. хоть и съела чернослив в шоколаде утречком=))

по каллоражу и бжу всё в порядках.

хотя была тендеция сорваться. - я в ее предвкушении поехала по "несуществующим" делам, до этого скушав творога.

вес с утра 65.2

не удержалась, взвесилась перед сном - 65.4

пора бросать эту привычку. хоть в этот раз без расстройств=))

завтра на озон....

очередная Причина: поместиться без всяких "выпучиваний" в свои красивые зимние платья: в то, которое с сердечками, и в желтенькое, и в голубое с капюшоной

девочки-сладкоежки, поделитесь опытом. наверняка среди вас есть те, кто проводил анализ (хе-хе) калорийности няшечек-конфточек-печенюшечек. ну не могу я без них жить, завтрак обед и ужин обязательно нужно завершить кофе с молоком и конфеткой или чем-нибудь вкусненьким. а худеть-то хочется. по вашим опытным подсчетам в каких сладостях меньше всего калорий и жира. только не очень люблю зефир и пастилу. поэтому интересует все кроме них ))) 

Как убрать "ушки" на бедрах
1.Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.

8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.