на тему ожирения ... Девочку, 14 лет, весом 130 кило спрашивают - что ты делала, чтобы похудеть? Я пробовала различные диеты, но они мне не помогают и вредят моему здоровью... (фильм "Двойная порция") Деточка... твоему здоровью вредят не диеты, а 70 кило лишнего веса...
И снова я начинаю всё сначала.. 3 дня не могла остановиться. Не буду винить себя и оправдывать тоже не буду.
Я заметила, меня всегда ломает перед Полнолунием, за 3-4 дня. Я всегда впадаю в депрессию, срываюсь, устаю сильно. Иногда и перед Новолунием такое бывает. Буду внимательно относиться к этим дням и готовиться заранее к ним. 
Сегодня наконец-то меня отпустило и я питаюсь правильно: через 2-3 часа по чуть-чуть.
Решила в этот раз не поститься, чтобы не перебарщивать с углеводами. Лучше откажусь от сладкой пищи, от очень вкусной, от которой я получаю наслаждение. И буду думать больше о Душе, становиться светлее и чище. А белок в виде кефира и творога ей не навредит.
Ну и у меня есть месяц до Нового Года, чтобы привести себя в порядок немного. Хочу к Новому Году быть 58 хотя бы.
С утра я была 68,7. Но килограмма 2 из этого - вода и еда.
В путь.
Отсчет дней начну заново.
и моя постоянная рубрика - Причина: чтобы одеть на концерт зеленое трико, чтобы всем было весело, а я была в нем красива, без лишних висючек на ногах 
Не получается добавить комментарий к посту, поэтому пишу так.
Интернет - это один большой плагиат, тут один и тот же текст можно встретить в 10 (а может даже и больших) местах. И если рассматривать как плагиат заметки алешА и Мулли, то первая больше смахивает на плагиат, т.к. изначально статья была написана третьим лицом в личном блоге, о чем свидетельствуют отметки на фотографиях, только вот в посте Мулли четко указано в начале и в конце статьи - кто ее писал (источник:http://lillaya.livejournal.com/), а у алешА ничего подобного я не увидела, таким образом можно сделать вывод - кто занимается плагиатом.
Мне абсолютно все равно кто выкладывает информацию и я, если мне нужно, выберу для себя все самое интересное и нужное потому что это нужно мне, будет ли это от имени Алексея, Любани или Васи Пупкина! Думаю многие со мной согласятся.
Еще забыла написать что новое - это хорошо забытое старое! Возможно кто-то не читает посты алешА и просто не видел эту интересную и полезную статью, которая была написана и оформлена красивыми фотографиями, пользователем lillaya с сайта lillaya.livejournal.com Спасибо автору!
Предлагаю тренировочку, отличная! Не для начинающих, с гантельками.
Очень милые стихи
Колбасу жена не ест,
Мясом не питается.
Контролирует свой вес,
Похудеть старается.
А куда ещё худеть-то?
Сколько можно голодать?
Пол метет… я веник вижу,
А супруги не видать!
Есть, конечно, плюсик в этом :
Враз звездою может стать,
Коль киношники затеют
Про «Освенцим» фильм снимать!
Просыпаюсь как-то ночью,
По кровати шарю я,
Не могу найти супругу
-Где ты? Милая моя!
Как-то дурно стало сразу,
Пот холодный проступил.
-Неужели я неплотно
Где-то форточку закрыл?
Нет, все форточки закрыты.
Только нет её нигде!
А быть может в туалете
Побывала по нужде?
А потом, когда смывала,
То её воды потоком
В сеть сливную засосало?!
Посмотрел, ура, снаружи
В туалет закрыта дверь.
Легче стало, но немного.
Где искать её теперь?
Слышу вдруг на кухне шорох,
Словно мышка там живет.
Захожу, сидит супруга!
И сухарики грызёт.
Все, покончено с диетой!
Утром выброшу весы.
Накуплю тебе, родная,
Сала, мяса, колбасы!!!
Вкусно!Красиво! Волшебно! Разнообразно! Меня всегда диеты напрягают именно однообразием: здоровую еду люблю, но на придумывание чего-то вкусного с минимумом калорий не хватает фантазии. Я уверена, такой подход к собственному организму заслуживает огромного уважения.А расскажу-ка я о своей любимой диете. Так начинает свой рассказ lillaya с сайта lillaya.livejournal.com.
Сижу на ней время от времени. Она у меня палочка-выручалочка уже на протяжении нескольких лет. Я всегда получаю нужный результат. Составляла и подбирала ее под себя достаточно долгое время. Методом проб и ошибок нашла оптимальный вариант. Чтобы не голодать и в то же время достаточно быстро сбрасывать вес. Смотрите, может и вам приглянется.
Основные правила:
Исключить: красное жирное мясо, сахар, картошку, белый рис, мучное (кроме цельнозерновых сухариков).
Приветствуются только натуральные продукты, никаких полуфабрикатов, концентратов, консервантов, загустителей, эмульгаторов, красителей и ароматизаторов. Потому что кроме похудения надо еще и оздоровиться. Потом ваш организм неоднократно скажет вам спасибо.
Итак, в нашем рационе должны присутствовать: овощи самые разнообразные, фрукты, рыба, морепродукты, куриное филе (самый что ни на есть диЭтический продукт), молоко 0-0,5%, йогурт и кефир той же процентности, соки фреш, зеленый, белый или травяной чай, немного зерновых (коричневый рис, диетические мюсли, что для кожи и кишечника полезно), орехи (немного), травки (много) и растительное масло.
О последнем скажу следующее: можете использовать любое, кукурузное, оливковое, ореховое, льняное, но! Только первого холодного отжима. И никакой рафинации (ни в чем). Рафинация наш враг!
Диета не является экстремальной, поэтому можно следовать ей достаточно длительное время. Ничего кроме пользы вы не получите. Это скорей правильное питание при здоровом образе жизни.
И еще. Купите себе хороший витаминно-минеральный комплекс. Здесь советовать ничего не буду, подбирайте индивидуально. Единственный совет: кальций –король микроэлементов нам просто необходим. Не пожалейте денег, купите хороший.
Вернемся к нашим баранам. Основное правило потреблять не более 1200 ккал в день. Если съедите меньше – браво. Но 1200 это оптимальный вариант для похудения без вреда для здоровья. Вот для этих целей очень удобна считалка калорий. Пользуйте на здоровье.
И конечно же физическая нагрузка. Тоже подбирайте на свое усмотрение. Это может бать аэробика, бодифлекс, басейн, велосипед, танцы, тренажеры, или просто долгая прогулка перед сном.
Говорят, что все диетическое кажется пресным и безвкусным. Три-четыре дня терпения и вы переоцените свои вкусовые ощущения. И будет вкусно. Да и не пресно вовсе, для этого у нас есть вкусные приправки, разнообразные травки, пряности, специи. И вообще, не бойтесь экспериментировать. Тогда самая простая еда станет божественно вкусной.
Мои рецепты легкие и быстрые. Вам не надо будет проводить на кухне много времени. Минут 15-20, не больше. А вот вкушать приготовленное рекомендую долго и с наслаждением. Никогда не ешьте на ходу, из кастрюльки или холодильника. Превратите прием пищи в красивый ритуал. Накрывайте стол, ставьте красивую посуду, приборы, цветы, украшайте блюда. Получите от этого максимум удовольствия, в том числе и эстетического. Ешьте медленно, почувствуйте все оттенки вкуса и аромата.
Тосты с яблоками и сыром делаются очень просто:
кусочек ржаного или цельнозернового тоста помазать маслом ( по желанию). На него - тонкими ломтиками выложить яблоко. Сверху положить ломтики сыра или натертый сыр. Запечь в духовке минут 10-15 или в микроволновке. Яблоки лучше брать кисло-сладкие.
http://vk.com/
Свершилось!
Друзья, я переборола страх и записалась-таки в тренажерку.
Теперь дело за малым - выбрать программу.
Есть возможность ходить в зал 5 раз в неделю. Мой изначальный план - кардио+силовые тренировки 3 раза в неделю, йога - 2 раза в неделю. В моем зале помимо йоги можно выбрать пилатес, танцы, ABD\Stretch, интервальную аэробику, кикбоксинг и еще кучу всяких непонятных групповых занятий.
Буду очень признательна если Вы посоветуете мне, исходя из личного опыта наиболее приемлемый вариант. Цель оригинальностью не отличается - стать стройной и красивой :))
Сокращение рациона до 1000 калорий в день это довольно жесткий вариант и должен использоваться только тогда, когда вы хотите быстро похудеть и сбросить несколько килограммов.
Тем не менее, это не очень хорошая идея, чтобы придерживаться такого резкого ограничения калорий более чем одну неделю. Если вы продолжите сидеть на таком меню и дальше, то начнете испытывать резкую нехватку питательных веществ. К тому же постепенно организм решит, что это долгосрочная перспектива и ваш замедлит обмен веществ, что никак не поможет похудеть.
Вот почему врачи и диетологи советуют терять не более 1-2 килограммов в неделю, чтобы поддерживать необходимую активность и тонус организма. Держать свое тело в режиме долгого голода не продуктивно.
Ниже я предложу вам два вариант меню на сутки, которые помогут вам понять, как лучше спланировать свою диету. Также вы можете использовать специальные интернет-ресурсы, чтобы рассчитать собственный вариант. Не забывайте, что в течение дня вы можете и должны потреблять неограниченное количество жидкости, например, воду, чай или кофе без сахара.
Читать далее
