Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - всё во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако... весна есть весна, за весной прийдёт лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами. Посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки"
Это очень хорошо , что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели двери подпирают, но всё-таки начать надо с чего-то попроще. А потом как пойду в тренажёрный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!!!

Самая первая классификация углеводов разделяла их на простые и комплексные. 

Современные классификации учитывают и способность углеводов к абсорбции (так определяют гликемический индекс), и физиологические эффекты, вызываемые приемом углеводов (так определяют инсулиновый индекс).

Гликемический индекс отражает повышение уровня глюкозы крови после приема углеводов. Ранее считалось, что выброс инсулина будет пропорционален повышению уровня глюкозы крови, но последние исследования в этой области доказывают, что это справедливо далеко не для всех источников углеводов. Так и появился инсулиновый индекс, который отражает колебания секреции инсулина в результате усвоения пищи.

Причиной, необходимости внимательного отношения к инсулиновому индексу стало то, что инсулин - это гормон-накопитель, отвечающий так же за отложение жиров в организме, конечно в случае голода. Т.е. мы призываем тело, пользуясь гормональным сообщением в виде инсулина, к необходимости срочно запасать жир! Инсулин в организме резко повышается, не только призывает организм накапливать жир, но и не допускает его сжигания. Таким образом, продукты, обладающие высоким гликемическим и инсулиновым индексами, наберут для вас лишние киллограмы и не позволят их скинуть.

66.1

Выспалась! ура! даже чересчур выспалась.

по каллоражу не добрала как-то сегодня, но активность была нулевая. отдыхала весь день. так что, думаю, отвеса не будет почти.

купила клетчатку. жуткая дрянь)) даже с кефиром. надо грамм 300 кефира, чтоб ее там не было так заметно.

но ради пользы готова пить.

правда на банке написано - по 1-2 столовых ложки. многие говорят - чайной достаточно. я в смятении.

и еще не написаны бжу там. только каллорийность. может, кто знает?

обед снова был обильнее остальных приемов пищи, гораздо. и после него я была раздражена. уж не знаю, почему...

посмотрела расписание йоги в своем зале. постараюсь начать ходить со следующей недели.

снова Причина: чтобы не стесняться ходить в бассейн, а даже наоборот, щеголять, как раньше=)))

Люди спортивные, помогите пожалуйста, выиграть месячную карту в фитнес клуб. Проголосуйте пожалуйста http://vk.com/limestudio_io_ua?z=photo-11585645_293721781%2Falbum-11585645_165389781. Давайте поддерживать друг друга. Готова буду ответить взаимность в случаи необходимости )

Нежданно негаданно случился юбилей :) Я не взвешивалась неделю, махнула рукой и думала только о том, чтобы удержать 65 и набрать больше, сидя дома с приболевшими опрысками. 

А сегодня утром весы показали вполне уверенные 64.  

По итогам года с января 2012 года минус 15 кило и минус 10 за два с половиной месяца на сайте. На первое декабря 2012 всего я скинула 25 кило :)

Ура, товарищи.

http://vk.com

Сегодня по каллоражу я молодец=) золотая серединка!

хотя один из приемов пищи был слишком обилен. Никак не могу научиться есть мало в обед, когда я дома. Появилась привычка запихивать в себя по максимуму, когда дома нахожусь..Буду работать над этим. Надо четкую порцию разработать себе, чтобы не было возможности переборщить...

Дома с утра и на работе мне пока это удается хорошо, даже чересчур,.

А еще заметила, что меня ужасно тошнит, если я утром съедаю помимо творога овощ (пробовала и морковь, и капусту - которую очень люблю) - всё равно. Могу предположить, что это из-за того, что кишечник, желудок сразу начинают работать, а они непривычные к этому... Или всё-таки с утра мне лучше не кушать так рано?. Или всё-таки кушать? Посоветуйте, пожалуйста.

66.5! (но это после трудоемкого вечера, сейчас уже ночь) Завтра отсыпаться!!!!!!! ура!!!

и снова Причина: чтобы одеть свою любимую крохотную розовую водолазку и черные джинсы. это принесет мне радость

Ингредиенты:
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г

Ингредиенты
1 вареная грудка курицы или индейки
3 вареных яйца
1 банка консервированной красной фасоли
1-2 кисло-сладких яблока
сметана

Фасоль откинуть на дуршлаг и хорошо промыть. Курицу и яйца нарезать кубиками. Яблоки очистить и натереть. Всё смешать и заправить сметаной.