сегодня с утра был удивительный отвес! я вышла за 64 кило. - 63,9.

это прекрасно:)

сегодня я начала делать зарядку по составленной для меня программе. далось тяжко, что странно. я физически крепкий человек и всегда спорт давался легко.

в этой программе было много упражнений на руки - а это мое слабое (в прямом смысле место). ноги я могу хоть час нагружать, они только растут от этого))) плюс ко всему мои гантели очень тяжелы. сегодня купила себе по легче, не в 3 кг, а по одному. они прекрасные и мило-розовые))))))

завтра мне нужно сделать две таких тренировки-зарядки. и так 6 дней через день (один день - один раз, другой день - два раза). а потом вместо одной из зарядок - основная тренировка, более долгая.

зарядка у меня заняла минут 20 от силы вместе с растяжкой.

так что завтра с утра постараюсь ее сделать. надо лишь подняться=))

с питанием чуть хуже. позволила себе сегодня несколько конфет и сухофруктов. немного перебрала суточную норму. но не беда. завтра всё сложится хорошо, я верю:)

какие прекрасные изящные ноги...

И какой же русский не любит вкусной еды! Особенно те, кто еще совсем недавно испытал на себе всю тяжесть избыточного веса. Таких людей соблазны подстерегают просто на каждом шагу. Особенно сложно бороться с искушениями во время затяжных новогодних праздников.

Когда борьба с лишним весом вроде бы закончена и человек начинает есть столько, сколько ему действительно нужно для жизни, ест с пользой для здоровья — он вдруг получает приглашение, от которого нельзя отказаться. Приглашение на корпоратив, совместную встречу Нового года, Рождество или другие посиделки. Если судьба-«индейка» забрасывает за праздничный стол, я бы посоветовал из множества блюд выбирать только «полезные», жевать тщательно, получая удовольствие от самого процесса (красиво есть не запретишь!); никаких рыбно-мясных ассорти на тарелке — еда должна быть однотипной и не очень жирной и, разумеется, следует забыть о добавках (каждое блюдо в одном экземпляре)! От пищевого безумия помогут спасти разговоры и танцы, последние — прекрасная пауза и разгрузка во время пиршества.

---

В предпраздничной суматохе мы подчас даже не успеваем заметить, что Новый Год уже буквально на носу. А когда наконец спохватываемся, начинаем паниковать… Как же я влезу в это умопомрачительное платье? И смогу ли натянуть ту фантастическую юбку? Готовиться к праздникам начинаем прямо сейчас!

Доброго Всем здоровья! Я - новичек в Вашем сообществе! Две недели назад имела честь пополнить ряды "Калорийки"! Сайт ОЧЕНЬ нравится: толковый, позитивный, прогрессивный! Проштудировала большинство рекомендаций, проанализировала, сделала выводы, работаю над собой! Хотела просто похудеть (гипертония), но нарыла ТАКИЕ кладези самосовершенствования... Ощущение - что открыла новый мир для себя и новые перспективы! Спасибо Всем! Удачи, силы духа и любви к себе и своим близким!  

Это блюдо я готовила в мультиварке. Но можно, запечь просто в духовке.

Ингредиенты:

цветная капуста - 500 гр.

лук порей - 50 гр.

морковь - 100 гр.

сметана 10% - 100 гр.

майонез легкий - 50 гр.

сыр российский - 150 гр.

Приготовление:

1. Капусту разобрать на соцветия, морковь натереть на терке, лук порезать кружечками, сыр натереть на крупной терке.

2. На дно чаши мультиварки выложить капусту (предварительно посолить, поперчить), сверху морковь, затем лук.

3. Сделать смесь из сметаны и майонеза и заправить запеканку.

4. Сверху посыпать сыром.

5. Выпекать на программе "выпечка" 35 мин. 

По калориям получается 100 Ккал, но можно их регулировать. Допустим, использовать только сметану. 

усталя. за день съела только 400 ккал. некогда было. а сейчас уже не могу. спать пойду.

главное - завтра не наверстать упущенное)))

я держусь в 65. вес не двигается. - и то хорошо. я уже и этому рада.

title="Посмотреть flash открытку"
border="0">
www.gifzona.ru - с Новым 2009 Годом

от прежней Келли Осборн осталась только любовь к розовой помаде

Мы уже привыкли видеть Келли Осборн в ее новом образе - стройной, загорелой девушки - а ведь пару лет назад она была совсем другой. Сбросив почти 23 килограмма, певица при росте 158 сантиметров теперь весит 50 кг.