65.4

был день замеров.

под грудью - 74 (-5 см). грудь - 87 (-1 см)

талия - 64 (-6 см) всегда быстрее худеет верх.

живот: по пупку: 77 (-3 см), по самому большому месту - 83 (-3см).

бедра: с попой внизу - 99 (-3 см), уши - 97 (- 2 см).

ляжка - 59 (-3 см).

над коленом сразу: - 43 (-1 см), чуть выше, где расширение - 47 (-1 см)

это 2 недели прошло. с двумя срывами. остальное - попыптки пп, низкий каллораж, спорт периодически.

в принципе, нормально мне кажется за 2 недели без особых усилий. дальше будет сложнее. вес уже почти не уходит. на следующей недел займусь тренировками активно. а пока настраиваюсь на терпение в выходные дни. (т.к. иду на день рождение к родне! а там будут самые любящие откармливать люди...)

сегодня ходила на озон к косметологу. т.к. он сказал, что по-другому никак. верх по-любому будет быстрее уходить.. а ноги нет.. генетика.. я ведь даже, когда 48 весила, ноги были с жиром, а наверху кости торчали..

озон - жутко больно!! ад просто=)) синяки на ногах теперь.. но терпеть можно..

после него прессо делали. приятно даже..

я искренне верю, что это поможет сделать мои с детства столбовые ноги изящнее, без ущерба для остального тела=)

по каллоражу - 1500 ккал примерно. опять неправильно питалась=( и печенья съела... ну хоть не привысила сильно норму

65.4

 

Читать далее

Наконец то получилось вставлять ролики)))))))

Я этому безумно рада! И на этих своих неописуемых радостях, очень не терпиться выложить что то музыкальное. Конечно, пребывая в радости и музыку ожидаешь веселую, задорную, но...на ум пришла только вот эта лирическая песня. Являюсь большой поклонницей всевозможных музыкальных конкурсов. И Х Фактор один из них. В душу запал один парнишка из Белоруссии. Я до сих пор не могу разгадать в чем его секрет, но песню его переслушивала уже десятки раз. И ловлю себя каждый раз на том, что во время его исполнения дыхание мое приостанавливается и вслушиваюсь в каждую нотку. Кажется, что в следующий раз такого не произойдет...но нет опять не дышу и слушаю, проникаясь каждой нотой. Что это? Магия песни или магия артиста?

 

 

Активность — расх. ккал/мин.
Аэробика — 6,5
Бадминтон — 5,8
Баскетбол — 6
Боулинг — 4,5
Бег трусцой (8,8 км/час) — 8
Бег (16 км/час) — 17,6
Волейбол — 5,8
Гребля медленная — 5
Дзюдо — 4
Езда на велосипеде (16 км/час) — 6,6
Катание на коньках — 4
Катание на роликах — 5,2
Подъём по лестнице/степ — 9
Медленное плавание кролем — 8,5
Медленное плавание брассом — 7
Настольный теннис — 6
Большой теннис — 7
Медленные танцы — 4,5
Быстрые танцы — 9
Тренировка с отягощением — 4,6
Футбол (нападающий) — 5,5
Ходьба (3,8 км/час) — 5
Ходьба (7,2 км/час) — 7
Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/час) — 6,7
Хоккей — 5,5

Примечание: расход ккал рассчитан на человека весом 67 кг. Если ваш вес меньше, сгорает меньше калорий, если больше — то больше.

Ещё некоторые сведенья:
Сон лёжа, отдых - 65 - 77 к/кал
Чтение, просмотр тв - 90 - 100 к/кал
Шитьё - вязание - 95 - 110 к/кал
Мытьё посуды - 130 - 144 к/кал
Вытирание пыли, подметание полов - 167 - 180 к/кал
Стирка вручную - 200 - 270 к/кал

1 час занятий Число сожженных калорий
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600

Быстро ходишь пешком? - Минус 300 ккал.
Баскетбол - отличный способ сжечь калории. Можешь сжечь до 450 ккал.
Убираешься дома? Помни, что лёгкая уборка требует 240 ккал.
Выращиваешь цветы? Твоя любовь может иметь неожиданные последствия - садоводство убирает 324 ккал.
Тренажёр "Велосипед" снимает с тебя 380 ккал. в час.
Любишь аэробику? Так держать! Минус 405 ккал.
Элептический тренажёр помогает сжечь до 630 ккал. в час!
И даже пинг-понг может помочь! 280 ккал. в час.
Все, у кого есть дети, радуйтесь. Пока вы бегаете за ними, можете сжечь кучу калорий (точное количество зависит от "типа" ребёнка и вашей активности).
Что же осталось? Ах да, - сон. Даже во сне ты тратишь 45 ккал. каждый час.

Диетическое низкокалорийное печенье Творог — 150 гр. Овсяные хлопья — 120 гр. банан — 1 шт. Изюм (или другие сухофрукты) — маленькая горсточка. Тем кто не привязан к сладкому изюм можно упустить. Печенья по этому рецепту получаются мягкими. Количество готовых печенюшек зависит от их размера. У меня вышло 12 шт. 1. Готовится все очень просто. Смешаем банан, творог и овсяную муку и пюрируем это с помощью блендера. 2 Добавим вымоченный изюм и перемешаем. Так как вместо обычной муки мы используем овсяную, то тесту необходимо дать время, чтобы овсяная мука размякла. По времени это примерно 20-25 минут. 3. Когда тесто настоится, смочим руки в воде и сформируем небольшие шарики (овальчики) в виде печенья и выложим на противень. На противень предварительно необходимо застелить пекарскую бумагу (или фольгу). Я этот момент упустила, и потом долго отмачивала противник в воде. 4. Разогреть духовку до 180 градусов и выпекать печенье в течении 30 минут. Но вы смотрите по своей духовке, она у всех работает по разному. Как только заметите что верх уже подрумянился, печенья можно доставать. 5. В итоге получаются такие сладенькие и мягенькие низкокалорийные печенья. будем худеть с удовольствием!

Только вперед......Вторую неделю считаю калории, похудела на пару килограмм, но это не придел.... Вначале ела ооочеень мало, потом прочитала , что меньше 1200 кал. лучше не есть и повысила калорийность употребляемого....Очень хочеться стать стройнее, для того чтобы повысить самооценку и уверенность в себе....

Совершенно реальный прикол прямо из зала суда! И так, судебное заседание, рассматривается иск о расторжении брака. Будущая бывшая жена причиной расторжения брака назвала постоянные измены её благоверного.

Читать далее

Старик на базаре жену продавал,
Никто за старуху рубля не давал.
Хоть многим жена была в доме нужна,
Но, видно, не нравилась людям она.

-Уж больно твоя старушонка худа!
-Болеет проклятая. Просто беда!
-А как же в постели? Ты был с ней давно?
-Да что с нее толку, лежит, как бревно! 

Один паренек пожалел старика:
-Папаша, рука у тебя нелегка.
Давай-ка с бабулькою я постою
Авось продадим старушонку твою!

-Старушку продашь? - Покупай, коль богат!
Старуха, гляди, не старуха, а клад!
-Уж больно твоя старушонка худа!
-На вид неказиста, в постели - звезда!

-А много ль старуха читает про секс!
-Да, много читает, и практика есть!
-Да что-то угрюма старуха твоя?
-Сто грамм поднесешь - не удержишь тогда!

Старик посмотрел на старуху свою…
Зачем я, Матрена, тебя продаю!
Старуху свою не продам никому!
Такая секс-бомба нужна самому!

В аудитории было жарко и профессор, сняв пиджак, повернулся к доске. В аудитории смех. В чём дело – нет ли на доске чего-нибудь вроде x, y и u с чертой сверху, или пи с индексами s и d? Нету. Осмотрел себя с ширинки до головы – всё в порядке...

Продолжение