Разгрузочные дни дают нам отдохнуть от переедания и стимулируют к дальнейшему снижению веса. Они обладают мощным оздоровительным потенциалом, очищая организм от шлаков. И, главное, идеально подходят для новичков, желающих похудеть, но сомневающихся в своей силе воли.

Ингредиенты:

Вода - 300 мл.

Молоко - 600 мл.

Цветная капуста - 500 гр.

Лук порей - 1 шт.

Лук репчатый - 1 шт.

Сливочное масло - 30 гр.

Соль, перец.

Приготовление:

1. Воду и молоко смешайте и вскипятите в кастрюле.

2. Разобранную на соцветия цветную капусту отправьте в кипящее молоко. Посолите по вкусу. Варить капусту на медренном огне, пока она не станет мягкой.

3. В сковородке разогреть сливочное масло и обжарить на нем мелко нарезанный репчатый лук до прозрачности, затем добавить тонкие колечки лука порея и еще 5 минут обжарить.

4. Зажарку добавить к супу из цветной капусты. Проварить минуту. 

5. Суп снять с огня и взбить блендером до однородной массы. Затем довести его до кипения.

Суп готов! Очень вкусно с гренками)

Чувствую сегодня как раз тот раз, когда сорвалась!!!Вот такие последствия гостей:мамы и племяшек....ну  вечером постараюсь взять себя в руки...И главное ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ! Я правильно думаю???Всё будет хорошо?

с утра было 65.2!!!! это прямо неожиданно и чудесно.

всё-таки в убывающую луну даже при более насыщенном рационе вес уходит быстрее. хотя близятся мои кд..

сегодня в магазине дорвалась до сухофруктов и орехов. в итоге имбирь в сахаре, инжир и миндаль оказались у меня в животе=)) хоть это и полезный перекус, но я переборщила. сейчас ввела в журнал и тут же углеводы с жирами прыгнули вверх. кстати, как вариант, буду миндаль кушать, тобы набрать жиров, т.к. у меня их вечный недобор.

и кстати, после миндаля чувствуется некий внутренний энергетический подъем одновременно с сытостью.

скоро пойду обедать. постараюсь белковое кушать побольше.

Причина: пойти на танцы наконец-то и не чувствовать себя там коровой, чтобы чудесные па и пируэты давались мне легче, чем сейчас=))

Ну, вот как-то так.

Буду рад, если мой полугодовой результат добавит Вам мотивации, друзья.

Не ленитесь, считайте. С наслаждением срывайтесь и без терзаний возвращайтесь и снова считайте.

Успехов. 

Ну что же, в тренажерку я вернулась (еще и в бассейн заодно), а это самое главное.

Правда, сейчас переезжаю на три недели жить в другое место, но трудности всегда приходят вместе, так что я уже посчитала, когда смогу приезжать домой заниматься с учениками и заниматьс я втренажерке. А бассейн есть там, можно хоть каждый день ходить.

Открыла для себя такое чудо, как кус-кус. Не расстаюсь с ним теперь. Готовится минуты за три по-моему. Потом вмешиваю его в салат из овощей и получается очень вкусно и очень сытно.

Из остальных круп пока что пробовала только кукурузную крупу. По вкусу точь-в-точь как кукурузные хлопья с молоком, по консистенции совсем не похоже). Так что ощущения очень странные. Но она очень сладкая получается. Наверное, сахар можно вообще не класть.

Мой коварный план ("рис три раза в день") состоял в том, чтобы приучить себя к правильной еде. Чем больше ешь правильной еды - тем меньше хочется неправильной. А дальше, уже выйдя на какой-то минимальный уровень неправильной еды, можно было бы корректировать и разнообразить "правильное" меню.

Просто мой случай требует индивидуального подхода. Кроме меня тут никто не решит, что и как мне нужно делать. О здоровом образе жизнь я знаю, кажется, все, однако это не делает мой образ жизни таковым. Значит, нужно искать способы приучить себя к этому.

106

Суперский десерт БЕЗ сахара

Ингредиенты: 2 кг яблок, ваниль и корица.
Выньте сердцевину яблока и нарежьте его дольками. Выложите дольки яблок в кастрюлю с толстыми стенками, добавьте к ним 3 столовых ложки воды, накройте крышкой, варите, пока яблоки не станут мягкими, примерно 15 минут.
Затем с помощью блендера или толкушки сделайте из яблок пюре. Добавьте корицу и ваниль.
Поставьте кастрюлю с яблочным пюре на небольшой огонь и подождите, пока практически вся вода не испарится.
После этого выложите яблочную массу тонким слоем на противень и высушите в духовке при температуре 100 градусов.
Из своего опыта: такую пастилу лучше сушить в одноразовых пергаментных формочках или просто выстелить противень пергаментом.

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - всё во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако... весна есть весна, за весной прийдёт лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами. Посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки"
Это очень хорошо , что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели двери подпирают, но всё-таки начать надо с чего-то попроще. А потом как пойду в тренажёрный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!!!

Самая первая классификация углеводов разделяла их на простые и комплексные. 

Современные классификации учитывают и способность углеводов к абсорбции (так определяют гликемический индекс), и физиологические эффекты, вызываемые приемом углеводов (так определяют инсулиновый индекс).

Гликемический индекс отражает повышение уровня глюкозы крови после приема углеводов. Ранее считалось, что выброс инсулина будет пропорционален повышению уровня глюкозы крови, но последние исследования в этой области доказывают, что это справедливо далеко не для всех источников углеводов. Так и появился инсулиновый индекс, который отражает колебания секреции инсулина в результате усвоения пищи.

Причиной, необходимости внимательного отношения к инсулиновому индексу стало то, что инсулин - это гормон-накопитель, отвечающий так же за отложение жиров в организме, конечно в случае голода. Т.е. мы призываем тело, пользуясь гормональным сообщением в виде инсулина, к необходимости срочно запасать жир! Инсулин в организме резко повышается, не только призывает организм накапливать жир, но и не допускает его сжигания. Таким образом, продукты, обладающие высоким гликемическим и инсулиновым индексами, наберут для вас лишние киллограмы и не позволят их скинуть.

66.1

Выспалась! ура! даже чересчур выспалась.

по каллоражу не добрала как-то сегодня, но активность была нулевая. отдыхала весь день. так что, думаю, отвеса не будет почти.

купила клетчатку. жуткая дрянь)) даже с кефиром. надо грамм 300 кефира, чтоб ее там не было так заметно.

но ради пользы готова пить.

правда на банке написано - по 1-2 столовых ложки. многие говорят - чайной достаточно. я в смятении.

и еще не написаны бжу там. только каллорийность. может, кто знает?

обед снова был обильнее остальных приемов пищи, гораздо. и после него я была раздражена. уж не знаю, почему...

посмотрела расписание йоги в своем зале. постараюсь начать ходить со следующей недели.

снова Причина: чтобы не стесняться ходить в бассейн, а даже наоборот, щеголять, как раньше=)))