Читать далее

Помогите, плз! Совершенно случайно наткнулась вот на какой вопрос.....Цитирую: Прошу помочь мне найти ответ  Содержание белков 10,жиров-15,углеводов-50.простая математика: 10*4+50*4+15*8=360ккал, а на упаковке указано:270ккал. Поэтому у меня всегда были вопросы-как указывается калорийность на упаковках. Ведь наверняка каши Бишоп очень популярны из-за низкой калорийности ...очень часто врут..я всегда пересчитываю))))))

---

А как вы всё это подсчитываете? подскажите формулу?)

 

1. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если обед из трех блюд? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

Читать дальше

Повсюду полно информации о различных способах похудания, в том числе и жесткие диеты. А как эти диеты просто преподносятся: “пейте весь день только одну воду!” или “замените тарелку вкуснятины на 50 гр. куриного мяса…”. А ведь любая представительница прекрасного пола, хоть раз сидевшая на диете, знает, как тяжело целый день жевать брокколи, как тяжело вместо всей плитки шоколада съесть всего одну дольку.

Как жаль, что аппетит никуда не исчезает только от одного желания похудеть…
Но есть несложные способы подавить зарождающийся аппетит, пока он не перешел в стадию “зверский голод”.

Читать дальше

И еще результат! И это великолепно!!! Моя помощь минимальна, главное Вы и Ваша сила!)

Уже сейчас обдумываю тему видео на выходные и хочу сказать, что, возможно, оно выйдет в пятницу, так как на выходные я уезжаю... тема такова: На что следует сделать упор в тренировках если вы планируете сжечь жир.

Алеся (Elgawa)! пока определенных упражнений не будет, но как строить тренировку Вы поймете.

До встречи!

ссылка: http://www.youtube.com/channel/UCKsWfvimS2OG6AO4XP14AKw?feature=guide

моя история похудения может быть описана очень кратенько: я маленький ленивый безвольный засранец :(

на калорийку я пришла уже очень давно. Хотя я и не самый активный (далеко не самый) пользователь, я всегда читала ваши советы, статьи и прочее относительно столь животрепещущей для нас темы. И спустя год (если не больше) я смогла-таки встать на верный путь и пройти сквозь все невзгоды, запреты и соблазны от 67 кг к 60.4 за 2 месяца. 

Однако, вот уже полтора месяца, как мой вес отказывается сходить с мертвой точки. только прыгает: +/- 2 кг. точнее, сначала плюс, а потом снова к 60.4. Плюс происходит ближе к самым нерадостным дням ежемесячного календаря, так что я списываю это на гормоны.

Но проблема остается: плато. 

я уже отчаилась чего-либо добиться. И вот второй день я пропустила тренировку, а суббота и понедельник прошли под знаком "да здравствуют французские кондитерские"!! 

такими темпами я потеряю всякую уверенность в себе.

итак, мои вопросы:

1) как преодолеть это плато и сколько оно занимает времени? я знаю, что такое происходит с худеющими, но не знаю, как с этим бороться, и сколько стоит прождать прежде, чем начать предпринимать какие-либо действия? я все же надеюсь на сознательность своего организма, который рано или поздно вновь начнет действовать со мной сообща

2) факты в моей жизни: 

• правильное питание (не ем после 6-7, с учетом, что спать иду не позже 12; не морю себя голодом; ем мало и часто; если после 6-7 хочется кушать, то выпиваю стакан кефира 1%; не ем жирного и жареного вобще; не ем мучного, риса, макарон, картофеля; отдаю предпочтение овощным супам, мясу/рыбе/овощам на пару, моя любовь  - творог. могу есть сутками и быть счастливой; на завтрак всегда овсянка с творогом, ложечка меда и кедровых орешек (чтобы были жиры)
• спорт. тут и танцы, и силовые, и кардио нагрузки, и пилитесы/йоги. в сумме выходит в среднем 10 часов в неделю. если не ленюсь, то 5 раз в неделю бываю в спортзале (фанатик спорта просто). при этом всегда главный акцент на самочувствие. однако в последнее время начала замечать, что даже после танцев иду усталая, а не полная сил как раньше. до августа спортом не занималась вообще, к нынешним результатам пришла постепенно (от 3х раз в неделю по 1,5-2 часа). и какое-то время назад выходила счастливая и довольная
• я - студент. как и все студенты, вроде бы и учусь, но всегда знаю как отдохнуть. редко бывает, когда я действительно переутомлюсь после пар. стресса в жизни почти нет, так как мои достижения делали меня очень счастливой, да и по жизни я оптимист. единственное, так это плато и моя возвращающаяся безвольность наводят на меня грусть-тоску
• повысилась сонливость. сплю как сурок. в любое мгновение ухожу в спячку. днем и ночью просто. 
• отсутствие каких-либо результатов последние полтора месяца вводят в апатию. Т_Т

3) может ли мой вес стоять на месте за счет увеличения мышечной массы (я стала выносливее, упражнения получаются все лучше)? и как это можно определить? (параметры почти не меняются. только на той неделе заметила уменьшение в талии на 2 см. однако даже это не порадовала в сравнении с моими прошлыми достижениями)

надеюсь, вы мне поможите и посоветуете что-нибудь. очень не хочется останавливаться на достигнутом! 
просто крик о помощи какой-то =(

 

Сборы Трав Для Похудения

Воспользуйтесь сборами, ускоряющими сжигание жира и очищающими организм. Залейте столовую ложку травяного сбора для похудения стаканом кипятка, нагрейте 15 минут на водяной бане, охладите, а затем процедите.         Сбор для похудения №1   Кора крушины, корень одуванчика, плоды петрушки и фенхеля, листья мяты перечной (3:1:1:1:1). Пейте по 2 столовые ложки сбора утром натощак.   Сбор для похудения №2   Листья мяты перечной, липовый цвет, цветы бузины черной и ромашки аптечной, плоды фенхеля берутся поровну. Принимайте по 1-2 столовые ложки 2-3 раза в день после еды 2 месяца. Таким же действием обладают шалфей, сушеница, земляника, а также грейпфруты, лимоны, ананасы, манго, папайя.   Сбор для похудения №3   Крапива, шиповник и рябина (3:7:7). Они связывают углеводы в кишечнике, не давая им переходить в жиры. 1 столовую ложку смеси заварите 2 стаканами кипятка, подержите 10 минут на огне, дайте настояться 4 часа, процедите. Пейте по полстакана в промежутках между едой 2-З раза в день.

 

Бодрость на весь день

Совет 1. Для того чтобы «разбудить» обмен веществ и заставить свою кровь бежать быстрее сразу после пробуждения скинь с кровать подушки и потянись всем телом.
Это очень приятная и очень полезная процедура.

Совет 2. Для того чтобы быстрее проснуться и заставить «пробудиться» свой организм, следует сделать массаж стоп. Особенно старательно следует массировать большой палец.
А после того как массаж будет закончен, на стопы нужно нанести крем для ног.
Этот массаж, кроме всего прочего.
Отлично стимулирует рефлекторные зоны.

Совет 3. Проснись пораньше, встань с кровати и раскинь руки в стороны.
Соедини вместе указательный и большой пальцы и представь, что через руки из твоего тела выходит вся утомленность и лень.

Совет 4. Очень бодрит и такая водная процедура.
Струей холодной водой необходимо провести от ступней до колен. Проделай это упражнение сначала с задней стороны ноги, а потом уже с передней.

Совет 5. Бодрит и дыхание через нос.
Для этого следует зажать одну ноздрю указательным пальцем, а через вторую сделать четыре глубоких вдоха.
После этого, упражнение следует повторить с другой ноздрей. Повторять это упражнение можно столько раз, сколько захочется.

у меня не загружается статистика.что нужно сделать?

Мое первое африканское сафари прошло в национальном парке Тсаво-Ист или, как его называют в России,  Восточный Цаво. На четыре дня я попала в мир диких животных, первозданной красоты природы и полного отсутствия людей.

Фото отчет здесь