Здравствуйте Девчонки и Мальчишки !
Ну что, у меня 70 кг уже неделю, причем застолье на работе с тортиком вообще никак не отразилось на весах !!! А тортик скажу я Вам, полный АХ, съела два куска ! Всю неделю ем более 1200 кКал, а вес, точнее жир, снижается ! - и это Хорошо !
Несколько дней нахожусь в приподнятом настроении, потому что такой вес у меня был в 20 лет, в 20 лет! Осталось 3 кило, согласно моему личному убеждению. Хотя 67 кг я весила всего два раза, и совсем непродолжительное время: 1-ый раз когда росла, наверное лет в 12-13; 2-ой раз в институте на 1-м или 2-м курсе, занималась шейпингом, было 64 кг, но вес не удержала, да и не до этого было...
Единственная проблема, сейчас - это мои ягодицы !!! Целлюлит сдаваться не хочет, было-бы неплохо походить в салон, но это для меня дороговато. Дома делаю постоянно кофейные скрабы, медовые массажи, обертывания, йогу. Но это помогает не так уж и эффективно, максимальный эффект достигается от вакуумного массажа (от одного сеанса уходит до 1 см объема), но я его ипользовать уже не могу, т.к. после его применения 3 года назад у меня на коже появились "звездочки". Маленькие и немного, но все же я решила больше банками не пользоваться. Считаю, что здоровая кожа важнее, чем идеальная фигура!
Ну и в заключении, хочу сказать, что к финишу наверное побегу ускоренными темпами (сяду на недельную/правильную/медицинскую диету - есть у меня такая), потому как уж я уморилась считать калории, ждать неделю, чтоб увидеть или не увидеть "минус 1". Короче силы воли осталось чуть, я побежала....
Спасибо всем кто пишет посты, статьи, фоточки - это очень мотивирует, спасает от одиночества в борьбе за красоту! Это я новерное прощаюсь! ... конешна на время
!!!
ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
МАРАФОНЦЫ, ОСТАВЛЯЕМ ОТЧЕТЫ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ СЕДЬМОЙ НЕДЕЛИ!!!
Вот мой план действий)Выкладываю его что бы услыышать критику и свой процесс похудения сделать наиболее правильным.
План по питанию:
-питаться в коридоре калорий 1300-1400
-выпить на тощак и перед каждым приемом пищи стак прохладной воды
-не есть за 3 часа до сна
-отказатся от употребления чипсов су хариков и др. подобных продуктов, газировок, выпечки,колбас и сосисок
-уменьшить употребление жаренного
-сократить порции, есть из маленьких тарелок
-разгрузночный день раз в неделю
План по спорту(на первую неделю)
-ежедневно 5 подходов по 20 раз пресса
-ежедневно 5 подходов по 20 раз поднятия гантель
-ежедневно хотьба как минимум 20 минут
-ежедневно упражнение "велосипед"5 подходов по 20 раз
Это пока минимум со второй недели дополню
План по мотивации:
-ежедневно читать хотя бы одну историю о похудении
-отписыватся на этом сайте
-завести тетрадь похудения
эти три пункта действительно меня очень мотивируют.
Пока что так)
