ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
МАРАФОНЦЫ, ОСТАВЛЯЕМ ОТЧЕТЫ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ СЕДЬМОЙ НЕДЕЛИ!!!
Вот мой план действий)Выкладываю его что бы услыышать критику и свой процесс похудения сделать наиболее правильным.
План по питанию:
-питаться в коридоре калорий 1300-1400
-выпить на тощак и перед каждым приемом пищи стак прохладной воды
-не есть за 3 часа до сна
-отказатся от употребления чипсов су хариков и др. подобных продуктов, газировок, выпечки,колбас и сосисок
-уменьшить употребление жаренного
-сократить порции, есть из маленьких тарелок
-разгрузночный день раз в неделю
План по спорту(на первую неделю)
-ежедневно 5 подходов по 20 раз пресса
-ежедневно 5 подходов по 20 раз поднятия гантель
-ежедневно хотьба как минимум 20 минут
-ежедневно упражнение "велосипед"5 подходов по 20 раз
Это пока минимум со второй недели дополню
План по мотивации:
-ежедневно читать хотя бы одну историю о похудении
-отписыватся на этом сайте
-завести тетрадь похудения
эти три пункта действительно меня очень мотивируют.
Пока что так)
С 1-го сентября я решила опять сесть на диету, видя своё отражение в зеркале. Самым простым способом для меня было - не есть после 18. Казалось бы, проще простого. Но, заметила, что "до 18" я стала просто поедать еду, как в последний раз. В 17.59 обожраться до отвала, а после 18 то нельзя.....
Поначалу мой вес был 62.5 кг, я за лето успела набрать то, что скинула с 61,5 кг...
Первые результаты не заставили себя ждать, животик немного ушел, да и вес был в районе 60.6 кг.. А потом постепенно дошел до 59.7 кг... Вроде всё так, но слишком медленный эффект. И тут я начинаю есть шоколадки ночами, запивая их кефиром...
В один прекрасный момент я поняла, что этот метод не работает. Вроде стараешься держишься, а под вечер наешься по самое-самое... Решила испробовать новый способ...
Девчонка с работы принесла мне новомодную диету, в нее входит всякая "здоровая еда"..типа творога,кефира,салатов,супчиков,чаев и т.д.... Но, перед тем, как сесть на нее, нужно 3 дня было пить воду 50/50 разбавленную соком.
Воодушевленная этой идеей, я решилась, с понедельника..Естественно, обожравшись перед этим в воскресенье вечером.
На начало мой вес составлял 60.1 кг...
Как я жила эти 3 дня, не знаю. Но я реально пила только сок с водой.... Ни разу не нарушала, хотя соблазняли всем, чем только можно: и конфетами, и шоколадками, и шаурмой, и запахом жареной картошечки, но я все же выдержала.
По ощущениям большая легкость, и каким-то чудным образом весы мне показали 58,4 кг.. И я решила. А ведь можно и правда 2 мес посидеть на этой чудо диете. Довольная я вчера отправилась в магазин, купила салат из капусты и куриную грудку. С утра сварила бульон, и ем теперь каждые 2,5-3 часа, по чуть-чуть... бульон и капусту. Голода не чувствую вообще, очень всё кажется таким прям вкуууусным!!!!! особенно капуста...
Буду стараться и дальше, и писать результаты!
26.10 - вес 58,1 кг. истощение жесткое... есть уже и не охота, а надо!
Начинаем с 76,5 кг :)
Все лето кушали всякие вкусняшки, много пекла, дегустировали алкоголь, никакого режима, спорта. Каждый день - праздник души и живота! Теперь пора браться за все остальное тело и здоровье )))
Сначала долго анализировала все свои предыдущие успехи и неудачи. Как и у любой женщины, у меня большой опыт похудения. Самый действенный был с диетологом. 20 кг покинули меня быстро, без голодовок, но с физическими упражнениями. И нормальный вес держался года 3. А тут за полгода + 12. Потому что " не надо жрать" всякие сласти.
Потом изучала, что продается в наших магазинах, появилось много новых овощей, фруктов, круп, соевых продуктов, которые раньше я и не пробовала никогда.
А потом - интернет. Сначала я изучала, что можно приготовить из привычных продуктов новенького, такого разэтакого. Потом изучала новые продукты на калорийность и гликемический индекс. Накопала массу рецептов для завтрака (что-то около 40 или 50) - очень удивилась. Оказывается столько всего можно сделать! Раньше завтрак казался мне скучным, но теперь муж каждое утро удивляется ))))
Начала действовать.
Шаг 1. Нужные покупки.
Читать далее
