Мы привыкли думать, что бутерброды пища крайне вредная и прибегаем к ним только в крайнем случае. На самом деле, при правильном подходе сандвич может стать полноценным приемом пищи, и даже помочь похудеть.

Читать далее

Творожники с орехами.
На 100 г-110 ккал.

Продукты: на 1 порцию:
100 г творога обезжиренного,
третья часть яйца,
15 г муки,
30 г ядер орехов,
сах.зам. по вкусу,
20 г сметаны,
Способ приготовления:
Творог пропустить через мясорубку или тщательно растереть. Смешать подготовленный творог с мукой, яйцом, сах.замом. и толчеными орехами, замесить крутое тесто. Мокрой ложкой и руками формировать творожники, обваливать их муке. Сковороду чуть сбрызнуть маслом, разогреть. Готовые творожники жарить на среднем огне до зарумянивания. Подавать творожники теплыми со сметаной.Приятного аппетита!

На самом деле получается немного калорийнее, но такая вкусняшка^^

Ведь правда было бы замечательно, если бы все те секреты борьбы с лишним весом, которыми пестрят журналы и телевидение, были по-настоящему эффективными? Если бы костюмы-сауны, антицеллюлитные кремы, суперпояса и таблетки для «разгона метаболизма и сжигания жира» действительно давали тот результат, который они обещают, то проблема ожирения давно бы осталась в прошлом.

Читать далее

               

                Кукуруза является диетическим продуктом, ее официальное название – маис.

На протяжении долгих лет ботаники не могли определить происхождение кукурузы. Американскими исследователями было организовано множество экспедиций, в результате которых была обследована практически вся Южная Америка, однако найти дикого прародителя кукурузы так и не удалось. Только в 1948 году в ходе трудоемких раскопок и длительных исследований пещер в Южной Мексике ученым все-таки удалось обнаружить доисторические початки, которые практически не отличались от современных видов маиса.

Читать далее

                                             

24 cовета для достижения своей мечты:    

Читать далее

 

Шоколад, пирожное, мясо, рыба, картошка, сыр... Можно есть все что угодно, главное - знать, что делать после...

Несколько ежедневных упражнений - и ты сожжешь все лишние калории. Причем упражнения не сложны. Просто не позволяй себе сидеть на месте.

Ты привыкла вечером смотреть телевизор? Приседай, не отрываясь от экрана, или делай скручивания и наклоны. Иногда и обычных рутинных дел достаточно, чтобы похудеть. Конечно, лучше иметь в виду, что расчеты эти приблизительны, зависят от твоего исходного веса и от интенсивности занятий.

Эквиваленты физических затрат и потребляемых калорий

 

 

КУРАГА 100 г (273 ккал) - 30 минут бега вверх и вниз по ступенькам

МОРОЖЕНОЕ ГИГАНТ (256 ккал) - 50 минут игр с детьми

РОСТБИФ С ОВОЩАМИ (367 ккал) - 1,5 часа уборки

ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТОСТОМ (210 ккал) - 35 минут пилатеса

ПОРЦИЯ ВОДКИ С КЛЮКВОЙ (200 ккал) -20 минут на велотренажере

 

ЧАШКА КАПУЧИНО (91 ккал) - 10 минут секса

 

ШОКОЛАДНАЯ КОНФЕТА (40 ккал) -20 минут поцелуев

 

СЭНДВИЧ (300 ккал) - 40 минут игры в теннис

 

ПАКЕТИК ЧИПСОВ 35 г (180 ккал) - 3 часа сна

 

КОКТЕЙЛЬ (200 ккал) - 1 час активного шопинга

 

КЛУБНИЧНЫЙ ЧИЗКЕЙК (383 ккал) 40 минут бега трусцой

 

ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД (120 ккал) - 11 минут прыжков со скакалкой

 

 

Как Обмануть Голод? 51 Действенный Способ

Несмотря на то, что считается, будто голод – не тетка, помочь ему убежать мы в силах. И для этого есть 50 вполне действенных способов! 1. Много пейте   Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона. 2. Принимайте пищу в тишине   Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы. 3. Принимайте горячую ванну   Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости. 4. Занятия спортом обязательны   Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории. Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.

Читать далее