× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Сб, 6 октября, '12
Lenulka

Бег или быстрая ходьба... Что выбрать?

Настроение:Веселое Хочется:Ряженки почему-то

Всем приветик!!! Я вот не знаю, что лучше выбрать милые мои Калорийцы!!! Дайте мне советик!!! Занимаюсь бегом по утрам для поддержания веса. Но, наслышалась, что быстрая ходьба тоже очень эффекьтивная.

 В принципе, мне бегать очень нравиться, я выносливая к физичским нагрузкам - привыкла, так как очень давно занимаюсь сама физическими упражнениями всякими для похудения и поддержания веса, но сейчас стало холодно по утрам и бегать тяжеловато стало. А вот походить в самый раз. Сегодня с утра попробовала, долго не решалась, всё бегала, наматывала километры :-) А сегодня походила прямо в быстром темпе: и по шагометру посмотрела, в принципе почти столько же шагов делаю, что и при беге и так же выматываюсь. 

Так всё таки, что вы мне посоветуете? Бег или быстрая ходьба. Жду от вас советов. Заранее вас всех благодарю.


+8 0


Сб, 6 октября, '12
Wildcat

Здоровый образ жизни

Правильное питание для похудения

healthy_food

Знаете, что общего у многих полных людей, безуспешно пытающихся похудеть? Они ничего не едят с утра. Именно для них и была придумана эта система правильного питания.

Утро жительницы большого города. Как всегда поспешные сборы на работу: навести красоту, решить, что надеть, разыскать мобильный и прочие нужные вещи – какой уж тут завтрак? О чем вы? Успеть бы выпить чашечку кофе и бегом из дому! Для многих из нас это типичное начало трудового дня. В итоге вырабатывается нездоровая привычка, и "гордый" организм, которому надоедает просить, чтобы его покормили, отвыкает от утренней трапезы. Казалось бы, меньше есть – это вполне правильное питание для похудения. А между тем, плотный завтрак – лучший друг всех худеющих. Это медицински установленный факт. Для ведущих здоровый образ жизни правильное питание является обязательной его частью. Как утверждает диетология правильное питание – залог здоровья.

Читать далее

+17 1


Сб, 6 октября, '12
Troya-26@yandex.ru

Девочки кто нибудь сидел на японской диете.. Поделитесь результатами пожалуйста !!!

-10 0


Пт, 5 октября, '12
ksushka80

Второй день на калорийке

Настроение:Боевое Хочется:хороших результатов Слушаю:телевизор

Девочки всем привет, вот и я решила  надо на калорийку- по совету подруги .Сегодня второй день -пока всё хорошо норма у меня 1200 (в этот лимит вкладываюсь - пока))))  непросто правда но я стараюсь, пока мне всё нравится можно всё кушать но при этом я себя контролирую в колличестве сьеденного т.к. очень люблю сладкое(шоколад, виноград).Девочки  как ваши  успехи кто сколько сбросил и за какой период?...


+11 0


Сб, 6 октября, '12
kulhixa

Бодифлекс

БОДИФЛЕКС: СОЖГИ ЖИР, ПОДТЯНИ ФИГУРУ!




Читать дальше

+11 9


Пт, 5 октября, '12
barbi2211

Каждый новый день ты лучше ♔

 

Календарь Красоты: Процедуры Осени

 
 

 

Какие процедуры для красоты вашего тела показаны в осенний период?

1. Пилинг кожи

 

После летнего загара часто бывает так, что кожа тела имеет неровный цвет: шоколадный оттенок сходит пятнами. Кроме того, как известно, солнце сушит кожу и с наступлением холодов она начинает шелушиться.

Чтобы этого не происходило, запишите в свой календарь красоты сеанс пилинга или шлифовки кожи. Учитывая тот факт, что после пилинга кожа наиболее уязвима даже под небольшим количеством ультрафиолета, косметологи рекомендуют проводить все подобные процедуры именно в холодное время года.  

Читать далее

+10 0


Пт, 5 октября, '12
barbi2211

Календарь Красоты: Процедуры Осени Какие процедуры для красоты вашего тела показаны в осенний период? 1. Пилинг кожи После летнего загара часто бывает так, что кожа тела имеет неровный цвет: шоколадный оттенок сходит пятнами. Кроме того, как известно, солнце сушит кожу и с наступлением холодов она начинает шелушиться. Чтобы этого не происходило, запишите в свой календарь красоты сеанс пилинга или шлифовки кожи. Учитывая тот факт, что после пилинга кожа наиболее уязвима даже под небольшим количеством ультрафиолета, косметологи рекомендуют проводить все подобные процедуры именно в холодное время года. Пилинги бывают разные: поверхностные, срединные и глубокие. Первый вариант идеален для молодых девушек, не имеющих существенных проблем с кожей. Его можно легко проводить и в домашних условиях – с помощью масок с фруктовыми кислотами или же простых скрабов. Остальные виды пилинга, например, энзимный или глубокий проводятся только в салонах и под четким надзором врача-косметолога. 2. Эпиляция Разумеется, станок-бритву и кремы еще никто не отменял, но если вы хотите избавиться от волос на теле навсегда, осень – самое время для того, чтобы приступить к процедурам профессиональной эпиляции. В среднем, требуется шесть-семь процедур (в зависимости от жесткости волоса) с перерывами в месяц. Итого получается около полугода на избавление от волос, а это значит, что в следующем летнем сезоне уже можно блистать на пляже в откровенном бикини и не переживать из-за раздражения кожи. 3. Татуаж В последнее время татуаж стал очень популярен среди женщин. И если вы решились на этот шаг, осень – лучшее время. Все потому, что тату-макияж, по сути, та же татуировка, а ее первое время лучше беречь от тепла и солнца – заживление пройдет намного быстрее, а цвет долго не потеряет яркости. 4. Удаление родинок, бородавок и папиллом Если нет противопоказаний врача, а надоевшая родинка портит жизнь, попробуйте избавиться от нее именно осенью – советуют врачи-косметологи. Ведь даже элементарное хирургическое вмешательство - это мини-операция, а излишнее летнее тепло не способствует быстрому заживлению. Кроме того, из-за яркого солнца существует риск возникновения пигментного пятна на месте удаленной родинки или бородавки. 5. Отбеливание Если природа наградила вас чудесными веснушками, но вы от них не в восторге, можно прибегнуть к процедуре отбеливания кожи. Ее тоже лучше проводить в холодное время года, чтобы не стимулировать меланогенез. Профессионально такую процедуру делают в салонах красоты с помощью пилингов и масок, однако можно попробовать осветлить веснушки и пигментные пятна и в домашних условиях. Для этого используйте кремы и маски с экстрактами огурца и петрушки. А еще лучше – сделайте отбеливающую маску самостоятельно: осень – урожайное время, и концентрация полезных веществ во фруктах, овощах и зелени максимальна. Не упустите свой шанс! Важно! Перед тем, как решиться на удаление родинки, обязательно проконсультируйтесь с врачом-онкологом. Не все «кожные наросты» можно убирать, это может быть опасным для жизни. Эффект от татуажа длится, в среднем, три года. Перед процедурой мастер использует местную анестезию и это не так больно, как может показаться на первый взгляд. Даже в холодное время года женщинам после 30-ти желательно использовать дневной крем с фактором защиты от солнца, чтобы предупредить преждевременное старение кожи. Солнце из-за неблагоприятной экологии чрезмерно активно даже осенью и зимой. Источник - zdr.ru

+1 0


Пт, 5 октября, '12
barbi2211

Каждый новый день ты лучше ♔

 

7 Эффективных Пищевых Дуэтов Для Здоровья

 
 

 

Есть крылатое выражение, столь любимое всеми, кто мечтает об идеальной фигуре: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?». А ведь и на самом деле при помощи напитков и пищи можно решить многие проблемы: избавится от лишних килограммов, укрепить иммунитет, зубы, волосы, ногти и т. д.

Давайте рассмотрим несколько парных сочетаний полезных веществ, способных обеспечить вашему организму превосходный оздоровительный эффект. Читать далее

1.       Для укрепления костной ткани, а также решения проблем с желудком употребляйте сочетание инулина и кальция.

Инулин – это особый тип волокна, способствующий сбалансированности уровня содержания в пищеварительной системе человека различных полезных бактерий. Кроме того, это вещество повышает уровень поглощения костной тканью кальция.

Продукты – лидеры по содержанию кальция: молоко, различные сорта сыра, йогурт, брокколи, белокочанная капуста, консервированные сардины и лосось, соевый сыр - тофу, рис, миндальные орешки и миндальное молоко.

Продукты – лидеры по содержанию инулина: артишоки, бананы, чеснок, репчатый лук и лук-порей, листья одуванчика, спаржа, цикорий и пшеничная мука.

Возможные сочетания продуктов:

- коктейль из йогурта и бананов;

- салат из сыра и спаржи.

2.       Для укрепления костей необходимо употреблять кальций в комплексе с витамином D.

Организму необходимо получать достаточно большое количество витамина D, для того, чтобы костная ткань смогла усваивать кальций, поступающий с пищей.

Продукты – лидеры по содержанию кальция: брокколи, листовая капуста, рис, йогурт и молоко, концентрированный апельсиновый сок, миндальное молоко и витаминизированная соя.

Продукты – лидеры по содержанию витамина D: сельдь, лосось, светлый тунец (консервированный), сардины, желтки яиц, рис, витаминизированная соя, коровье или же миндальное молоко.

Возможные сочетания продуктов:

- голубцы с начинкой из лосося;

- бутерброды с сыром и тунцом.

3.       Для профилактики проблем со зрением важно употреблять сочетание витаминов С и Е, это активное соединение способно помочь вам сохранить остроту зрения на долгие годы.

Продукты – лидеры по содержанию витамина Е: миндальное масло и сами орехи, арахис и масло из него, проростки пшеницы, бобы сои, семечки подсолнечника.

Продукты – лидеры по содержанию витамина С: плоды цитрусовых, гуава, киви, болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи, картофель, томаты, клубника.

Возможные сочетания продуктов:

- рулет с соком лимона и арахисовым маслом;

- кекс из апельсинов и миндаля.

4.       Для того чтобы избавиться от чувства усталости и получить заряд энергии, употребляйте комплекс из витамина С и железа.

Железо отвечает за обеспечение кислородом клеток мозга, мышц и всех внутренних органов. Витамин С борется с болезнями, способствует укреплению десен, оздоровлению сердца и кожи, а также помогает клеткам тела усваивать железо.

Продукты – лидеры по содержанию железа: овсяные хлопья, проростки пшеницы, шпинат, соевый сыр - тофу, лебеда, крахмалосодержащие бобы.

Продукты – лидеры по содержанию витамина С: плоды цитрусовых, гуава, киви, свежая клубника, томаты, болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи, картофель.

Возможные сочетания продуктов:

- салат из шпината и апельсинов;

- густой коктейль из клубники и овсяной каши.

 

 

5.       Для того чтобы укрепить свое сердце и опорно-двигательный аппарат, употребляйте сочетание полезных жиров и витамина К.

«Правильные» жиры, поли и мононенасыщенные (в число которых входит и омега-3), оказывают оздоровительное воздействие на организм, снижая уровень содержащегося в нем холестерина. Кроме того, без жиров невозможно усвоение витамина К, влияющего на свертываемость крови и структуру костной ткани.
Продукты – лидеры по содержанию витамина К: белокочанная, брюссельская и листовая капуста, а также брокколи, шпинат, репа и мангольд.

Продукты – лидеры по содержанию полезных жиров: любые орехи, растительные масла, авокадо и тосты с кунжутом.

Возможные сочетания продуктов:

- салат из капусты брокколи, заправленный оливковым маслом;

- брюссельская капуста с заправкой из лимонного сока (или же с кусочками этого цитрусового).

6.       Для сияющей и молодой кожи вам необходимы такие вещества, как бета – каротин в комплексе с полезными жирами.

Для того чтобы бета-каротин преобразовался в крайне полезный витамин А, ему нужно взаимодействовать с полезными жирами. Помимо оздоровления и омоложения кожи, этот витамин положительно влияет также на репродуктивную и иммунную системы.

Продукты – лидеры по содержанию бета-каротина: дыня, абрикосы, папайя, капуста, морковь, болгарский перец, картофель и шпинат.

Продукты – лидеры по содержанию полезных жиров: те же, что и в 5-м пункте.

Возможные сочетания продуктов:

- десерт из свежих абрикосов и фундука;

- салат из мякоти дыни с добавлением грецких орехов.

7.       Для укрепления иммунной системы своего организма употребляйте сочетание цинка и соединений серы.

Именно благодаря соединениям серы повышается поглощение организмом цинка, в особенности из различных цельнозерновых продуктов. Как результат – происходит повышение иммунитета, ускоряется процесс заживления ран.

Продукты – лидеры по содержанию цинка: все бобовые, а также цельные злаки и цельнозерновой хлеб.
Продукты – лидеры по содержанию соединений серы: чеснок и лук.

Возможные сочетания продуктов:

- рисовый салат с луком;

- хлеб с чесноком.

 

 


+14 3


Пт, 5 октября, '12
barbi2211

7 Эффективных Пищевых Дуэтов Для Здоровья Есть крылатое выражение, столь любимое всеми, кто мечтает об идеальной фигуре: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?». А ведь и на самом деле при помощи напитков и пищи можно решить многие проблемы: избавится от лишних килограммов, укрепить иммунитет, зубы, волосы, ногти и т. д. Давайте рассмотрим несколько парных сочетаний полезных веществ, способных обеспечить вашему организму превосходный оздоровительный эффект. 1. Для укрепления костной ткани, а также решения проблем с желудком употребляйте сочетание инулина и кальция. Инулин – это особый тип волокна, способствующий сбалансированности уровня содержания в пищеварительной системе человека различных полезных бактерий. Кроме того, это вещество повышает уровень поглощения костной тканью кальция. Продукты – лидеры по содержанию кальция: молоко, различные сорта сыра, йогурт, брокколи, белокочанная капуста, консервированные сардины и лосось, соевый сыр - тофу, рис, миндальные орешки и миндальное молоко. Продукты – лидеры по содержанию инулина: артишоки, бананы, чеснок, репчатый лук и лук-порей, листья одуванчика, спаржа, цикорий и пшеничная мука. Возможные сочетания продуктов: - коктейль из йогурта и бананов; - салат из сыра и спаржи. 2. Для укрепления костей необходимо употреблять кальций в комплексе с витамином D. Организму необходимо получать достаточно большое количество витамина D, для того, чтобы костная ткань смогла усваивать кальций, поступающий с пищей. Продукты – лидеры по содержанию кальция: брокколи, листовая капуста, рис, йогурт и молоко, концентрированный апельсиновый сок, миндальное молоко и витаминизированная соя. Продукты – лидеры по содержанию витамина D: сельдь, лосось, светлый тунец (консервированный), сардины, желтки яиц, рис, витаминизированная соя, коровье или же миндальное молоко. Возможные сочетания продуктов: - голубцы с начинкой из лосося; - бутерброды с сыром и тунцом. 3. Для профилактики проблем со зрением важно употреблять сочетание витаминов С и Е, это активное соединение способно помочь вам сохранить остроту зрения на долгие годы. Продукты – лидеры по содержанию витамина Е: миндальное масло и сами орехи, арахис и масло из него, проростки пшеницы, бобы сои, семечки подсолнечника. Продукты – лидеры по содержанию витамина С: плоды цитрусовых, гуава, киви, болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи, картофель, томаты, клубника. Возможные сочетания продуктов: - рулет с соком лимона и арахисовым маслом; - кекс из апельсинов и миндаля. 4. Для того чтобы избавиться от чувства усталости и получить заряд энергии, употребляйте комплекс из витамина С и железа. Железо отвечает за обеспечение кислородом клеток мозга, мышц и всех внутренних органов. Витамин С борется с болезнями, способствует укреплению десен, оздоровлению сердца и кожи, а также помогает клеткам тела усваивать железо. Продукты – лидеры по содержанию железа: овсяные хлопья, проростки пшеницы, шпинат, соевый сыр - тофу, лебеда, крахмалосодержащие бобы. Продукты – лидеры по содержанию витамина С: плоды цитрусовых, гуава, киви, свежая клубника, томаты, болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи, картофель. Возможные сочетания продуктов: - салат из шпината и апельсинов; - густой коктейль из клубники и овсяной каши. 5. Для того чтобы укрепить свое сердце и опорно-двигательный аппарат, употребляйте сочетание полезных жиров и витамина К. «Правильные» жиры, поли и мононенасыщенные (в число которых входит и омега-3), оказывают оздоровительное воздействие на организм, снижая уровень содержащегося в нем холестерина. Кроме того, без жиров невозможно усвоение витамина К, влияющего на свертываемость крови и структуру костной ткани. Продукты – лидеры по содержанию витамина К: белокочанная, брюссельская и листовая капуста, а также брокколи, шпинат, репа и мангольд. Продукты – лидеры по содержанию полезных жиров: любые орехи, растительные масла, авокадо и тосты с кунжутом. Возможные сочетания продуктов: - салат из капусты брокколи, заправленный оливковым маслом; - брюссельская капуста с заправкой из лимонного сока (или же с кусочками этого цитрусового). 6. Для сияющей и молодой кожи вам необходимы такие вещества, как бета – каротин в комплексе с полезными жирами. Для того чтобы бета-каротин преобразовался в крайне полезный витамин А, ему нужно взаимодействовать с полезными жирами. Помимо оздоровления и омоложения кожи, этот витамин положительно влияет также на репродуктивную и иммунную системы. Продукты – лидеры по содержанию бета-каротина: дыня, абрикосы, папайя, капуста, морковь, болгарский перец, картофель и шпинат. Продукты – лидеры по содержанию полезных жиров: те же, что и в 5-м пункте. Возможные сочетания продуктов: - десерт из свежих абрикосов и фундука; - салат из мякоти дыни с добавлением грецких орехов. 7. Для укрепления иммунной системы своего организма употребляйте сочетание цинка и соединений серы. Именно благодаря соединениям серы повышается поглощение организмом цинка, в особенности из различных цельнозерновых продуктов. Как результат – происходит повышение иммунитета, ускоряется процесс заживления ран. Продукты – лидеры по содержанию цинка: все бобовые, а также цельные злаки и цельнозерновой хлеб. Продукты – лидеры по содержанию соединений серы: чеснок и лук. Возможные сочетания продуктов: - рисовый салат с луком; - хлеб с чесноком.

+5 0


Пт, 5 октября, '12
filopator

Худеем весело




+31 2



Наверх