Если вы находитесь на грани выбора диеты, то не забывайте учитывать, что любая диета может нанести непоправимый вред вашему драгоценному здоровью. Поэтому, в первую очередь, примите во внимание состояние вашего здоровья, а конкретно, есть ли у вас какие либо противопоказания, а потом, собрав силу воли в крепкий кулак, смело приступайте к работе над собой. При хорошем раскладе событий, окружающих вас, вы сможете снизить вес в пределах от восьми до десяти килограммов.
Постепенно отучайтесь воздерживаться от приема пищи после шести часов вечера, но следующими вашими действиями должен быть строгий отказ от еды в это время, но воду пить можно в тех количествах, которые требует ваш организм. Самым наилучшим периодом для вступления в ряды худеющих и начинающих худеть является очень или конец зимы. Меню должно быть соответственно подобранным. Можно предложить следующий вариант: в первый день диеты употребляем не более 1 литра кефира, жирность которого не должна превышать 2,5 %. Обязательно следует употребить одну столовую ложку подсолнечного масла, а вот чай можно пить в неограниченном количестве, но только на травах и без содержания сахара. На второй день диеты, также, как и в первый, употребляем одну столовую ложку подсолнечного масла и также, оставляем чай, приготовленный с добавлением трав без сахара, но добавляем апельсины небольших размеров в количестве пяти или шести штук. На третий день мы все также оставляем масло и травяной чай, но добавляем нежирный творог до 250 граммов . Четвертый день будем овощным. Это будет икра из кабачков не менее 500 мл и не более одного литра. Травяной чай оставляем как и прежде. Пятый день будет самым вкусным. Включаем шоколад в количестве 100 граммов, но шоколад должен быть без добавок. Чай продолжаем пить. На шестой день
кушаем зеленые яблоки, причем кожуру счищаем. До полутора килограммов съедаем смело. Так же, как в первый, второй, третий дни, оставляем подсолнечное масло и чай на травах без сахара. На седьмой день нашим рационом будет сыр нежирных сортов в количестве 300 граммов. Чай без сахара на травах пьем также. Восьмой день вам понравится более, чем все предыдущие, ведь можно съесть салат из каких угодно овощей, кроме картофеля, добавляя лимонный сок и столовую ложку масла подсолнечника. Пьем томатный сок (не более одного литра) и не забываем про чай без сахара на травах. Девятый день считается мясным. Отвариваем нежирную говядину в пределах 400 граммов и кушаем, не забывая об одной столовой ложке подсолнечного масла и травяном чае. Десятый день тоже ничего в плане еды. Готовим овощной салат из капусты, помидор, огурцов, укропа, сельдерея и петрушки. Заправляем подсолнечным маслом, но без соли. Чай продолжаем пить. Одиннадцатый день ровно такой же как и третий. Ну, а в последний день диеты можно съесть 0,5 килограмма черной сливы, или один килограмм обычной. Включаем подсолнечное масло (одну столовую ложку) и как всегда не забываем про чай. Диета не сложная, продукты весьма хорошие. Так что, если надумали таки похудеть, дерзайте.
Источник: http://www.compromesso.ru/
писала сегодня утром блог, а его нет тут...ничего не понимаю (так обидно
ребята, а есть ли здесь такие, кто никогда (вообще никогда) не был худым и даже не мог себя предстваить стройным, а теперь как тростиночка?
я уже писала, что наверное легко похудеть, зная каким ты можешь быть, какой будет результат не в твоем уме, а реально. вот хочу узначть получилось ли хоть у кого нибудь.
первого мая этого года поняла,что все предел,когда забираешься на 4 этаж и пыхтишь как паровоз
,вот уже прошло почти 5месецев,минус 30кг,чувствую легкость и хочется продолжать дальше,поменяла гордероб,ура я могу я хочу я стремлюсь,надеюсь скоро на весах увидеть долгожданную двухзначную цифру,а главное все окружающие замечают,что я меняюсь)))))
У меня великая печалька(( всю неделю еле как себя сдерживала, видимо организм вступил в фазу жора. Если в обычные дни я старалась не превышать 1600 ккал, то на этой неделе дня три точно были за 2 тыс. А вчера еще у подруги день рождения был, там тоже получилось приблизительно за 2 с половиной. Сама чувствую, как на бочка все отложилось((( Завтра устрою разгрузочный день, пожалуй ... Еще и весы сломались(
Сегодня заканчивается первая неделя, как я начала новый этап своей жизни с "Калорийкой".
Прошло все более-менее нормально))) На второй день было желание все бросить, но.... Взяла себя в руки и продолжила считать калории)) Питаться считая калории - это большой труд, как оказалось!)) Проще нарезать бутерброды, или купить пирожки)))
Приходиться брать на работу три баночки с разными продуктами! Одна на завтрак (завтракаю я на работе, т.к. из-за приема лекарств, дома не успеваю), обед в 12-00 и второй обед в 15-00, чтобы можно было спокойно дожить до домашнего ужина.
Почему разные продукты? Да потому,что если взять одно блюдо на три приема пищи, все равно съешь за один))) Доказано жизненным опытом))))
Отдыхая по системе "Все включено", я заметила, что если взять 10 блюд по одной ложке, то насытишься быстрее, чем если возьмешь 10 ложек одного облюда.
В течении этой недели было два дня перебора калорий, сказался поход в ресторан на юбилей)))
Положительное за неделю:
я сбросила 1,5 кг!!! Давно я не видела на своих весах число 88,5 кг. Это радует))) По этом поводу с дочкой совершили шопинг, и я прикупила себе и кофточку, и юбочку, и пиджачок))))
Всем доброго времени суток!!! У меня такой вопросик: каждое утро я делаю зарядку. Это разминка минут 20, потом кручу хула-хуп (тяжёлый с маасажным эффектом) ровно 1 час, а затем ещё минут 20 общие упражненияи упражнения с фитболом.
Летом очень увлеклась бегом, пока была в отпуске. Сейчас отпуск мой закончился. И вот я хочу продолжать бегать по утрам. Но, на всё времени не хватает. Я вот не знаю, что выбрать: или крутить обручь или бегать минут по сорок. Подскажите, что лучше: бег или обруч?
И ещё вопросик: если я зарядку делаю по утрам, то вечером можно не делать? Соблюдаю калорийность пищи, слежу за питанием, работа в принципе не сидячая, стараюсь больше ходить пешком. Я хочу не худеть, а поддерживать свой нынешний вес, которого я добилась. Просто после работы уставшая, да и дела по дому как всегда!!! Заранее Вам всем огромное спасибо!!!
