1. ОРЕХИ
Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е - это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Правда, орехи очень калорийны, и слишком увлекаться ими не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.
Читать далее
С кем начала работу очень приятно!!! У на все получится вместе!!!
В поддержку тем, с кем начала труд, выкладываю фото вчерашней пищи)
Успехов!
Всем привет!!! На калорийке я уже несколько месяцев, но пишу в основном мало. С марта этого года по июнь я сбросила с помощью подсчета калорий 10 кг...с 76 до 66...потом 2 месяца успешно удерживала вес, НО....поехала в Турцию на все включено - привезла 3 кг, а сегодня встав на весы, чуть не разрыдалась - 70кг. Может кто-то скажет, что нет в этом трагедии (вес не такой уж и большой) , но для меня есть - после рождения двух деток каждый кг , который я сбрасываю, это кг отвоеванный у организма. Вес уходит очень медленно, даже при ограничении в 1100кал.... На сегодняшний день установила себе коридор 1200-1300кал в сутки, стремлюсь к 60кг веса в идеале. Сроки похудения не ставлю, но надеюсь на 3-4месяца.
Вот такая у меня история, так что сегодня утром решительно достала весы для продуктов и упорно считаю и записываю. Надеюсь на вашу поддержку.
ЗДРАВСТВУЙТЕ, МОИ ЛЮБИМЫЕ МАРАФОНЦЫ!!!!
СОВСЕМ НЕМНОЖКО ВРЕМЕНИ ПРОШЛО, А УЖЕ ПОРА ОТЧИТЫВАТЬСЯ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ!!!
НАДЕЮСЬ, НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НЕ ПОЛУЧИТСЯ ТАКАЯ ЖЕ ЗАДЕРЖКА С ТАБЛИЦЕЙ!))))
Третью неделю считаю калории. Выставила контроль БЖУ, сначала то углеводы то жиры зашкаливали, теперь все пришло в норму более-менее. Я не нацелена на быстрый результат, но стрелки весов стоят как вкопанные. Имеет место быть дефицит калорий, и значительный, но потеря веса со скипом за неделю всего в пределах 1 кг. Очень сложно держать контроль питания и не видеть результата, хотя понимаю, что 1 кг в неделю это чистое сжигание жиров (раз и навсегда !!!).
Но... наша женская натура требует все и сразу! Сегодня четверг, весы на прошлонедельном уровне и я порадовала себя покупкой шифоновой кофточки и нашла натуральный зефир для "попивания" кофе на работе (одна зефирка в 9-10 утра с кофейком - уах! и всего 90 калорий).
В результате, я в хорошем настроении, у шкафа новая шмотка, жир топится!
На 100 гр около 50ккал.
Ингридиенты :
Кабачoк — 2 шт
Яйцо — 1 шт
Молоко — 1 ст. л.
Тертый сыр по вкусу
Соль, перец по вкусу
Панировочные сухари или цельнозерновая мука
Чеснок по вкусу
Я снова здесь)
Обращайтесь все желающие похудеть!Составляю меню здорового питания и систему тренировок!
Вот такая я сейчас
Моё любимое ТВ-шоу с доктором Оз идёт в абсолютно неподходящее время для меня. Но я смотрю его в записи в свободное время. Тема вчерашнего шоу мне показалась весьма интересной. В шоу рассказывали про три типа метаболизма и какой набор продуктов может помочь от переедания при вашем типе обмена веществ. В интернете на канале доктора Оз даётся простейший тест для проверки метаболизма.
Читать далее
