09 Ноября 2011
Что такое суперпродукты? Это продукты, наиболее богатые питательными веществами и в то же время содержащие мало калорий, что делает их полезными и для различных систем организма, и для вашей фигуры.
Хотите отменно выглядеть на пляже летом? Красивый пресс и рельефные мышцы начинаются на кухне. Чтобы росли мускулы, нужно потреблять нормальное количество калорий, жидкости, белков и, конечно, тренироваться.
Просто невозможно стать стройнее, поедая большое количество высококалорийных продуктов. Следуя советами правильного питания для быстрого похудания, можно внести серьезные изменения в свой режим питания и внешний облик. Позвольте своему телу использовать оставшиеся запасы жиров. Кушайте здоровую и полезную пищу, а антиоксиданты и витамины гарантируют правильное функционирование вашего обмена веществ и пищеварительной системы.
Вот в таких рассуждениях рождаются заблуждения, которые нельзя и ложью назвать, так как доля истины в них есть, но и следовать им не стоит – в лучшем случае просто не будет результата, а в худшем можно нанести вред здоровью.
1) Физические упражнения лучше выполнять на голодный желудок.
Не только отсутствие завтраков, правильной схемы питания и нормальной физической активности, а так же непомерная любовь к чипсам и бутербродам с колбасой добавляют нам лишнего веса. Привычные действия, обычные напитки и хорошо знакомые люди – вот главнее враги нашей стройности!
Читать далее
Чтобы правильно питаться, контролировать свой вес и оставаться здоровым, важно хорошо ориентироваться в том, что вы едите.
К сожалению, в наши дни на полках магазинов стало слишком много продуктов подвергшихся промышленной обработке и потому содержащих слишком мало питательных веществ и слишком много сахара, жира и пищевых добавок. Поэтому наших современников так часто сопровождают лишний вес, целлюлит, синдром хронической усталости и стресс.
Чтобы выжить в этом мире, нужно быть разборчивым, и обязательно следовать принципам здорового питания.
На протяжении длительного времени летнюю моду невозможно представить без туник. Дизайнеры не устают экспериментировать с фасонами, вариантами декора, фактурой и цветовой гаммой. Любая женская фигура очень выгодно выглядит в тунике, что является одним из основных преимуществ этого вида одежды.
Туники универсальны - в них можно пойти в любое место: и на свидание, и на работу. Они отличаются удобством и функциональностью, прекрасно сочетаясь как с юбкой, так и с узенькими брюками.
Отличный вариант в этом сезоне - туника с модным принтом, например, леопардовым или абстрактным. Она дарит легкость, одновременно выделяя из толпы ее обладательницу.
Just Cavalli
Разумеется, такой вариант подойдет смелым девушкам, которые не боятся экспериментировать с образами и настроены ежедневно приятно удивлять людей из своего окружения.
В этом сезоне по-прежнему будет модно носить туники в этническом стиле, украшенные вышивкой и национальными орнаментами, включающими восточные и африканские мотивы.
Wildfox, Tory Burch
Подобные модели могут стать центральным элементом образов девушек оригинальных и, одновременно с этим, романтичных, тех, кто предпочитает одеваться интересно и комфортно.
Joie, Haute Hippie
Не потеряют актуальности в новом сезоне и вещи в полоску. Туники с подобным принтом можно носить и в городе, и на отдыхе. Размер, цвет и направление полосок — на ваше усмотрение. Это может быть не только классическое сине-белое или черно-белое сочетание, но и микс из двух и более модных оттенков сезона. Главное, чтобы такая туника гармонировала с остальными вещами.
C&C California
В теплое время года стоит отдавать предпочтение туникам из натуральных тканей - шелка, шифона или хлопка. А вот цветовую гамму для лета 2012 мы рекомендуем самую яркую и насыщенную. Наиболее актуальные оттенки — оранжевый, желтый, фуксия, коралловый, приглушенный красный, светло-зеленый.
Можно выбрать тунику и поскромнее – натуральных цветов, например, белого, розового либо синего цвета.
Victoria Beckham, Vince
Подобные модели способны подчеркнуть вкус девушки и без слов обозначить, что она умеет приобретать не только модные, но и элегантные вещи.
Беспроигрышным вариантом не только для пляжа, но и города является легкая, длинная, достаточно свободная модель, сшитая из струящейся ткани. Такие модели будут классикой наступающего сезона, уместной в любой обстановке и компании.
Just Cavalli, Free People
Еще один тренд сезона 2012 - удлиненные туники до колена, отлично вписывающиеся в рамки стиля сasual. Если вы выберете именно такую модель, со спокойной расцветкой, в ней вы вполне сможете даже появляться в офисе, чувствуя себя при этом свободно и безупречно одновременно.
Самым смелым вариантом являются короткие туники с кричащими принтами, способные создать очень эффектный образ. Девушка, надевшая такую модель, безусловно, обратит на себя внимание на улице. Также предлагаем вам примерить туники, сшитые в восточном и греческом стиле, ведь мода на асимметрию не обошла в текущем сезоне и этот вид женской одежды.
Наиболее популярными являются асимметричные туники, в которых одно плечо открыто. Другой хит этого лета - однотонные туники из шелка, напоминающие коктейльные платья.
Vince, Donna Karan
Главный плюс туник — в универсальности. Носить их можно по-разному: в качестве самостоятельного предмета гардероба либо в сочетании с леггинсами, брюками, джинсами или юбками. К длинным туникам больше подойдут шорты, короткие лучше смотрятся с брюками, а туники-миди прекрасно сочетаются с юбками. В качестве аксессуаров вы можете использовать разнообразные ремни, крупные бусы и браслеты.
На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета. Но, всё ли так безоблачно, как может показаться на первый взгляд? Давайте разбираться вместе.
Особенностью белковой диеты считается сравнительно быстрое снижение веса. Автором данной диеты считается учёный с мировым именем Роберт Аткинс. Среди знаменитостей, которые остались довольны результатом после белковой диеты можно назвать Бреда Пита и Дженнифер Анистон, Джерри Холливел и многих других голливудских звёзд. В чём же главная особенность белковой диеты? Всё сводится к следующему. В рационе преобладает рыба и мясо, фрукты, овощи и ягоды также можно употреблять, но в гораздо меньшем количестве. Классический завтрак по белковой диете – яичница и бекон, но без овсяных хлопьев и бутербродов. Как правило, уже через несколько недель, борцы с лишним жиром теряют от 4 до 8 кг.
Этот феномен объясняется тем, что отсутствие углеводов в организме приводит к его голоданию, несмотря на вполне приличные запасы белка. Пытаясь избавиться от голода, организм начинает использовать имеющиеся в своём распоряжении углеводы. Во время этого процесса из организма выводится излишек жидкости, что дополнительно подтягивает фигуру. После этого расходуются белки, содержащиеся в наших мышцах, и только после всех этих процессов начинают расщепляться жиры. В этом и заключаются недостатки белковой диеты.
Исходя из вышеизложенного, назвать питание по белковой диете сбалансированным и полноценным вряд ли кто-то наберётся храбрости. Теряя лишние килограммы, ваше тело с такой же быстротой избавляется и от необходимых микроэлементов, витаминов и клетчатки. Волосы тускнеют, ногти ломаются, нарушается сон, а цвет лица приобретает землистый оттенок. Кроме того, если у вас проблемы с почками, белковая диета вам категорически противопоказана.
И даже если с почками всё в порядке употребление максимального количества столовой минеральной воды поможет им справляться с вашими нововведениями в питании гораздо эффективнее. Также стоит отметить, что белковая диета провоцирует повышенный расход кальция, нехватка которого приводит к расслаиванию ногтей, ломкости волос и проблем с зубами.
Но, белковая диета также обладает массой достоинств.
Во-первых, стремительное похудение, является главным преимуществом, среди многообразия современных диет.
Во-вторых, лишние килограммы, от которых вы избавились сравнительно быстро, как правило, возвращаются не скоро.
В-третьих, вам не придётся изнурять себя однообразным скудным питанием. Употребляя мясо, рыбу, яйца, вы не будете особо страдать, ведь отказаться придётся лишь от сладкого и некоторых гарниров.
Белковая диета продолжается не более 2 недель и может повторяться не чаще 1 раза в год.
Завтрак
Стакан столовой минеральной воды за 15 минут до приёма пищи.
Кофе с добавлением молока 0.5 % жира или лучше всего, стакан чая.
1-3 обезжиренных творожка или низкокалорийный йогурт (до 80 ккал).
Через час-полтора можно выпить пару стаканов мятного зелёного чая, а через три часа после завтра – съешьте грушу, апельсин или несколько сливок.
Обед
Стакан столовой минеральной воды за 15 минут до приёма пищи. Затем вы можете выбрать один из 3-х вариантов.
1. 2 половника ухи, 2 ломтика чёрного хлеба или хлеба с отрубями, 2 помидора, и на десерт мандарин и стакан чая с сухофруктами.
2. Запечённая без масла и соли телятина 100 гр., пиала дикого отварного риса, салат из огурцов и листьев зелёного салата. В качестве заправки для салата можно использовать оливковое масло и лимонный сок. Нехватку соли можно компенсировать, немного поперчив блюда.
3. 150 грамм отваренной на пару рыбы или запечённой на гриле без добавления масла. Гарнир из вариантов 1 и 2
Через пару часов необходимо скушать яблоко или пару сырых овощей и запить стаканом 1% кефира. Если чувство голода покажется вам нестерпимым – выпейте стакан мятного зелёного чая.
Ужин
Как обычно за 15 минут до принятия пищи – стакан воды. Затем один из трёх вариантов.
1. 250 грамм курятины, запечённой в духовке без жира и кожицы. Гарниром может стать грейпфрукт. Салат из колец кальмара, мелко порезанного яйца и 2 столовых ложек отварной кукурузы. Всё это заправьте соком лимона, оливковым маслом, добавьте немного отварных и очищенных креветок и горстку дикого риса.
2. Телятина, запечённая с чесноком - 200 грамм, тушёная цветная капуста или брокколи (300 гр). Капусту тушить на оливковом масле, перед подачей залить 1 яйцом.
3. Запечённая в духовке без соли и масла, рыба (150 грамм). Салат из помидора, огурцов, половинки болгарского перца, варёного яйца, 2 щепоток кедровых орешков и листьев зелёного салата. На десерт – несколько колечек ананаса. Если очень хочется сладкого, приготовьте белковый десерт.
Следует отметить, что суммарное количество употребляемых в сутки калорий должно составлять не менее 1200.
А вот, рецепт белкового десерта.
Молотые орехи (любые) – 200 грамм.
Сахар-песок – 3 столовые ложки.
Растворимый кофе – 2 чайные ложки.
Яичный белок – 3 шт.
Орехи, кофе и сахар смещайте, белки взбейте миксером в белоснежную пену, добавьте в смесь и перемешайте. Затем поставьте на огонь, и постоянно помешивая несколько минут, доведите до консистенции твёрдого теста. Затем дайте массе остыть, сформируйте небольшие шарики и обваляйте в какао-порошке или измельчённых орехах. Можно поставить в холодильник на полчаса и десерт готов.
Автор: Асланян Александра
Решила и я поделиться результатами подсчета калорий :)
P's: впервые это делаю))
«Записалась в фитнес–клуб. Думала - «главное только начать!»
Но пришла в клуб и поняла, что я там самая толстая! Такое ощущение что в фитнес ходят исключительно атлеты и богини. При их виде мне охота бежать и прятаться в шкафчик. Кажется, что я там по ошибке, желание заниматься уменьшается.» Знакомо?
Читать далее
