Для каждого из нас самой большой ценностью является здоровье: как свое, так и здоровье наших близких. Несложные пять полезных привычек помогут поддержать вам здоровье и сохранить молодость в наш век высоких скоростей и нехватки времени. Позитивное настроение Заведите полезную привычку – начинать день с позитива! Для позитивного настроя не помешает зарядка, на которую можно потратить всего 10 минут. При выполнении физических упражнений, ваше тело просыпается, а у вас появляется заряд бодрости на весь день.

Принимая утренний душ, не забудьте улыбнуться себе в зеркало, ведь улыбка это залог хорошего настроения, а также подумать - чем бы вы хотели побаловать себя на завтрак. Пару кусочков шоколада не повредят вашей фигуре, зато поднимут настроение и придадут вам бодрости. Пешие прогулки Заведите привычку два-три раза в неделю пройти пешком несколько остановок по пути на работу или с работы. С одной стороны, это повысить уровень физической активности, а с другой - позволит больше времени проводить на свежем воздухе.

Во время прогулок на свежем воздухе улучшается кровообращение и обмен веществ, а дополнительная физическая нагрузка помогает поддерживать хорошую форму, дает заряд бодрости и хорошего настроения. Правильное питание Заведите полезную привычку питаться правильно. Употреблять мясо желательно в варенном виде 1-2 раза в неделю, полезнее есть мясо в сочетании с овощами, что способствует усвоению белка. Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, и не забывайте о воде. Ведь она является и источником энергии и проводником полезных для нашего организма веществ, а также способствует выведению токсинов из нашего организма.

Хороший сон Сон, также как и правильное питание или регулярные физические нагрузки очень важен для здоровья. Заведите привычку спасть правильно: постарайтесь ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, при этом сон должен длиться не менее восьми часов. Старайтесь ужинать не позднее, чем за три часа до сна, а на ночь можно позволить себе чай с мелиссой или мятой, стакан теплого молока с медом, которые действуют успокаивающе и помогут вам расслабится. Забота об иммунитете Мы постоянно сталкиваемся с различными вирусами и бактериями, поэтому наш организм должен быть всегда наготове. Одни из самых безопасных средств для постоянной заботы о здоровье - это натуральные биологические добавки, например, «Цитролюкс». Кстати, чтобы хорошо питаться, просто необходимо хорошо зарабатывть. Отличный заработок тут. Рекомендую вам зарабатывать и правильно питаться.

В его составе экстракт семян грейпфрута и витамин С. Экстракт семян грейпфрута богат нарингином - биофлавоноидом, обладающим уникальными свойствами «природного антибиотика». А в сочетании с витамином С способность нарингина укреплять иммунитет значительно увеличивается. «Цитролюкс» - это натуральный продукт европейского качества, который производится из экологически чистого сырья. Заведите полезную привычку быть здоровым! Регулярный прием Цитролюкса помогут вашему иммунитету работать в полную силу. Начните с малого: заведите полезные привычки и результат не заставит себя ждать. Источник: prelest.com/life/zhenskoe-zdorovie/5-poleznyh-privychek-dlya-zaboty-o-vashem-zdorove

У меня невероятный похудательный опыт(((Величайший объем знаний по этой теме,худея на 10-12 кг(а такое было не раз и даже не два),я "типа-опа" знала че да как и всегда смогу вернуть любимые 62 кг(простите за сленг,но выражение емко описывает степень моей самоуверенности)
Ан нет,все не просто и такая "чудесная" штука как расстройство пищевого поведения изматывает знатно и это собснно колея из которой выбраться-может стать делом всей жизни...
Два года назад,когда на меня,не способную переживать собственные чувства навалилось столько,что я не могла уже перенести...я уволилась,переехала,сменила номер телефона,будучи уверенной что так будет легче,но забыла одну темку-когда я,будучи в депрессии ухожу еще и в социальную изоляцию,единственным моим другом остается еда...и так,за три месяца,с утра обещая себе держаться,в обед уже неслась за любимыми сладостями....Итог + 23 кг,чувство бессилия,беспросветности и дна....Ну и накладывется конечно абсолютное неприятие собственного тела(а оно ведь ни в чем не виновато...)переехала в другой город,чтобы не встречать людей,знавших меня.
Я прошла абсолютно все,существующие в России программы(Гаврилов,Борменталь,Семенов,Интермед,кодирования куча клиник ,психологов работающих с расстройствами пищевого поведения...,аппаратные процедуры,массажи,спорт и тд и тп)Я не хочу считать сколько денег вбухано во все это.
Но мои лишние 23 при мне....видимо зачем-то нужны.
Сдаваться не собираюсь,но и воевать с собой больше никогда не буду,потому что я же и п проиграю...
Утром сегодня опять повелась на приобретенный рефлекс,мне плохо,я толстая-это проблема,а как я справляюсь с проблемами?Правильно-с помощью еды...потому,не по голоду а аппетиту были сьедены сладости.
НО-это было утром,а через полчаса я иду на тренировку,не смотря ни на что,я иду к своим заветным 62!
Сейчас 85,для начала,потихоньку к 79(ориентир НГ)-это для прохождения психологического барьера,затем поближе к 75-73,очередной барьер-69(ориентир,первые месяцы лета)
И чес слово,главное,не кал,не движение,не соотношение бжу,главное настроение(называю это состоянием потока,когда ловишь волну и все спориться,не заставляешь себя,а действительно нуждаешься в легкой еде,в движении,чувствуешь собственное тело и его потребности...)Пока что жду той самой волны)))

Начну банально Решила Худеть все хватит....!!С утра вес 73 рост 168!Первая цель это 65!!!Конечная 60-55!Это мне надо сделать к Новому Году!!У меня в запасе чуть больше 2 месяцев!Каждый день постараюсь отписываться.

Ты - то, что ты ешь. Так говорят. Но я не хочу быть курицей, овцой, свиньей, коровой и овощем. Я хочу быть конфеткой! Но система работает наоборот...

Белковые блюда, белковыми блюдами, а капелька майонеза придаст вкус даже подошве ботинок - так ведь?? Да? Тогда эти 10 поводов для тебя, моя знойная пухляшка!

1. У тебя богатый внутренний мир! Просмотр 9 сезона «Битвы престолов» ежедневно обогащает его еще больше, а просмотр The Biggest Looser и упражнений от Джиллиан Майклс еще и делают его упругим и подтянутым.
2. У тебя большие сиськи! Нет реально. И без силикона. Ведь тебе повезло и именно эта часть женского организма набирает объем за счет жировой ткани. Правда, когда снимаешь бюстик они делают «Бдыдыщь!», но кто это увидит?
3. Ты независима от мужчин! Ну т.е. одна. Те мужчины, которые не принимают тебя такой какая ты есть (т.е. с богатым внутренним миром и большими сиськами)-зажравшиеся козлы! Просто в России женщин больше чем мужчин вот они и зажрались и третий иксик перед эль на твоих труселях не является оправдывающим их фактором.
4. У тебя есть куча свободного времени, которое ты можешь потратить на творчество -декупаж старых стаканов или пошив мишек Тедди из носков! Ну, с козлами же на свидания ходить не надо. 
5. Ты бесценный источник информации для других женщин! Ведь ты ходячая энциклопедия диет и всех возможных способов похудеть, включая очистку кишечника по методу доктора Мухабад Скамейкиной. Правда, исключая те из них, что связаны с необходимостью двигаться.
6. Ты выделяешься в этой серой массе! Да!Да! Поверь мне! Нет, ну правда - тебя видно даже издалека, даже из космоса. Особенно, если на шар или квадрат надеть красное короткое пальто и зачетные гамашики в облипку – марсиане увидят это даже без гугл камер.
7. Тебя любят кошки! Когда ты в гостях эти пушистые милашки так и норовят присесть на вошедший мягкий удобный диванчик и помурлыкать.
8. Ты знаешь толк в блюдах и готовке! Ведь ты подписана на все кулинарные сайты, форумы, блоги и группы в соцсетях и знаешь тридцать два варианта приготовления свининки с картошечкой.
9. Тебе не нужно тратить деньги на всякую ерунду! На новые купальники, кружевное белье и сорочки, юбки, обувь на высоких каблуках. Куда лучше смешная пижамка с пироженками, хлопковое белье и удобные туфли с плоской подошвой. 
10. Но самое главное у тебя есть мечта! Мечта похудеть. И ты ее мечтаешь перед сном и утром, когда едешь в автобусе или машине и, бывает, что еще и на работе ты ее пару раз успеваешь помечтать за обедом. В ней тебе хорошо и уютно, ведь в этой своей мечте ты прекрасна! 

Прочитала? Возмутилась? Я рада! Ты конечно личность, ты яркая и умная, ты классная девчонка, но мы с тобой прекрасно знаем, что мало кто заметит все эти отличные качества под толстым слоем жира. И чтобы дать миру увидеть себя тебе придется встать с дивана и оторваться от компьютера. Сожалею, но это так! Даже если ты перечитаешь все книги всех психологов в мире о мотивации и каждый день в 6 утра по три раза будешь говорить волшебные «Сим салябим, сяськи-масяськи» жир не исчезнет и капустный лист с чайным грибом прикладываемый к заднице в полнолуние тоже не избавит тебя от него. А вместе с ним не исчезнет твоя обида на мир, мужчин и более стройных девушек и со временем твоя защита станет круче, чем в Форт Ноксе и ты засадишь себя в самую прекрасную, но самую высокую и недостижимую башню в мире, в которую не залезет ни один принц и не залетит ни одна светлая мысль. От всего этого тебя сможет отделить только один шаг – шаг в спортзал!

Всем привет! моя история такова, когда то в 2012 году, всего то каких то 3 года назад я была стройной девушкой во всем себя устраивающей. Но устроилась я на сидячую работу, полюбила кушать все подряд, плюс ко всему во время беременности появился нереальный жор! Ела все что не приколочено,особенно печенье,пирожные,булки. И даже ночью. Родила,думала похудею. Ан нет. Вес остановился на отметке 78 кг при росте в 171см. Толстый зад,висящий толстый живот с жиром, даже руки ожирели. Единственное что меня устраивает,это то что лицо немного поправилось и именно лицо это не испортило. А в остальном....все очень печально. Целлюлит везде...бока,попа,бедра, и даже на руках(( 8 дней назад я решила прекратить жрать по ночам , отказаться от печенья, и начать заниматься с джиллиан майклс. Тяжело очень, но на 4-й день почувствовала что мышцы во мне начали оживать. Так вот бродила я бродила в интернете и наткнулась на этот сайт. Вот сижу и не могу разобраться с чего тут начать))) Может кто нить возьмет меня в ученики для худеющих?))) Была очень восхищена, блогами о похуделках.Особенно мотивируют блоги с результатами и фото "ДО" и "ПОСЛЕ". Глядя на всех уже похудевших, начинаю думать о том что и я смогу! Цель-сбросить до лета 15кг. Страшно еще что обвиснет кожа, и что делать с ней я не знаю. Но пока конечно нужно похудеть. Надеюсь что кто нибудь отзовется на мой пост и подскажет и даст совет полезный))

ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!

 

ПО ПРОСЬБАМ ЗАПУСКАЕМ НОВЫЙ НОВОГОДНИЙ МАРАФОН!!!

НЕ ПРОПУСТИТЕ ЗАПИСЬ -  ДО 26 ОКТЯБРЯ (ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)!!!

ПОСЛЕ СТАРТА МАРАФОНА ДОБАВИТЬ В УЧАСТНИКИ НИКОГО НЕ СМОГУ.

ПРИГЛАШАЮТСЯ ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕ!!!

http://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=48

Итак, девочки и мальчики, я начинаю попытку №100500 к красивому и здоровому телу.
Каждую неделю по понедельникам я буду выкладывать свои фото - 2 коллажа (первый фото сзади прошлая неделя и текущий день, второй - фото сбоку прошлая неделя и текущий день). Также буду писать какой отвес и изменения по параметрам - ОГ, ОТ, ОБ.

Каждый желающий может присоединиться в любой момент. Оценки никто никому не ставит, не оскорбляет, поддерживает.

Данная ветка создана в помощь худеющим. Можно мотивировать, задавать вопросы, но без спама.

ВНИМАНИЕ! Важное правило! Когда комментируете фото своих товарищей, пожалуйста, не надо красивых слов. Да, поддерживаем, да подбадриваем, но не надо хвалить пухлую попу и говорить, что попа похудела, если на фото вы не видите никакой разницы. Будем объективными и вежливыми.

Ниже первый пост обо мне.

Девочки привет!
Есть у кого-нибудь опыт голодания? Как перенесли, что было с весом и организмом? И стоит ли?

Спасибо заранее.

Мой пост - это откровение. Такое я никогда и никому не говорила. Но чтобы начать новую жизнь, надо сначала очистить свою душу. Итак

Сегодня весы показали максимальный вес за всю мою жизнь - 77,7 кг.
Что привело к этому? Беременность, длительное кормлению грудью, сидячая работа, неправильное питание, отсутствие силы воли и ...лень. Нет, дома у меня порядок, муж и дети ухожены. Я имею в виду лень по отношению к своему телу. Я никогда не любила заниматься спортом, даже в школе искала повод, чтобы прогулять физкультуру. Мне гораздо проще и удобнее (а также вкуснее) есть то, что мне нравится, НЕ заниматься спортом, НЕ считать калории и верить в то, что "мужчины на кости не бросаются", "главное - не тело, а душа" и т.п. отмазки. Я - слабовольная говнятина!

В моей жизни было несколько периодов, когда я брала себя в руки, занималась спортом, считала калории и ела исключительно правильную еду. Максимум, сколько я могла продержаться - это 3 недели и минус 7 кг.
Потом снова начинались какие-то "важные" события, каждое из которых было непреодолимым препятствием на пути к красивому и здоровому телу. Но это все ерунда и так называемые отговорки.

Теперь к сути моего предновогоднего мероприятия.
До всенародно любимого соотечественниками праздника осталось 10 недель и 4 дня. Я хочу сбрасывать по 1 кг в неделю. То есть похудеть к Новому году на 10 кг. Плюс спорт - в наличии велотренажер, бодибар и гантельный ряд. Лучше всего я худею от утреннего кардио натощак (НО! Это только у меня, у каждого организма свое)

РЕЗЮМЕ:
Цель 1 - минус 10 кг к Новому году.
Цель 2 - не бросать, держаться, тренировать силу воли.
Цель 3 - не жрать!!!
Интервальное кардио утром - 6 дней в неделю, 30 минут.
Силовые тренировки - 3 раза в неделю по 60 минут.
Калорийность и БЖУ сегодня посчитаю и повешу на холодильник.
Воскресенье - выходной от тренировок, и какая-нибудь вкусняшка на обед (не на ужин, не весь день, а только на обед, чтобы себя порадовать и не сорваться).

Вот и весь сабж. Кто хочет со мной, велкам)