От каких продуктов можно отказаться, а от каких нельзя? «Стройняшка.Ру» предлагает рейтинг «Самые жирные продукты».
Жиры разделяют на животные и растительные. В составе последних очень высока доля ненасыщенных жирных кислот (до 90%). Биологическая ценность жиров во многом определяется наличием этих незаменимых компонентов, которые, подобно аминокислотам и витаминам, не могут синтезироваться в организме и должны обязательно поступать с пищей. Главные источники здесь – растительные масла и орехи.
Суточная норма на животные и растительные жиры в сумме не должна превышать 1г на 1кг веса тела. Диетологи считают, что современному взрослому человеку следует уменьшить потребление жиров как минимум до 50 граммов в день, а еще лучше до 30-40 граммов. Причем, около 1/3 потребляемых жиров должны быть растительного происхождения.
Полностью же исключать из своего рациона жирную пищу не стоит, употреблять меньше 15-20 граммов жиров в день очень вредно для здоровья.
Самые жирные продукты - сало
Сало – чемпион топ-листа «Самые жирные продукты». Содержание жира в сале достигает 90%. Очень часто врачи рекомендуют вообще исключить его из рациона по причине высокого содержания в нем насыщенных жиров.
Поэтому иногда съесть небольшой кусочек сала даже полезно.
Читать далее
В детстве, когда я смотрела на худеньких девушек думала : "Как хорошо, что я ещё маленькая,и мне не надо мучиться на диетах, чтобы выглядеть прекрасно! " Но время летит быстро, и мне уже 16. Я не буду говорить, что я ужасно толстая, что на меня никто не обращает внимания, но есть девушки постройнее меня в свои 16. Меня это жутко бесит, потому что обмен веществ у меня нормальный, физическая активность средняя. Просто у меня появилась дурная привычка- жрать что-нибудь вредное, да ещё и перед сном. Хочу от этого избавиться, ведь мне это не нужно, делаю это чисто машинально. Буду стараться.Ведь я уже не маленькая девочка, которая не соображает, что делает. Надо учиться думать о последствиях.
.jpg)
Лень или фитнес – кто победит?
Чувство лени всем знакомо. Вот только у разных людей отношение к этому сладострастному чувству проявляется по-разному, в том числе и у поклонников фитнеса. Во многом свои неудачи в любительском спорте люди привыкли списывать именно на собственную лень. Мол, она виновата, и точка. Но, к счастью, так происходит отнюдь не всегда. Лень многогранна, временами, как утверждают психологи, даже полезна. Но где проходит та самая грань, что может раз и навсегда пересечь благородное намерение проявить заботу о собственном теле и, как водится, о здоровье? Одни люди находят в себе силы для борьбы с ленью, другие же – никак не могут подобрать противоядие, постоянно наступая на одни и те же грабли. Что интересно, часто вполне осознанно. Так что же такое «лень»? И как ей можно эффективно противостоять? Если «противостояние» здесь вообще уместно?
Любой адекватный человек знает, что быстро похудеть нельзя. Быстро — это только с помощью липосакции. А вот избавиться от лишнего веса естественным путем — непростой процесс, который требует упорства, целеустремленности, непоколебимого желания и времени.
Хотелось бы подробно остановиться на довольно часто встречающейся проблеме. Такой, как живот. Вернее нет, живот — это слишком мягко сказано. Пузо! Да, это наиболее точное определение исследуемого нами объекта. Сейчас абдоминальный тип полноты (а именно так ученые называют пузо) встречается слишком часто. И не только у мужчин — любителей пива, но и у мужчин-трезвенников, у девушек-подростков, у женщин (не беременных). И всех их объединяет одно — неактивный и неспортивный образ жизни.
В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих форумах также можно часто встретить совет «закрыть углеводное окно» после тренировки. Так что же это такое?
Сколько раз приходилось слышать: «Мне сказали, после тренировки нельзя есть 3 часа», «мне рекомендовали пить белковые коктейли», «мне не советуют пить во время занятий», «нельзя есть углеводы» и прочие «добрые советы». Так что же можно и нужно есть и пить после занятий фитнесом и спортом? Попытаемся разобраться.
Читать далее
Потребуется: 2 картофелины, 1 морковь, 1 яблоко, 1 небольшая луковица, 1/2 банки зеленого горошка, 2 соленых огурчика, 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г мягкого чернослива без косточек, 2 ст. л. майонеза
Что делать: Картофель и морковь сварить, остудить и нарезать мелкими кубиками. Так же нарезать огурцы, лук, яйца и чернослив. Все перемешать, добавить майонез, дать немного постоять. Если салат покажется суховатым, добавить 2-3 ст. л. жидкости от зеленого горошка, но в любом случае салат должен быть лишь сдобрен майонезом, а не «плавать» в нем. Опять перемешать и подавать на стол.
В каждой порции 188 ккал.
Минвалеев Ринат Султанович - физиолог, кандидат биологических наук и исследователь традиционных систем оздоровления, написал невероятно популярную сегодня книгу: «Как похудеть без вреда для здоровья». В ней он успешно продвигает идею физиологической подоплеки в вопросах оздоровления души и тела. Предлагаем вам ознакомиться с одной из идей, позволяющих безопасно похудеть – диета Минвалеева безопасна и проста.
Суть диеты
Диета Минвалеева – это схема цикличного рационального питания, совмещенная с физической активностью. Каждый из циклов включает три дня.
Читать дальшеНа одном сайте сейчас наткнулась на одном сайте на очень странное письмо.Вот сижу теперь и думаю,то ли лыжи не едут,то ли я.........
"^Всем привет! Начиталась я тут про диеты вы все умнички! У меня вот ни силы воли нет ни средств, чтоб на диете правильной сидеть, поэтому обращаюсь к диетоманам помогите составить свою ну не то чтобы диету, но диету лично для меня! Я сейчас 93 кг это ужас. уже не на ГВ но раскормила себя конкретно! вроде сейчас не особо и ем, а всё равно ужас!
Поэтому прошу помочь составить примерное меню чтоб и наедаться и не откладывалось!
люблю всё НЕ полезное! как отказаться и что есть? перечислю что я в основном ем, а вы напишите от чего избавиться точно!
чай с сахаром (реально не смогу пить без сахара)
и кофе тоже
бутерброды с маслом с сыром с колбасой
супы все ем
картофель, макароны, рис, гречка, котлеты, пельмени, сардельки, сосиски, кура, рыба, мясо, салаты разные, майонез, кефир, йогурты, молоко, творог, хлеб, яйца, овощи, фрукты, печенье(умру без него) конфеты(реже) пирожки, блины, оладьи (сама пеку)вроде всё
И ещё: не могу просто поесть, мне надо обожраться даже одним блюдом если я голодная!
На холодильник замок повесить не могу, потому что надо мужиков кормить и точно не салатиками, на диете сидеть тоже не смогу, попробую что-то исключить и возожно что-то добавить! Очень вас прошу помогите составить мне меню!
Ааа! ещё! СПОРТ-точно не предлагать!!"
Вот объясните мне,дорогие калорийцы,я,может,что-то не понимаю:???Вот как с таким меню вообще можно похудеть??Такое ощущение,что человек изначально отвергает саму идею похудения,а только ждёт,что все скажут "да не надо тебе худеть,ты и так клёвая".Тогда смысл вообще подобных просьб?Есть хочу много и вкусно,спортом заниматься не хочу...а хочу я быть тонкой и стройной!Вот так!А я тут,идиотка,ограничиваю себя во многом,ем по чуть-чуть,и порой совсем не то,что люблю,занимаюсь спортом по мере возможности и сил,и никому не жалуюсь)))И худею мееедлеенно.......но худею!!!А когда пытаешься объснять,что подобные желания не совместимы с нормальным внешним видом,не понимают и просят хоть какой-то,но совет.А что тут вообще можно сказать - в моей голове не укладывается.......Вот такой вот крик моей худеющей души))))))))
