Лень или фитнес – кто победит?
Чувство лени всем знакомо. Вот только у разных людей отношение к этому сладострастному чувству проявляется по-разному, в том числе и у поклонников фитнеса. Во многом свои неудачи в любительском спорте люди привыкли списывать именно на собственную лень. Мол, она виновата, и точка. Но, к счастью, так происходит отнюдь не всегда. Лень многогранна, временами, как утверждают психологи, даже полезна. Но где проходит та самая грань, что может раз и навсегда пересечь благородное намерение проявить заботу о собственном теле и, как водится, о здоровье? Одни люди находят в себе силы для борьбы с ленью, другие же – никак не могут подобрать противоядие, постоянно наступая на одни и те же грабли. Что интересно, часто вполне осознанно. Так что же такое «лень»? И как ей можно эффективно противостоять? Если «противостояние» здесь вообще уместно?

Любой адекватный человек знает, что быстро похудеть нельзя. Быстро — это только с помощью липосакции. А вот избавиться от лишнего веса естественным путем — непростой процесс, который требует упорства, целеустремленности, непоколебимого желания и времени.

Хотелось бы подробно остановиться на довольно часто встречающейся проблеме. Такой, как живот. Вернее нет, живот — это слишком мягко сказано. Пузо! Да, это наиболее точное определение исследуемого нами объекта. Сейчас абдоминальный тип полноты (а именно так ученые называют пузо) встречается слишком часто. И не только у мужчин — любителей пива, но и у мужчин-трезвенников, у девушек-подростков, у женщин (не беременных). И всех их объединяет одно — неактивный и неспортивный образ жизни.

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих форумах также можно часто встретить совет «закрыть углеводное окно» после тренировки. Так что же это такое?

Сколько раз приходилось слышать: «Мне сказали, после тренировки нельзя есть 3 часа», «мне рекомендовали пить белковые коктейли», «мне не советуют пить во время занятий», «нельзя есть углеводы» и прочие «добрые советы». Так что же можно и нужно есть и пить после занятий фитнесом и спортом? Попытаемся разобраться.

«Оливье с изюминкой»

Потребуется: 2 картофелины, 1 морковь, 1 яблоко, 1 небольшая луковица, 1/2 банки зеленого горошка, 2 соленых огурчика, 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г мягкого чернослива без косточек, 2 ст. л. майонеза

Что делать: Картофель и морковь сварить, остудить и нарезать мелкими кубиками. Так же нарезать огурцы, лук, яйца и чернослив. Все перемешать, добавить майонез, дать немного постоять. Если салат покажется суховатым, добавить 2-3 ст. л. жидкости от зеленого горошка, но в любом случае салат должен быть лишь сдобрен майонезом, а не «плавать» в нем. Опять перемешать и подавать на стол.

В каждой порции 188 ккал.

Минвалеев Ринат Султанович - физиолог, кандидат биологических наук и исследователь традиционных систем оздоровления, написал невероятно популярную сегодня книгу: «Как похудеть без вреда для здоровья». В ней он успешно продвигает идею физиологической подоплеки в вопросах оздоровления души и тела. Предлагаем вам ознакомиться с одной из идей, позволяющих безопасно похудеть – диета Минвалеева безопасна и проста.

Суть диеты

Диета Минвалеева – это схема цикличного рационального питания, совмещенная с физической активностью. Каждый из циклов включает три дня.

На одном сайте сейчас наткнулась на одном сайте на очень странное письмо.Вот сижу теперь и думаю,то ли лыжи не едут,то ли я.........

"^Всем привет! Начиталась я тут про диеты вы все умнички! У меня вот ни силы воли нет ни средств, чтоб на диете правильной сидеть, поэтому обращаюсь к диетоманам помогите составить свою ну не то чтобы диету, но диету лично для меня! Я сейчас 93 кг это ужас. уже не на ГВ но раскормила себя конкретно! вроде сейчас не особо и ем, а всё равно ужас!

Поэтому прошу помочь составить примерное меню чтоб и наедаться и не откладывалось!

люблю всё НЕ полезное! как отказаться и что есть? перечислю что я в основном ем, а вы напишите от чего избавиться точно!

чай с сахаром (реально не смогу пить без сахара)

и кофе тоже

бутерброды с маслом с сыром с колбасой

супы все ем

картофель, макароны, рис, гречка, котлеты, пельмени, сардельки, сосиски, кура, рыба, мясо, салаты разные, майонез, кефир, йогурты, молоко, творог, хлеб, яйца, овощи, фрукты, печенье(умру без него) конфеты(реже) пирожки, блины, оладьи (сама пеку)вроде всё

И ещё: не могу просто поесть, мне надо обожраться даже одним блюдом если я голодная!

На холодильник замок повесить не могу, потому что надо мужиков кормить и точно не салатиками, на диете сидеть тоже не смогу, попробую что-то исключить и возожно что-то добавить! Очень вас прошу помогите составить мне меню! 

Ааа! ещё! СПОРТ-точно не предлагать!!"

Вот объясните мне,дорогие калорийцы,я,может,что-то не понимаю:???Вот как с таким меню вообще можно похудеть??Такое ощущение,что человек изначально отвергает саму идею похудения,а только ждёт,что все скажут "да не надо тебе худеть,ты и так клёвая".Тогда смысл вообще подобных просьб?Есть хочу много и вкусно,спортом заниматься не хочу...а хочу я быть тонкой и стройной!Вот так!А я тут,идиотка,ограничиваю себя во многом,ем по чуть-чуть,и порой совсем не то,что люблю,занимаюсь спортом по мере возможности и сил,и никому не жалуюсь)))И худею мееедлеенно.......но худею!!!А когда пытаешься объснять,что подобные желания не совместимы с нормальным внешним видом,не понимают и просят хоть какой-то,но совет.А что тут вообще можно сказать - в моей голове не укладывается.......Вот такой вот крик моей худеющей души))))))))

Кристина Амусова из Саратова росла обожаемым ребенком. Родители баловали во всем - с утра до вечера потчевали свою сладкую детку сладкими конфетками. А киндер-сюрпризы покупали коробками!

Молодая и полная: что делать?

"Собственно, на шоколадных яйцах меня и разнесло. Хотела собрать коллекцию игрушек, а «собрала» десятки килограммов живого веса, - улыбается 18-летняя девушка. - Как-то пошли классом мериться на весах. Мои показали 112 килограммов: вес трех моих подруг! Тогда первый раз заплакала: я толстая!.."

Второй раз слезы полились, когда из обычного салона одежды продавщицы отправили девушку в магазин для «больших людей».

Начались проблемы со здоровьем: скакало давление, появилась одышка, - продолжает Кристина. - Боролась с собой полгода, перепробовала кучу диет, но часто срывалась...

Суть его удивительно проста. Для того чтобы поху­деть, необходимо увеличить энергозатраты (физиче­скую нагрузку) и уменьшить энергопотребление (снизить калорийность питания). Поскольку иначе просто быть не может! Только тогда организм начнет восполнять недостаток энергии за счет расщепления жиров из жировых депо, прежде всего из подкожной жировой клетчатки (того, что в обиходе и называют «жиром»). Как видите, здесь пока ничего нового не предлагается, и его величество Закон сохранения энергии остается нерушимым. Поскольку поступаю­щей с пищей энергии недостаточно для покрытия текущих расходов, стало быть, надо взять ее (энергию) из запасов. А где у нас запасы энергии? В жирах и гли­когене, расщепление которых (липолиз и гликогено-лиз, соответственно) и происходит при вынужденном или добровольном ограничении в питании (полуго­лодная или голодная диета).

Чтобы добиться желаемого, необходимо правильно составлять заклинания, чтобы они эффективно работали независимо от случая жизни.