Помните, что вы обещали себе год назад? Какие изменения должны были произойти на работе, дома, а быть может, и в вашей внешности...
И что же? Вы снова себя обманули.
В этом году поступим иначе — так, чтобы вы смогли гордиться собой через год!
Новый год – новая жизнь?
Новый год — особое время, когда мы начинаем вспоминать все то, что произошло за последние 12 месяцев. Итог таких раздумий редко бывает позитивным. Сколько было надежд и обещаний самой себе! А в итоге — ничего не сделано. Именно не сделано, поскольку для осуществления задуманного желания мало – нужны последовательные действия!
При этом вам удается поддерживать других и вы помогаете им прямо-таки сворачивать горы: ищете им новую работу, подсказываете советы по похудению. И что самое интересное – им удается изменить себя, а вам – нет! Любимая работа, стройная фигура, новый дом – таки остаются мечтами.
Почему же нам так трудно наладить свою жизнь? Потому, что наши позитивные цели касаются лично нас. А мы ведь привыкли на первое место ставить интересы родных и близких, пряча собственные куда подальше. Нас просто так воспитали — ничего удивительного.
Хватит откладывать решение собственных проблем на потом и впадать в депрессию. Настало время изменить все раз и навсегда!
В этом году все сложится по-другому: для этого нужно понять, что именно вы играете главную роль в своей жизни. А обещаний, данных столь важной персоне, просто нельзя не исполнить!
Если у вас появляется желание запаковать чемодан и уехать далеко-далеко, чтобы начать жизнь сначала, знайте – все проблемы поедут вместе с вами.
Если вы уверены, что ваша жизнь требует глобальных перемен, не валите все проблемы в одну кучу. Отделите самые значимые от второстепенных. Так, многие семейные вопросы — это долговременная задача, тогда как вопросы здоровья можно начать решать хоть сию минуту. Поэтому расставьте приоритеты.
Можете разделить проблемы на две части: «Я» и «Моя жизнь». Первая часть – все то, что касается вас – здоровье, внешность, настроение. Вторая – работа, семья, отношения с родителями.
Свои личные планы можно начать осуществлять уже сегодня, поскольку это зависит исключительно от вас.
Только не забывайте о тщательно продуманном плане и четком понимании того, чего вы хотите добиться. Задачи из второй части более сложные поскольку для их решения придется «соприкасаться» с другими людьми. Лучше всего взяться за одну проблему и полностью на ней сконцентрироваться. Тогда вся ваша энергия будет направлена в одно русло и шансов на успех будет больше.
Задумайтесь, почему вы вообще решили менять жизнь после Нового года. Что действительно вам мешает и какая перемена принесет вам максимальный эффект?
Тщательно обдумайте также, чего хотите добиться и в какие сроки. Если вы устали от того, что делаете все по дому сама, составьте список дел, которые вы хотели бы и могли переложить на мужа и детей. Поговорите с ними об этом. Если вы будете кричать, что вы устали от этого (или просто дуться), то ничего не измениться.
Если домашние с вашим планом будут не согласны, скорректируйте его вместе. Главное, не отступайте от задуманного. Ведь речь идет о том, чтобы улучшить вашу жизнь.
Запишите обоюдные правила на листке бумаги и повесьте на видное место. Это поможет всем привыкнуть к новому графику обязанностей, а вам будет напоминанием, что не стоит брать все на себя!
1 января? 14 января? Весной? Сломайте этот стереотип! Не затягивайте с реализацией планов — беритесь за дело как можно скорее.
И вместо того чтобы, поднимаясь на лифте, обещать себе, что следующим разом будет поход пешком, нажмите на кнопку СТОП. Затем выйдите из лифта и остаток пути пройдите по лестнице.
Заранее определите: в какие моменты можно пользоваться лифтом (допустим у вас в руках тяжелые сумки или голова разболелась). Но если все в порядке, не ищите себе оправданий!
Делайте только то, что вы сами хотите!
Часто нам не удается выполнить обещания только из-за того, что мы на самом деле не уверены в их необходимости. Не вбивайте себе в голову, что ходить в фитнес-клуб – обязательно. Нет ничего плохого, кататься на лыжах или бегать с ребенком. Если вам это в радость, то никакой фитнес-клуб вам не нужен!
Не заставляйте себя «поступать правильно». Если не хотите отступаться от своих решений, они должны быть только вашими!
Поймите, такие фразы, как «Я похудею» или «Займусь собой» значит так много, что на самом деле уже ничего не значит.
Распишите подробно, что хотите сделать и с чего начнете. Лучше разложить все по пунктам с приблизительными датами выполнения. Зарядка, питание, массаж. У вас должен быть план на месяц вперед!
Старайтесь проговаривать про себя установки и как можно меньше использовать «не». Не говорите «я должна» или «я обязана», но: «я хочу», «я буду».
Я буду самой стройной, потому что мое тело этого заслуживает!
У меня прекрасная работа, потому что я умная и интеллигентная!
У меня дружная семья, мы проводим много времени вместе!
Большинство наших планов не осуществляются потому, что мы слишком быстро сдаемся. Хочется, чтобы все шло идеально, однако, как только встречается препятствие, энтузиазм испаряется.
Имейте в виду: не всегда задуманное осуществляется. Тогда вы станете спокойнее относиться к неудачам и будет легче идти к цели.
Важно понять, имеет ли смысл что-то обещать себе именно в данный момент? Если вы клянетесь, что будете регулярно бегать по утрам, в то время когда на работе недельный, то такое решение заранее обречено на провал. Разумный подход и уверенность в собственных силах — вот залог успеха новой жизни после Нового года!
Частенько попытки «новой жизни» проваливаются от того, что мы в глубине души не верим в перемены. А это большое заблуждение! Мы можем изменить свою жизнь на 100%, главное – захотеть этого и верить в это! Поверьте в себя и в то, что у вас все будет так, вы пожелаете. Нам не дана сила – поменять других, зато мы в силах поменять свою жизнь в любой момент! 
Для тех, кто хочет вставать пораньше – нужно лечь пораньше!
Для тех, кто хочет похудеть – нужно позаботиться о своем питании, ведь от него зависит не только фигура, но и здоровье в целом.
Для тех, кто хочет найти новую работу – начните раскидывать свои резюме или обдумывать собственное дело.
Для тех, кто хочет выиграть в лотерею – да купите вы уже наконец лотерейный билет!
1. Усталость является результатом нехватки сна и жидкости.
Тело взрослого человека каждый час теряет 50-100 мл жидкости, то есть восьмичасовой сон уже может привести к её дефициту. Если даже после пробуждения Вы не чувствуете жажды, организм все равно в течение дня будет требовать жидкость. Поэтому, каждый час Вы должны выпивать стакан воды.
Читать дальшеЗнаете ли вы, что яблоки более эффективно, чем кофе, помогают пробудиться по утрам?
И что рафинированный сахар – единственный из известных продуктов, который не содержит никаких питательных веществ, помимо калорий?
Для приготовления вам потребуются:
тушки кальмаров
рис — 100 г
грибы — 200 г
твердый сыр — 100 г
луковица — 1 шт
морковь — 1 шт
вареные яйца −3 шт
майонез
соль
специи
Морепродуктов стали продавать – просто завались. Хоть крабы в панцирях, хоть очищенные смеси производства экзотических стран. Следящему за своим здоровьем человеку все это изобилие только на руку; чего ждать от морепродуктов, как их готовить, как есть?
Начнем с того, что подразумевается под морепродуктами. Это кальмары, креветки разных пород, крабы, морские моллюски (миди и устрицы), трепанги и прочие интересные беспозвоночные, которые традиционно употребляются в пищу приморскими и приокеанскими жителями. Вместе с кальмарами на прилавки попали осьминоги – чаще всего осмьиножья молодь, которую, несомненно, научились выращивать искусственно.
Кроме того, к этой славной компании с диетологической точки зрения добавляются виноградные улитки, которых морскими жителями назвать трудно, и раки, которые живут в пресной воде.
Портреты в полный рост
Доброе утро!Хотя,для меня оно никакое не доброе. Вот уже пару недель как опять начала честный подсчет ккал, начала замечать результаты. И вот выходные...о,ужас..2 дня рождения подряд,это просто какае-то атака еды.Прошлые выходные прошли почти без изменений,в понедельник проснулась горда собой. А что ждет меня завтра боюсь и подумать. Я понимаю, что еще 1этап похудения - это научиться себя контролировать не только в обычные дни,но и в праздники.Но что делать,если это так сложно? Не хочу ныть, т.к. знаю, что у людей есть и посерезнее проблемы,но так обидно,что за 2 вечера "еды" мой иеальные вес станет на пару кг дальше.
Завтра хочу устроить разгрузочный день на кефире, надеюсь. что у меня получиться. Т.к. в последнее время совсем потеряла силу волю на разгруз.
Единственное, чем могу похвастаться - я решила не есть шоколад до Нового года. Из сладкого ем варенье, мед,мучное иногда,НО не шоколад. Конечно можно не только на шоколаде поравиться,но все равно приятно осознавать,что уже неделю без него)
+ и варенье,мед все-таки натуральнее и полезнее для здоровья.
П.С. а пока буду настраиваться на вечерние поседелки и надеяться.что на дне рождении все будет оооочень невкусное и непривлекательное,чтобы я смога поменьше съесть.
