Я снова начинаю считать калории. Продеержалась уже ПЯТЬ дней. За последние два года - это пожалуй рекорд. Пять лет назад Борменталь хорошо помог (-20), но не надолго. А потом они кажется исчезли из Таганрога((. Правда я и так уже наверно знаю о пожудении всё. Только не знаю, как стойко удердживать мотивацию, которая всё сремя ускользает. И еще -  как хитро устроена голова! Получив положительный результат, ты говоришь себе - Ну вот, у меня же получилось! я умею делать это (считать калории и сбрасывать вес), так что в любой момент смогу похудеть. Вот сегодня еще понаслаждаюсь тортиком, конфетками и пр. и с завтрашнего дня начну считать. Я же это могу! - И вот  завтрашний день наступает......наступает... у меня он наступал года два, пока вес не вернулся почти с исходной точке - 95 кг. Ужас! Но все равно буду пытаться )) снова, опять...

Решила вести дневник,не знаю насколько поможет,но интересно,к тому же делать нечего.На даный момент мой вес 61 кг,прошлой зимой я весила 68.самый большой вес 72 кг,4 кг сошли быстро,а 68 были стабильные оч долгое время.Программа похудения была совсем не здоровой:3 дня голодовки,потом японка,остальное постепенно само собой.Сегодня 23 ноября,моя цель к Новому году быть 58.Надо скинуть 3 кг за месяц!желаю себе силы воли!конечная цель-52 кг к концу зимы.

план таков:

спорт 5-6 раз в неделю(у меня это кикбоксинг 3 раза в неделю по 2-2,5 часа и трейси андерсон 1,5 часа в остальные дни)

каллораж в 1200-1400

меню приблизительно такое:овощи,фрукты некоторые,кефир,молоко 1% ,йогурт до 2,5 % жира и то ограничено,курица,рыба,ржаные хлебцы,каши,орехи,яйца,супы.

Дробные порции 4-5 раз в день,думаю 4 и без ужина,где то так:

 7:00 завтрак овсянка

10:00 перекус банан

13:00 обед суп или курица,рыба.

16:00 перекус салат

после 17:00 лавочка закрывается.

Второй день слежу за каллориями. Вчера превысила из-за груши и кекса.....Сегодня только 4 часа,а мне можно только 100Ккл съесть уже.....голод-это плохо....

Единственный плюс: вчера интенсивно занималась спортом. Сегодня планирую пройтись по морозу и снова позанимаюсь

PS: что бы съесть на ужин на 100Ккл....?

Жиры против...жиров!
Ненасыщенные жирные кислоты,которые содержатся в семенах льна,тыквы,подсолнечника и оливковом масле жизненно необходимы для выведения отложений и из жировых тканей и регуляции веса.Недостаток ненасыщенных жирных кислот приводит к тому,что шлаки и жиры не выводятся из клеток.Жиры уплотняются,и избавиться от них со временем становится всё труднее и труднее! Вот что я нашла просматривая статьй про халву, а может я себя зря ругаю за любовь к халве?
                                                              Материал взят из журнала "Легко худеем"

Опять и снова мы возвращемся к теме мотивации в похудении. Врачи утверждают, что без нашего явно выраженного желания - похудеть нам никак не удастся!
Что такое жир? Жир — вещество инертное, и даже при интенсивных физических нагрузках сначала расходуются углеводы — более 'легкое' топливо. Чтобы сжечь, например, 0,5 кг жира, нужно:

•пройти со скоростью 3,2 км/ч расстояние в 232 км;
•пройти со скоростью 5,5 км/ч расстояние в 107 км;
•пробежать в темпе марафонского бега 69 км;
•ездить верхом на лошади в течение 9,5 часа;
•танцевать фокстрот в течение 16 часов;
•исполнять произведения Бетховена в течение 30 часов.

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка -
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю.
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится,
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать
и тормашками поигрывать... :::::::::))))))))))))

Закачала фото до и после,  не как не могу справиться с осенней хандрой((

Как быстро летит время!!!! Иринка, мы рады что ты с нами!

сама делаю упражнения там к примеру: 30 раз на носки встать  но мышци только увеличиваются.

Вишнёвый мусс

Категория: Кондитерские изделия

Способ приготовления

В стакане кипячёной воды замачиваем желатин. Вишню и полстакана воды блендером превращаем в пюре. Добавляем сахар и замоченный желатин. Помешивая, доводим до кипения. Когда сироп остынет, взбиваем его миксером в густую пену. Масса значительно увеличивается в объёме, поэтому посуду нужно взять соответствующую. Как только эта масса слегка загустеет, разлить её в формы или вазочки и охладить