Постарайся искренне ответить на вопросы этого несложного теста и посчитай набранные балы.
1 Занимаешься ли ты регулярно утренней гимнастикой?
Да – 10. Нет – 0.
2 Всегда ли ты знаешь, сколько калорий содержит твой дневной рацион?
Да – 10. Нет – 0.
3 Ты предпочитаешь жарить мясо на животных жирах?
Да – 0. Нет – 10.
4 Ты ешь часто, но понемногу?
Да – 10. Нет – 0.
5 Регулярно ли ты взвешиваешься?
Да – 10. Нет – 0.
6 Ты часто ешь хлеб?
Да – 0. Нет – 10.
7 Всегда ли у тебя дома есть диетические продукты?
Да – 10. Нет – 0.
8 Ты любишь по любому поводу устраивать обильные застолья?
Да – 0. Нет – 10.
9 Способна ли ты устоять перед уговорами «перекусить», когда не голодна?
Да – 10. Нет – 0.
10 Сладости в твоем доме съедаются практически мгновенно?
Да – 0. Нет – 10.
11 Ты ужинаешь не позже 6 часов вечера?
Да – 10. Нет – 0.
12 В состоянии ли ты не доесть, оставив еду на тарелке, если уже практически сыта?
Да – 10. Нет – 0.
13 Ты борешься с плохим настроением с помощью конфет или шоколадок?
Да – 0. Нет – 10.
14 Думаешь ли ты время от времени о каком-либо любимом блюде?
Да – 0. Нет – 10.
15 Хотя бы у одного из твоих родителей был избыточный вес?
Да – 0. Нет – 10.
16 Хорошо ли ты чувствуешь себя при твоем нынешнем режиме питания?
Да – 10. Нет – 0.
Проверь результат!
Если сумма оказалась до 60 баллов, то это может свидетельствовать о том, что тебе, по-видимому, следует полностью изменить свой образ жизни и свой режим питания, прибегнув в том числе и к помощи специальных диет.
Если же у тебя оказалось от 60 до 110 баллов, то это может означать, что если ты начнешь лучше следить за своим питанием, а кроме того, регулярно делать зарядку с последующим приемом контрастного душа и самомассажем, то скорее всего тебе удастся достаточно быстро избавиться от лишнего веса.
Ну а если ты сумела набрать от 100 до 160 баллов, то это ясно говорит о том, что ты способна быстро и достаточно легко сбрасывать ненужные килограммы, даже не прибегая к помощи диет, тебе достаточно просто вести активный, здоровый образ жизни.
Какая физическая активность лучше, с точки зрения похудения? Этот вопрос задают себе и женщины, мечтающие записаться на фитнес, чтобы сбросить лишние килограммы, и мужчины, которые могут похвастаться пивным животом немаленького объема, и даже молоденькие студентки-худышки, которые выбирают для занятий физкультурой в институте тот вид спорта, от которого больше худеют.
Ниже приведен список наиболее популярных видов физической активности, составленный из расчета сжигаемых калорий за один час активных занятий.
- баскетбол – 240 – 370;
- бадминтон – 240 – 330;
- бильярд – 125 – 175;
- боулинг – 180 – 250;
- езда на велосипеде – 280 – 370;
- плавание кролем – 350 – 600;
- плавание брассом – 280 – 420;
- быстрая ходьба – 240 – 340;
- медленная ходьба – 215 – 290.
Очевидно, что столь хорошие результаты могут быть достигнуты только в том случае, если вы занимаетесь данным видом физической деятельности интенсивно. Если во время баскетбольного матча стоять под своим кольцом, вяло отбегая в сторону при атаке противника, чтобы, не дай Бог, не зашибли, то толку не будет.
В статье «Какая физическая активность сжигает больше калорий?» был приведен список наиболее популярных физических управлений, сформированный из расчета сжигаемых при их выполнении калорий. В настоящем материале перечислены основные виды домашних дел, например, уборка квартиры, и указано, сколько калорий сжигается при какой «домашней нагрузке».
Количество сжигаемый калорий указаны из расчета за час времени выполнения мероприятия:
- 120 ккал – мытье полов, стоя на коленях;
- 120 ккал – мытье кафеля в ванной комнате;
- 110 ккал – мытье ванной и раковин;
- 110 ккал – ручная стирка штор, одеял и т.д.;
- 60-80 ккал – протирка мебели;
- 70 ккал – мытье полов шваброй;
- 60 ккал – ручная стирка небольших вещей;
- 60 ккал – чистка мягкой мебели и ковров пылесосом;
- 50 ккал – мытье посуды;
- 35 – смена белья на двуспальной кровати;
- 30 – чистка ножом овощей.
Конечно, количество сжигаемых калорий при выполнении домашних дел несколько ниже, чем при занятиях спортом. Зато мысли о том, что убирая квартиру можно хоть на сколько-то похудеть, помогают побороть нежелание убираться.
Жил-был один дЭбил, который придумал "Барби". Стех пор все решили, что ноги должны быть в 3 раза длиннее туловища, талия чуть толще шеи и сиськи как моя голова. Еще один дЭбил решил, что женщина должна быть 90х60х90. И всякое отклонение от нормы - не есть хорошо. Третий дЭбилрешил создать модельное агентство. И набирать туда только тех, кто соответствует вышеизложенным рамкам. Или, как минимум, к ним близок. И так у женщин появились комплексы. У всех, кто не похож на барби. И мысли лишь об одном: как похудеть, как сделать тоньше талию,ноги длиннее и сиськи больше. Всех хотят быть как модели.
Читать далее
Алина! Пусть этот день станет самым счастливым днем в твоей жизни!!!!!!!!!!!!
Я не буду Вам говорить о вреде табака, наркотиков, алкоголя,пива, всяких разных энергетиков (РЭД БУЛЛ, БЕРН, РЕВО, что там ещё есть...). Об этом часто говорят активные борцы против алкоголя, табака, наркотиков и т.д. Нов отличии от них, Я бороться с этим не собираюсь. Почему? Мне заняться большенечем, по-Вашему? Мне уговаривать Вас не делать этого? Ваши проблемы - Вы их ирешайте сами. Вам так нравится - живите так и дальше. Вы считаете свой образ жизни правильным? Да будет так. У нас демократия, свобода слова, свобода мысли,каждый делает, что хочет со свей жизнью, со своей судьбой. Папы, мамы, бабушки у многих тоже есть. Мне просто неинтересно и неприятно общаться с подобными слоями населения.
Кто в этом виноват? Кто виноват в том, что у нас так многомутантов? Кто такие "МУТАНТЫ"? Я дам определение чуть позже. Судитесами, кто виноват. Вы, в первую очередь, Ваши воспитатели, те, кто Вас училжить. Зайдите в любой ларек, в любой продуктовый магазин, супермаркет, кафе ит.д. Везде реклама пива акогольного, безалкогольного. Пиво стоит дешевле воды.Везде огромные плакаты и бигборды с рекламой этой мочи. Почти все пьют эту мочувезде по вечерам, днем, постоянно. Ни один праздник не проходит без пива,водки, вина, коньяка и т.д. Бухают везде: дома, на работе, на дне рождения, на свадьбе, на похоронах... Ни один праздник не проходит без потребления этоймочи. А сказать тост под мочу - ооооо, как это круто. Любой отдых без алкоголя- это не отдых. Что же это за отдых такой, от которого хреново на следующий день,башка раскалывается?
ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК, ЛЮБИМЫЕ МАРАФОНЦЫ!
ВОТ И ПРОЛЕТЕЛИ ТРИ МЕСЯЦА НАШЕГО МАРАФОНА!
ДВЕНАДЦАТЬ НЕДЕЛЬ ПОЗАДИ!
В ТЕЧЕНИИ ЧЕТВЕРГА И ПЯТНИЦЫ ПРИНИМАЮ ОТЧЕТЫ С РЕЗУЛЬТАТАМИ!
Таблицу размещу в субботу ближе к вечеру.
Женский взгляд
Роскошная женщина в окружении тайны… Такой увидела Елену Кошутину фотограф. А мы, долгое время общаясь с ней, и не предполагали, как много интересного она знает из мира человеческих тайн!
- Я интересуюсь этим давно. Просто в постоянном стремлении реализовать себя в деловом плане, удовлетворить собственные амбиции духовность часто отодвигается многими из нас на второй план. И я – не исключение. Жизнь такова, что вынуждает стать материалистом, потому что материальные блага – это удобство и комфорт. Правда, они не трогают душу. Поймите правильно – и богатый человек может обладать духовностью. Просто все должно находиться в гармонии. А так бывает все-таки редко. И когда душа уходит на второй план перед материализмом ума, наступает перекос, дисбаланс всего организма. Если его не устранить сразу, ситуация усугубляется: сначала это может быть легкая болезнь, потом – ее более тяжелая форма, затем – жизненные трудности (в том числе, и материальные). Это сама природа подсказывает человеку: не так живешь! У нее много способов сделать это…
Читать далее
