Здоровый образ жизни – это прекрасно! Его пропаганда, а также влияние западного мировоззрения в кои-то веки сделали свое хорошее дело – пить и курить теперь не в тренде! Зато активная жизненная позиция, забота о своем здоровье, спорт и правильное питание – на пике популярности.

Однако есть в этой бочке меда, интересная ложка дегтя. В последнее время врачи и социологи всерьез заговорили о тревожной тенденции: стремление к здоровому питанию перерастает в навязчивую идею. Эта чрезмерная озабоченность качеством продуктов и правильностью продуктов получила название нервная орторексия. С чем она связана? Кто склонен к нервной орторексии? Как избавиться от постоянных мыслей о правильном питании?

Петрушка очень необходимый продукт. Ее лечебные и полезные свойства неограничны. Петрушка часто применяется в народной и традиционной медицине, и помогает избавиться от многих недугов. Петрушка чрезвычайно богата полезными веществами и минералами.

                                           Состав петрушки: витамины и минералы

Мне дико скучно тренироваться под музыку. Может, потому что я визуал. А еще - даже самые любимые композиции вводят меня в состояние монотонного транса в сочетании с ритмичным маханием гантелями или отжиманиями.

Поэтому я обычно качаю какое-нибудь не особо груженное кино и под него выстраиваю свои тренировки. Поглядывая между упражнениями на экран и слушая голоса актеров я слежу за развитием событий. Одновременно - это самое "отслеживание" сюжета позволяет отвлечься от страдальческих мыслей вроде: "Нееееет, я точно не смогу сделать еще один подхооооод!!!!"

Вообще, насколько я знаю, это не совсем правильно, потому что по данным очередных британских ученых, эффект от тренировок бывает лучше, если человек слушает свое тело - типа, при концентрации мышцы растут лучше и все такое (видимо, сказывается влияние принципов популярной йоги на сознание западных тренеров). Но в данном случае я предпочитаю брать количеством подходов и так далее, надеясь что со временем оно перейдет в качество (и таки переходит). Просмотр фильма - это заманчивая возможность "обмануть" ленивый мозг (или тело? Или все сразу?). Вместо того, чтобы сосредоточиться на перспективе сейчас себя мучить отжиманиями/выпадами и прочим, я радостно бегу смотреть всякую фигню и параллельно, как бы чисто случайно, прихватываю с собой пару гантелей...

Вопрос к тем, кто читает этот блог - а как вы обычно стимулируете себя на тренировки в домашних условиях? Иногда ведь бывает настолько лень...

Урааа! Я сбросила первый килограмм! За ним на очереди еще 33 вообще-то, но дорога в тысячу миль ведь начинается с первого шага!)

Ничего не поменялось, кроме цифры на весах. Просто я довольна просходящим, т.к. последние 2 месяца вес стоял на месте, а тут сдвинулся!

С понедельника иду в отпуск, покупаю беговую дорожку и хожу на занятия по растяжке и, конечно, танцы.

Сегодня иду покупать штаны, ибо все имеющиеся адски протерла между ногами. Кстати, совершенно спокойно щас к этому отношусь. Да. у меня такая вот пухлая фигура, ну и что? Это не делает меня ни хуже, ни лучше, просто так есть. Главное, что я работаю над собой)

Кстати, тут один мужчина обещал меня провести на полузакрытую встречу... Я ему: Ну как ты меня проведешь? Как? Спрятаться за тебя у меня не выйдет! Он, подумав: Ну не знаю, скажу, что ты моя жена!

Хи-хи, значит, не все потеряно в смысле привлекательности))

     
 
 
Вопрос этот сложный, но я постараюсь ответить на него кратко. Одной из главных проблем современной медицины является
проблема обеспечения гарантированного здоровья как человеку, так и обществу. Проблеме здоровья человека уделяется много
 внимания во всех странах мира, но значительных успехов в плане улучшения здоровья люди земного шара пока не ощущается.

Значительной причиной, затрудняющей решение проблемы здоровья, является ошибочное представление об организме как системе,
состоящей из функционально не связанных между собой органов. Действительно, многим кажется, что человеческий организм
 может быть разделен на отдельные части, и когда речь идет о заболевании какого-либо органа, то усилия ученых направляются
на нормализацию функционирования заболевшего органа.

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе и талии, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса?  

 Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7. Специалист по проблемам ожирения из Вашингтона д-р Узин Каллауэй считает, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует сгонять брюшко.

1. Упражнения для пресса  - "Скручивание"

Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.

2. Упражнения для пресса - "Диагональное скручивание"

Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.
 

Я постоянно читаю статьи на колорийке. Много узнаю полезного. Всем спасибо за подсказки и поддержки. Сама написать решилась впервые. Хочу поделиться своими мыслями. Начну все по порядку. На этот сайт я пришла совсем недавно.  С первых дней начала вести журнал. Все шло хорошо. Калорийка стала для меня, как «наркотик». Я не могла прожить ни дня, чтобы не заглянуть на «огонек».  Две недели назад решила попробовать самостоятельности – перестала вести журнал, но необходимых количества калорий старалась придерживаться. Что же получилось? Журнал не ведется, своих нарушений не вижу, кажется все нормально. Мне перед своей совестью не стыдно. Итог – плюс один килограмм. Пришла к выводу – ведение журнала дисциплинирует и помогает противостоять всем соблазнам.