http://www.youtube.com/watch?v=BEA2O6BBvgQ

Для тех кто, как я, не хочет углубляться в подсчет калорий, придумана система «Светофор» для здорового питания и снижения веса.

Зеленый свет: ешьте свободно.

Свежие и замороженные фрукты, свежие и замороженные овощи (кроме указанных в других группах); картофель и другие корнеплоды; все салатные овощи; зелень и пряности; цельнозерновые крупы (коричневый рис, пшеничную крупу - булгар); цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые мюсли; курага, чернослив; все бобовые (например, красная фасоль, белая фасоль, чечевица); любая рыба и моллюски; нежирный йогурт, нежирные сыры (например, творог, домашний сыр), нежирная сметана, обезжиренное молоко; птица (без кожи) и дичь; кворн (японский гриб), сыр тофу.

Желтый свет: ешьте умеренно.

Изделия из муки высшего сорта (например, белый хлеб); высококачественные растительные масла (например, оливковое, ореховое, арахисовое); сухофрукты, кроме упомянутых выше; жирный йогурт, нормализованное молоко; сметана; сыры средней жирности (например, бри, эдамский, козий, фета); яйца; постное темное мясо; свежие орехи и семечки (несоленые, жареные); мясные деликатесы; нежирный маргарин; фруктовые соки; спиртное.

Мне раньше, честно говоря, такие вещи как "психология похудения" казались абсурдом. Ну какая там психология-то? Ну всем известно, что для того, чтобы похудеть надо меньше жрать. Вот и все. О чем еще разговор-то?

Однако, недавно я стала думать о некоторых вещах, которые мучают многих женщин, сильно склонных к полноте и имеющих немалый лишний вес. Я много думала над этими вопросами и у меня в голове созрели некоторые мысли. Хочу с вами поделиться.

Всем привет!

Заканчивается мой отдых дома и завтра я опять улетаю на работу. К сожалению на работе у меня нет возможности ни взвешиваться, ни вести журнал, и даже посещать сайт... 

Хочу похвастаться! За время своего брибывания дома (2 недели) сдала вступительные экзамены и поступила и в аспирантуру и в магистратуру! К сожалению сбросить те кг, которые набрала за последние 3 месяца на работе не удалось..., как известно экзамены сопровождаются стрессами и жуткой тягой к сладкому... Но мне удалось за время экзаменов ничего и не набрать, и за все спасибо спорту!!! Я против обычного бега, а для моих любимых беговых лыж ещё не сезон... Но зато я нашла для себя прогулки на природе по лесу и сопкам. Вот хочу поделиться и с вами!

Это вид на сопки из моего окна. Пунктиром я отметила маршрут моих ежедневных утренних прогулок!

Это мой район с конечной точки маршрута.

А это наши вулканчики...

Всем удачного дня!!!

Как вернусь в следующий раз, поделюсь своими успехами и в похудении!

Здоровое питание сегодня уже не считается поклонением моде или прихотью. Для большинства людей очевидно: «каравай, каравай - что полезно – выбирай». А, впрочем, такой полезный продукт как чечевица наверняка придется вам по вкусу, и «то, что любишь – выбирай» тоже прекрасно подойдет в качестве концовки. Откуда такая уверенность? – спросите вы. Все просто – чечевицу выращивали и египтяне, и жители Южной Европы, и Ближней Азии, и всем она была «люба». Да что там говорить, в средние века этот продукт повсеместно употребляли на Руси – из нее даже пекли хлеб. А то, что чечевицу незаслуженно забыли из-за картофеля сегодня можно легко исправить – чем более разнообразно питание, чем тем приятнее живется.

и душе и телу польза
И все же чечевица – яркая представительница семейства бобовых - может похвастаться гораздо большим количеством полезных веществ, чем та же картошка.

Во-первых, это целиком экологичный продукт. Способность чечевицы не накапливать в себе нитраты, радионуклиды и токсины делает блюда из нее исключительно полезными.

Кажется, осень только вступила в свои права, а организм уже готовится к зиме. Вместе с сезонной хандрой нас одолевают простуды и недомогания, и сердце в страхе сжимается при слове «грипп». Чем быстрее падает температура воздуха, тем стремительней повышаются наши шансы расклеиться. Сохранить здоровье и бодрость духа помогут проверенные средства. О них нам рассказывает Маланчева Татьяна Олеговна. Врач-терапевт клиники МЕДСИ в Щелково

Кто есть кто

Самые распространенные заболевания золотой поры – это обычная простуда, то есть ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) и грипп. Чем эти заболевания отличаются друг от друга?

Промышленный майонез в пищу не годится! Он вызывает расстройсво пищеварения, а как результат – кожа и волосы становятся жирными, могут появиться угри.

Калорийный продукт откладывается на боках стройными рядами сальных рулетиков.

Красотке такое «украшение» ни к чему! Освойте рецепты соусов, заменяющих майонез, докажите прежде всего самой себе, что правильное питание вам по плечу!

Итак, чем заменить майонез?