Хочу оставить для себя ссылочки занятий, которые мне понравились, может быть кому-нибудь пригодится

1) восточные танцы, но там около зеркала лучше вот такое вот занятие к примеру: rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1430366
2)есть просто ходьба на месте, если физ подготовка минимальная rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2032301

3)моя самая любимая и весёлая тренировочка -вот эта rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1069528
вот кусочек ее

4) Из таких более эффективных,чтобы подкачаться - это синди кроуфорд (классика))), и из новых мне понравилось Envy - очень хорошие занятия rutracker.org/forum/tracker.php?f=1544&nm=envy

Девченки, для тех у кого нет свободного времени!

Программа «Трехминутных упражнений для брюшного пресса» разработана таким об- разом, что подходит для любого уровня физической подготовленности. Тренировки на каждом уровне имеют немного отличную структуру. Первые попытки провести трениров- ку позволят вам выявить, сколько повторений вы сможете выполнить непрерывно, и сколько раз вам придется отдыхать в течение трех минут. Выполнение каждого упражне- ния разбито на временные интервалы, позволяющие сделать гибким каждый отдельный эпизод занятия. В среднем каждое повторение длится около двух секунд. Это означает, что в течение 30 секунд вы можете выполнить от 15 до 20 повторений. Рекомендации и примеры прояснят возможные вопросы.

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Ниже представлено расписание идеальной тренировки для мышц брюшного пресса.

1. Разминка

2. Специальная разминка мышц шеи и поясницы (стретчинг)

3. Дыхательные упражнения для концентрации внимания

4. Идеомоторная тренировка: мысленное представление тех зон брюшного пресса, кото- рые будут работать

Денис, а есть ли приложение "калорийка" для андроид?

Это начало моего "объедательного" периода!

Это,то,к чему он привел!

А это...........Я сейчас!И с вашей помощью!Спасибо огромное!

Минус 8 кг!Еще далеко до идеала,но тем не менее........Для меня это уже результат!Поддержите меня!)))

DO

1. если захотите есть - съешьте огурец и выпейте горячий зеленый чай, это работает
2. ничего не запрещайте - хотите конфетку? отрежьте кусочек и съешьте
3. не ругайте себя, организм все слышит. лучше говорите, что вы с каждым днем все стройней и стройней
4. качайте пресс
5. запекайте куриные ножки/ грудки/ бедра в пакете (то есть покупаете специи магги, там пакет в комплекте, перемишиваете куриные ножки со специями, в пакет, и в духовку, без масла, получается ооочень вкусно и некалорийно)

 Калькулятор воды.....http://allcalc.ru/node/448?

мне понравилось, оказывается мне не нужно 2 л. воды, как я всегда выпиваю...хватит и 1800....

для всех для нас..... и кто в начале пути.... и кто дошел  до цели ..и кто свернул и сдался.....

всем нам.

просто посмотрите!