Девченки, для тех у кого нет свободного времени!

Программа «Трехминутных упражнений для брюшного пресса» разработана таким об- разом, что подходит для любого уровня физической подготовленности. Тренировки на каждом уровне имеют немного отличную структуру. Первые попытки провести трениров- ку позволят вам выявить, сколько повторений вы сможете выполнить непрерывно, и сколько раз вам придется отдыхать в течение трех минут. Выполнение каждого упражне- ния разбито на временные интервалы, позволяющие сделать гибким каждый отдельный эпизод занятия. В среднем каждое повторение длится около двух секунд. Это означает, что в течение 30 секунд вы можете выполнить от 15 до 20 повторений. Рекомендации и примеры прояснят возможные вопросы.

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Ниже представлено расписание идеальной тренировки для мышц брюшного пресса.

1. Разминка

2. Специальная разминка мышц шеи и поясницы (стретчинг)

3. Дыхательные упражнения для концентрации внимания

4. Идеомоторная тренировка: мысленное представление тех зон брюшного пресса, кото- рые будут работать

Денис, а есть ли приложение "калорийка" для андроид?

Это начало моего "объедательного" периода!

Это,то,к чему он привел!

А это...........Я сейчас!И с вашей помощью!Спасибо огромное!

Минус 8 кг!Еще далеко до идеала,но тем не менее........Для меня это уже результат!Поддержите меня!)))

DO

1. если захотите есть - съешьте огурец и выпейте горячий зеленый чай, это работает
2. ничего не запрещайте - хотите конфетку? отрежьте кусочек и съешьте
3. не ругайте себя, организм все слышит. лучше говорите, что вы с каждым днем все стройней и стройней
4. качайте пресс
5. запекайте куриные ножки/ грудки/ бедра в пакете (то есть покупаете специи магги, там пакет в комплекте, перемишиваете куриные ножки со специями, в пакет, и в духовку, без масла, получается ооочень вкусно и некалорийно)

 Калькулятор воды.....http://allcalc.ru/node/448?

мне понравилось, оказывается мне не нужно 2 л. воды, как я всегда выпиваю...хватит и 1800....

для всех для нас..... и кто в начале пути.... и кто дошел  до цели ..и кто свернул и сдался.....

всем нам.

просто посмотрите!

Всю  весну  снились  чудесные  сны,  которые  при  пробуждении  казались  сказкой,  я  весело  бежала  вдоль  морского  берега и  дышала  , дышала и  не  могла  надышаться...А  утро  отрезвляло  моментально. хриплый  кашель  курильщика,кряхтение  при  вставании  с  постели  и  мысли,  одни   и  те  же : " Когда  же  это  кончится?  Когда  я  сдохну,  наконец?!

Весы  напольные  валялись и  пылились,вставать  на  них  уже  нельзя  ,кг  давно  перевалили  через  максимальный  вес  120  кг! Вот  такая  унылая.  беспросветная  жизнь,  да  кая  эта  жизнь.  так  существование! Все. Летом  буду  худеть.  а  вдруг и  правда  получится! Но  лето началось  и  все  продолжалось  до  какого то  дня.  я  даже  и  не  помню. Вдруг,  как  будто выстрел в  голову! Хватит,  это  уже  не  смешно.  поиграла  в  медленное  самоубийство  и  хватит!  Всё! Прекращаю  мучное. сладкое, и все  такое.

И  понеслась  по  инету как  лошадь.Королева.  Мириманова.  Гинзбург. Протасов,  японская,  польская, и т.д.

Читала дневники  худеющих, 120 кг  девочки сбоасывали  за4-6 мсяцец  половину.А  я  даже  не  знала ,  какой  вес  у  меня.

Составила  себе  из  всех  диет  программу,  стала  учиться   жить  без  мучного. жареного  .  сладкого,  соленого,  заказала  электронные весы , самые  большие,  боялась,  что  придется  покупать медицинские  до 200 кг  Началась  новая  жизнь. Встала  на  весы 158 кг,обрадовалась.  что  не 200  и  ужаснулась, что  столько  мало  у  кого  есть и  придется до  самой  смерти  худеть.

Ну,  что ж.В  56  лет  жизнь только  начинается,  мотивация  сильнейшая -  те.  кто  будет выносить  гроб-  скажут. молодец, облегчила  нам  мероприятие. Хочу  умереть  стройной.Вот  хочу  и  все. И  похудею.Сегодня  радость взбежала  на  второй этаж  легко.  даже  не  з адохнулась. А  я  еще  и  курить  бросила  по  Аллану  Карру, и кг  ушел  . а то  топталась на  месте. Вот  уже   7  кг  нет. И  я  счастлива!У  меня все  хорошо! И  вам  всем желаю!