Вот! Нашла где грамотно объясняется почему не надо голодать! Почему важно соблюдать пищевой коридор - ОТ и ДО.

Источник:http://www.takzdorovo.ru Автор Юлия Чехонина

Существует сомнительное утверждение, что если хотя бы раз в неделю устраивать голодный день, это будет способствовать оздоровлению организма, улучшению самочувствия и стройности фигуры. Причем некоторые убеждены в этом настолько, что не воспринимают никакие доводы со стороны врача-диетолога.
Одна моя знакомая любит рассказывать мне, как она хорошо и легко себя чувствует после однодневного голодания. При этом основная цель, которую она преследует – это коррекция веса. Я наблюдаю за ней уже на протяжении года и не вижу никаких положительных изменений фигуры, стройнее она не становится.
И это не удивительно – ведь вместо того, чтобы заставить организм сжигать жиры, голод заставляет его только интенсивнее делать запасы!
Простой пример
Я люблю приводить такой пример пациентам. Никому не нужно объяснять необходимость денег. Когда мы имеем постоянный источник дохода, то и тратим средства уверенно и регулярно. Как только поступление средств уменьшается или прекращается, мы автоматически реагируем на это и стараемся меньше тратить, а по возможности и вообще отказаться от чего-то.
Затем, когда средства вновь начинают поступать, мы еще какое-то время сомневаемся: надолго ли это, стабилен ли этот источник дохода? Может, лучше пока откладывать средства в запас?
То есть, прекращение поступления денежных средств заставляет экономить и создавать денежные запасы. Точно так же ведет себя организм, если его периодически подвергать голоданию или резким ограничениям калорийности питания.
Голод и поведение
Голодание, на мой взгляд, это одно из проявлений крайности, фанатизма, которое, как и другая крайность – переедание — наносит сокрушительный удар по здоровью.
Например, один мой знакомый врач-невролог воодушевился вдруг идеей однодневного голодания в один из выходных дней, «для здоровья и очищения организма».
Я заметила, как постепенно нарушалось его пищевое поведение, когда он не голодал.
У него появился повышенный интерес к другим тарелкам, он активно интересовался, кто и что сегодня ест, пробовал содержимое чужих тарелок.
Он чаще стал разговаривать о еде и заметно больше есть в дни, когда не голодал. В результате такого режима через полгода он заметно увеличился в размерах и стал весить на 10 кг больше.
Здоровье и красота
Не улучшает голодание и внешность. Голодный организм поедает не только жиры, но и переводит на энергию белки. Отсутствие нормального питания лишает организм необходимых витаминов и минеральных веществ. Это приводит к выпадению волос, ногти начинают слоиться и делаются ломкими, кожа становится сухой и дряблой. Она утрачивает упругость, обвисает и сморщивается.

— Вовремя не уснул — обожрался пирожками!

Похудение похудением, но так обидно когда на стройнеющих ножках остаются мешкообразные запасы... Итак, будем бороться с ним))))))

Всё, что нам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен Вашему взору!

Разминка

Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям!
(напоминаю, что из всех предложенных для тренировки в один день Вы выбираете только 3).
Упражнения для внутренней части ноги

1. Тянем носок

Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.
Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

2. Махи ногами

Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.

Лягте на левый бок, опора – на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок.
Важно: напрягайте икру и тяните мысок.

3. Ноги – в сторону

Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.

4. Растягиваем внутреннюю часть бедра

Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.

5. Сводим-разводим

Сядьте, ноги прямые перед собой, обопритесь на руки сзади. Приподнимите ноги на 10 см от пола и разведите их в стороны, насколько сможете, а потом сводите, не дотрагиваясь до пола. Повторите 12 раз.

6. Отведение ног в стороны и прямо

Встаньте прямо, ступни вместе, колени расслаблены, позвоночник не напряжен. Отведите одну ногу в сторону, насколько можете высоко, задержитесь на 5 секунд в таком положении. Затем заведи ногу вперед и подержи еще 5 секунд. Носок не тянуть! Опустите ногу. Повторите по 10 раз с каждой ноги.

7. Приседания-перекаты

Расставьте ноги как можно шире, ступни параллельны друг другу. Делайте глубокие (как можно глубже) приседания то на одну, то на другую ногу таким образом: глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
Заминка - расслабление

Расслабление – очень важная часть тренировки. За несколько минут мышцы имеют возможность восстановиться. Не пренебрегайте ей!

Расслаблением послужит «Шавассана» – или поза мертвого в йоге. Лягте на коврик ровно, руки поверните ладонями кверху (не выворачивайте их). Постарайтесь сбалансировать ваше дыхание. Дышите поверхностно и равномерно. Закройте глаза и попытайтесь максимально расслабиться – в частности, максимально расслабить мышцы внутренней поверхности бедер. Полежите, расслабившись несколько минут.
Потом пошевелите пальцами рук и ног. Подтяните колени к груди, обхватите их руками и покатайтесь на спине. Теперь можно вставать

Я худенькой никогда не была,в 18 уже 80 кг,затем роды 90кг,вкусная еда для домашних+еще 9 кг и в итоге мне 23 а вес 97,здорово правда? Вот я и решила надо что-то делать .Моя система питания
позволяет мне терять 2 кг в неделю,ем все что есть в холодильнике ,в разумных пределах конечно,лень готовить себе отдельно ,приемы пищи строго по часам (3ч),после 18 -00 кефир или яблоки.+2,5 л воды,сахар и выпечка конечно с осторожностью,но в принципе запрещенных продуктов нет.ну вот и все, начинаю следующий этап похудения ! ,моя цель 60 кг . ну поехали....

Здравствуйте дорогие мои, как же я соскучилась по вам пришла с суток, вроде чуть чуть, а бегом сюда, прочла блоги и вот что решила написать про себя.
Сегодня у меня молокочай.
Сижу я сейчас пишу вам, а сама терплю, а дело вот в чём намазалась антицеллюлитным кремом и обернулась пленкой пищевой, правда на креме написано на 15 мин., ну а я на 30мин. зарядилась. Греет то замечательно ещё бы эффект был. Ничего подождём.

Откуда взялось 200 лишних граммов?!!!!

Ненавижу худеть!

От молочной кислоты в мышцах после занятий спортом прибавляется вес. И жидкость после разгрузочного дня не хочет покидать организм. Ну, как держать себя в руках, когда ты встаешь на весы и видишь, что прибавила 200 граммов? Лучше бы я вчера 200 граммов колбасы съела, тогда это было бы вполне объяснимо...

Именно в такие дни особенно хочется сорваться и съесть что-нибудь неприлично жирное и вкусное.

случайно наткнулась на сайт,здесь все что я искала :компания, дневник,и другие стимулы...
разрешите присоединиться?