Хочу наконец то присоединиться к вам всем..Но всегда времени не хватает!!
Примите в семью!!! Надеюсь найти новых друзей и поддержку в решении проблемы с весом!

Шоколад обожают практически все — это самая любимая сладость. Но в этом нет ничего страшного! Ты еще не слышала? По результатам последних исследований, шоколаду был дан зеленый свет на повсеместное его употребление.

Оказывается, шоколад благотворно влияет на работу сердца и нормализует кровяное давление. Ученые также установили, что фитохимические вещества, используемые для приготовления шоколада, могут улучшать работу кровеносной системы, замедлять свертывание крови, повышать резистентность к инсулину и служить профилактикой рака.

И даже то, что в плитках шоколада содержатся насыщенные жирные кислоты, не так страшно, поскольку жир в шоколаде (так называемая «стеариновая кислота») влияет на уровень холестерина в организме в незначительной степени.

И все же даже эксперты предупреждают о недопустимости объедаться шоколадом с раннего утра и до позднего вечера. Каждый грамм этого темного лакомства из-за высокого содержания в нем жиров и сахара по-прежнему снабжает организм человека большим количеством калорий.

К тому же, у нас в наличии есть целый ряд продуктов (овощи, фрукты, злаковые, бобовые), которые обеспечивают нас тысячами фитохимических веществ, а значит, здоровье нашего сердца и профилактика рака не должны основываться только на потреблении шоколада. Если ты будешь получать фитохимические вещества только из шоколада, то твой вес гарантировано превысит рекомендуемые медициной нормы.

Итак, итог — не стоит терзать себя тем, что съела кусочек шоколада. Но при одном условии — что употребляешь ты его умеренно. Вот несколько советов, как не перегнуть палку.
1. Употребляй шоколад в чистом виде.

Если тебе хочется шоколада, съешь его. Но ешь именно шоколад, а не шоколадное пирожное. Плитка шоколада подарит тебе истинный вкус этого продукта, и при этом ты не получишь солидную порцию калорий и вредных жиров.
2. Делай выбор с умом.

Хотя шоколад в некоторой степени и имеет полезное воздействие на организм, относиться к нему все же нужно как к лакомству. Шоколад не может быть заменой фруктам и овощам; это лишь замена другим «пустым» калориям. Следует ли, завтракая, заменять плиткой шоколада, например, грушу? Очевидно, что нет. А как насчет кусочка шоколада вместо картофельных чипсов? А вот это правильно!
3. Кушай то, что тебе нравится.

Чем темнее шоколад, тем больше фитохимических веществ (а значит, и меньше сахара) в нем содержится. Вкус такого шоколада также более насыщен, чем у молочного. Но если тебе не нравится горечь темного шоколада, свет клином на нем не сошелся — по калорийности он практически не выигрывает. Если тебе больше нравится молочный шоколад, так и кушай его на здоровье. Выбирай то, что тебе по душе.
4. Ешь небольшими порциями.

Как правило, для удовлетворения своих желаний достаточно небольшой порции шоколада. Именно поэтому лучше покупать небольшие плитки. И не стоит покупать большие плитки только потому, что это более выгодно. Ведь потом ты, скорее всего, просто не сможешь остановиться. Такова уж природа человека.
5. Употребляй шоколад в жидком виде.

Горячий шоколад — это еще один хороший способ его употребления. Чтобы приготовить низкокалорийную порцию горячего шоколада, возьми какао-порошок, размешай его в обезжиренном молоке или воде и добавь немного сахара при необходимости. Какао-порошок нужно покупать среднего помола, чтобы не был очень мелким. Последний проходит больше стадий технологической обработки, а это уменьшает содержание в нем фитохимических веществ.
6. Смакуй каждый кусочек.

Если ты по-настоящему любишь шоколад, ешь его медленно, а не жадно хватая на ходу. Таким образом ты получишь намного больше удовольствия от одной маленькой порции, чем если бы съела его мешок.

Читать дальше

Потянуло меня на прозу... Вы все такие молодцы: добиваетесь своей цели упорно и трудно, делитесь своими результатами, мнениями. А я проснулась сегодня утром с мыслью: у меня все есть, мне нечего больше желать... Может погода так действует, не знаю... Я привыкла ставить перед собой цель и добиваться ее, как бы тяжело не было. Так происходило у меня всю жизнь.Теперь все уже достигнуто, не знаю что делать??? Стремиться больше некуда. Может будут идеи у Вас подскажите, девочки)))


P.S: Поздравляю всех с наступающим праздником!!! Желаю оставаться такими же привлекательными, упорными,позитивными, БОЛЬШИХ ВАМ ПОБЕД, а САМОЕ ГЛАВНОЕ - НАСТОЯЩЕГО ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ)))

я тут прочла про медовый массаж от merisabel
оч классно спс)
P.S. он очень болючий, но стоит того

8:19 Вчера прочитав блоги про пирожки, решила сама испечь бисквитный пирог с яблоками, изумом и шоколадом. ООчень вкусно получилось, причем тестабыла в 2 раза меньше чем яблок, так что по каллорийности, очень даже нормально. Сегодня взяла этот пирожок на перекус с чаем. Помимо этого вчера после ужина, я дошила свое внеземное платье, оно почти готово, сталось только мелочи доделать, но именно на мелочи и уйдет много времени. Всякие блестки, диски, обувь еще надо сделать межгалактическую и пояс, куда цеплять микрофон. Но эти хлопоты с платьем приятное занятие, особенно когда вечером надо чем-то заняться, чтобы прогнать мысли о еде. Вчера муж забронировал билеты на Эстонский квн.Так что в субботу пойдем смотреть.
Сегодня 7.00 каша бутик с сыром, 10.00 кусок бисквитного пирога с зеленым чаем, 12.30 свекла со сметаной, 15.00 кефир, 17.00 суп и йогурт (вчера каюсь йогрут не пила ) и вечером в бассейн, надо ведь с четверг хороший отчет сдать!

несколько дней жила у папы и журнал не заполнялся=)) но я старалась держаться в рамках.
что-то воде отчёта: вес 86,8; ОТ 94; ОЖ 109 (- 2см =D), ОБ 110 (-1 см)
вопрос насчёт разгрузочных дней: некоторые говорят, сто разгрузку лучше делать перед пирушкой, и другие утверждают что после, где истина? и раз уж так, можно устроить разгрузки и до и после пирушки?)))

Читать дальше