Чем набрать дневную норму белка? по расчёту моя норма 107г- это ж почти 400 г отварной грудки??!!,

хотя бы 80г белка надо в день. И как при этом не перебрать жиров ??

по другому не скажешь... жру не думая о последствиях... Вернее, думаю о последствиях, печалюсь -и от этого жру ещё больше, вкуснее и разнообразнее)) Силовые тренировки с тренером в тренажерном зале- минус 8 тысяч рублей и 0 кг, абонемент на год в тренажерку - посещала 2-3 раза в неделю- ещё минус 10 тысячи 0 кг, проект Прайм тайм 8 месяцев- минус 20 тысяч рублей и минус 5 кг и тут же плюс 8 кг! Это если коротко о времени моего отсутствия на Калорийке- два с лишним года. А, ещё консультации психологов! - лечение булимии - интернет-консультации- 60 тысяч за два года, индивидуальные личные консультации- ещё тысяч 15 где-то... Оговорюсь, что работа с психологами- очень полезная вещь! и эта проработка дала мне передышку и понимание многого! и тренировки- тоже очень эффективны: выносливость, сила (в том числе сила духа), настроение - всё в плюс! но при этом едой лишней все результаты стираются на нет!!! я не обесцениваю важность и пользу пройденного пути. Но почему же вес всё растёт??? да потому что жру.... и не могу без этого. если день-молодец, то вечером- всё не съеденное надо съесть! в общем, вот. Поэтому снова здесь. с личным антирекордом 78 кг...при цели 64!

Доброе утро.

Друг, ведущий ЗОЖ, похвастался, что пьет спирулину, так как она богата микроэлементами и способствует улучшению метаболизма. Почитала оней - заказала и пью уже неделю. Состояние бодрое и наверное похудение идет лучше и сил больше, нет сонливости и упадка сил. 

Может есть у вас опыт приема спирулины? поделитесь пожалуйста. 

 

Пожалуй, чтобы начать бороться с проблемой, вначале ее надо признать. Мой рост 166, мой вес 67 - 68 кг, мне 30 лет. Раньше, когда я переедала, всегда говорила себе: " Не переживай! Все хорошо! Ты же не весишь центнер!" и тому подобную чушь. А сегодня я поняла, что лишний вес - это когда тебе тяжело и не комфортно, и постоянно хочется прилечь на диван, а не двигаться и жить. Поэтому стоит хотя бы самой себе признать: "Да, я толстяк! У меня есть проблема и ее надо решать!"

Достигла своего собственного антирекорда, перешла отметку 83 кг (((: Всю осень наседала на конфетки и шоколадки, с ужасом понимая, что гублю свое здоровье. потом еще сезон хурмы. А впереди январь-февраль, праздники, день рождения мой и моих друзей -водолеев, которых у мееня несколько Некогда было заходить на калорийку, много было работы. Но, наконец, посвободнее, зашла и оказывается опоздаала на марафон. Печалька. Ладно, буду стараться идти в ногу с марафонцами

почему я не могу в компьютерной версии добавить свой рецепт и новый продукт,а в мобильной свои рецепты вообще нет раздела

Всех желающих приглашаю участвовать в новых гонках:

СПРИНТ запись доступна по ссылке:

https://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=66

Старт уже в эту субботу, а финиш 31 декабря!!!

МАРАФОН -

https://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=67

Старт 12 декабря (есть ещё время записаться, надеюсь, все желающие успеют это сделать). Марафон долгий, почти два месяца. Финиш 23 февраля.

 

Всем привет! Помогите пожалуйста. Решил наконец заняться собой. Но вешу много 125. Уже урезал себе калорийность довольно много. Где то до 2000 Ккал. Но посмотрел тут в нескольких источниках формулы. Мне с моим весом рекомендуется питаться для похудения на 3300-3700 Ккал. Где то рекомендуется питаться по-старому неделю и считать калорийность и отнять от этой суммы 10%. Но у меня фактически бОльшая калорийность приходилась на алкоголь и закуски к нему. Я только отучил себя от алкоголя, не уходить же опять в недельный "запой" для определения калорийности.

Может стоить за базу взять какой то промежуточный вес, скажем, 100кг, или тот, который я хочу в идеале, а это 85 кг.
Помогите определиться с калорийностью питания для похудения.
На всякий случай вот еще данные обо мне: Рост 180см Возраст 37 лет.

Добрый день девочки! Я снова вернулась к Вам

Ну очень хочется! Про-оооо-сим!!