× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Вс, 20 июня, '10
Хочу...Хочу

ААААА

Настроение:Страдающее
Блин!! сорвалась!!! Все шло хорошо!! А тут на тебе...
Да вроде и не хотелось, а как-то по-привычки.. Руки сами потянулись!!

Убейте меня холодильником...

+2 0


Вс, 20 июня, '10
zombicat

Препараты, снижающие вес за счет слабительного и мочегонного эффекта Осторожно! Это может навредить!

Многими (в том числе и мной лично), наверняка, замечено, что легче всего вес сходит за счет уменьшения жидкости в организме, которой можно достичь при помощи применения мочегонного, желчегонного и слабительного средства. Именно это нам и обещают всевозможные чаи для похудения и другие комплексные БАДы. За день можно потерять до 3-5 кг. веса. Но, через день-два все восстановится и еще и с избытком.

Принцип действия основан на том, что вся соленая, сладкая, копченая, жирная и т.д. еда способствует задержке жидкости, отечности. При помощи мочегонных препаратов эта жидкость удаляется и создает иллюзию снижения веса.
Именно иллюзию, поскольку количество жировых отложений при этом никак не изменяется, а набор веса потом происходит так же быстро, как и его потеря. Более того, организм начинает сам специально задерживать воду, на тот случай, если вам опять придет в голову его обезвоживать.
Далее, вместе с жидкостью из организма вымываются жизненно важные микроэлементы — калий, магний, кальций, - благодаря чему сильно возрастает риск проблем со здоровьем. Так, например, недостаток калия ведет к мышечной слабости, дряблости кожи, нарушениям ритма сердца.

Чаи и капсулы «активизирующие перистальтику и нормализующие пищеварение» обещают быструю потерю веса, очищение кишечника и вывод шлаков за счет слабительного эффекта. Но прежде чем встать на этот путь, нужно учесть, что отрицательных сторон будет не меньше.
Во-первых, к слабительным препаратам развивается стойкое привыкание и для\ получения нужного результата приходится постоянно увеличивать дозировку. Регулярное применение данных препаратов ведет как раз к нарушению перистальтики: естественные механизмы отказываются служить и после окончания приема таких БАДов часто бывают запоры. Также возможна потеря полезных минералов и недостаточное усвоение витаминов, которые особенно нужны при диетах.

+13 0


Сб, 19 июня, '10
Нато

Здоровый образ жизни

Настроение:Бодрое
 


С чего начинается неправильное питание? Как вы думаете?

Правильный ответ..... Неправильное питание начинается утром! Чем вы сегодня завтракали?

Типы современных завтраков:

1. Углеводный завтрак

2 . Отсутствие завтрака

3. "Сбалансированный" завтрак с избыточным количеством углеводов
  

В результате неправильного завтрака наше питание в течение дня оставляет желать лучшего.....

Все это тоже простые углеводы, которые в организме немедленно превращаются в сахар.

Так почему же нас так сильно тянет на простые углеводы в течении дня?

Некоторые думают, что все в голове… Другие говорят: мы едим глазами. Третьи считают, что это очень вкусно, и ничего не могут с собой поделать.

Глаза здесь ни при чем - все дело в поджелудочной железе! Поджелудочная железа – это орган нашего тела, который вырабатывает пищеварительные соки и инсулин.

Что хочет получить наш организм от завтрака, а что даем ему мы? Как тратятся калории и питательные элементы в течении дня? И как это отражается на завтраке?

 

 


 

 

Хотите понять, как мы набираем вес? Как появляются связанные с этим проблемы здоровья? Давайте разберемся, как функционирует наш организм.

Дело в том, что наш организм состоит из 100 триллионов клеток, которые в течении дня нуждаются в 114 различных питательных элементах.

Все, что Вы съели вчера, состоит из двух основных групп элементов. Первая группа элементов дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы). Вторая группа - строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы и многое другое).

Все, что мы съели вчера, дало нам энергию и питательные элементы для восстановления клеток и тканей организма.

Как наш организм все это потратил?

Таким образом, утром Ваш организм просыпается голодным и от имени 100 триллионов клеток требует: "Верните мне 114 питательных элементов, энергию и воду, которые я потратил за последние сутки". При этом Вы сами можете и не чувствовать утром голод, но это только вопрос времени.

А что мы ему даем? Простые углеводы = САХАР!

Механизм обмена углеводов в случае, если день начался с простых углеводов или завтрак был пропущен: скачки сахара и инсулина в течение дня.

 

Углеводный завтрак

Утром простые углеводы (хлопья, мюсли, бутерброд с маслом, булка с вареньем) вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного" голода и погоне за следующей порцией углеводов. Затем этот цикл повторяется еще два - три раза в течении дня. Этот замкнутый круг является одной из основных причин развития диабета, высокого давления и лишнего веса.

Отсутствие завтрака

Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного" голода и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови и преодолеть голод и упадок энергии. Простые углеводы вызовут немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Затем этот цикл повторяется еще два - три раза в течении дня. Этот замкнутый круг является одной из основных причин развития диабета, высокого давления и лишнего веса.

Сбалансированный белковый завтрак

Такой завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает "углеводный" голод и углеводную зависимость в течение дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами. Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга к углеводам (мучное, рис, картофель, сладнкие напитки и т.д.) и организм использует собственные запасы жира для получения энергии.

Механизм обмена углеводов при правильном завтраке: сахар и инсулин в пределах нормы.

Каковы критерии правильного завтрака?

1. Снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами

2. Обеспечивает организм энергией

3. Обеспечивает организм водой

4. Не повышает и не понижает уровень сахара в крови

 


Завтрак должен составлять не более 20-25% от дневной калорийности рациона. С завтраком мы должны получить 20-25 граммов белка. Это наша энергия и контроль веса. Так же сюда должно входить около 5 граммов клетчатки и 5 граммов жира.
Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной и необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других, поэтому рекомендуется употреблять как животные, так и растительные белки.
Продукты, содержащие животные белки: говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.
Продукты, содержащие растительные белки: соя, прощенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.

+3 0


Сб, 19 июня, '10
Nimgvaeh

Грустю

Настроение:Грустное Хочется:чего нибудь
Грустно. Сижу скучаю. Уже все дела переделала. Сижу и от скуки тяяянет к холодильнику. Держусь. Отвлекаю себя чем могу - вышиваю крстиком картинку, мотрю телевизор, с любимкой обсуждаем передачку, а нутренности все равно хотят чего то такого. Блин. Держусь. На велотренажер низяяя - кд однако.

+2 0


Сб, 19 июня, '10
Марсельеза

Ну ,блин....

Настроение:Виноватое Слушаю:птиц
Сижу вот на даче и мучаюсь от угрызений совести. Всю неделю я старательно считала калории,кушала толькл здоровую пищу и получала кайф от этого...и тут ,блин на даче сорвалась. Кароч натрескалась вкусняшек и запила се это бутылочкой пива. Поздно. Поздно вечером.... Теперь бутерброды с икрой и мясо на шапмуре будут мне снится в кошмарах....

+4 0


Сб, 19 июня, '10
Nimgvaeh

Нужна есть медленно Здоровый образ жизни

Настроение:Любознательное
Вы задумывались насколько быстро вы едите? Я про себя поняла что хомячу слишком быстро, когда познакомилась со своим любимкой. Пока он ковыряясь неспеша со вкусом трапезничает, пока у него убыло дай боже половина снеди с тарелки, я свою порцию уже схомячила, сижу глазками хлопаю. Правильней конечно есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Группа японских ученых проанализировала привычки в питании четырех тысяч взрослых. Некоторые останавливаются лишь на пять минут, чтобы поесть, другим (кто никогда не откажется посидеть за обедом или за ужином) на еду понадобится час, а некоторым и больше.
Что полезнее для здоровья: поглощение пищи за пять минут или долгое застолье? Сколько времени следует отвести на еду? До недавнего времени исследований, четко отвечающих на поставленный вопрос, было мало, а их результаты противоречили друг другу. Сегодня сделан важный шаг вперед. Работа японских ученых показала: чтобы сохранить на долгие годы свой вес, необходимо есть медленно.
Исследование проводилось на основе данных о четырех тысячах здоровых людей. Кто-то имел привычку есть очень медленно, кто-то – просто медленно, другие принимали пищу в нормальном темпе, была группа, представители которой ели быстро или очень быстро (обед – за пять минут). Ученые сравнили вес представителей всех категорий на данный момент с весом, который у них был в 20 лет. Выяснилась прямая связь между скоростью поглощения пищи и индексом массы тела.
Это значит, что у тех, кто по привычке ест быстро, в 40-50 лет вес значительно превышает собственный показатель в 20-летнем возрасте. Если же человек всю жизнь ел медленно, ему, как правило, удается поддерживать в 40-50 лет такой же вес, как в 20 лет, или немного больше.
Разве на эти результаты не влияли другие жизненные привычки: занятия физкультурой, количество еды, курение, алкоголь? Конечно, влияли. Японские ученые учли все возможные влияния, но конечный вывод остался прежним: чем быстрее ты ешь, тем больше набираешь в весе.
Существуют и другие методы поддержания веса: не пропускать утренний завтрак, есть регулярно и ходить пешком хотя бы полчаса в день.
Также полезно сократить количество калорий. Это полезно прежде всего для сердца, чтобы оно оставалось молодым: ученые из Washington University в Сент-Луисе убедились, что сердце тех, кто потребляет меньше калорий, как бы на 15 лет моложе. Об этом было известно из экспериментов на мышах и крысах: если сокращается количество пищи, сердце работает лучше, животные живут на 30% дольше, у них реже появляются опухоли. Исследование ученых из Сент-Луиса, опубликованное недавно в газете американских кардиологов, свидетельствует, что все это относится и к человеку – во всяком случае в том, что касается сердца.
В "обществе благополучия" сердечные заболевания являются основной причиной смерти. Сердце стареет по нескольким причинам: высокий уровень холестерина, высокое давление или диабет. Всех этих патологий можно избежать, если есть меньше и медленнее.

+5 0


Сб, 19 июня, '10
Nimgvaeh

вещевой вопрос

Настроение:Грустное
Сегодня выходной. Лето вроде разгуливается и я поехала сегодня на вещевой рынок посмотреть что нибудь новенькое на лето. Лишний раз только убедилась, что действительно красивые вещи до 46 размера. Дальше просто тихий ужасть. Зато лишний раз убедилась, что худеть надо срочно и как можно скорее. Иначе дальше меня ждут только бесформенные балахоны и чехлы на самолеты, которые мне сегодня активненько пытались втюхать под видом модной одежды. Нет уж. Сами такое носите, тетеньки продавцы. Я хочу 44-46. Не больше.

+7 0


Сб, 19 июня, '10
перс

Я вернулась

Настроение:Оживлённое
Всем привет! Хочу поведать, вам о том, как я вернулась к этой жизни, а именно: после торжества (Дня рождения дочери). ДВА дня я была в чужом теле или как-то так... А вот вчера решила посидеть на яблоках: нормально, главное голод не испытываешь. Сегодня, в выходной день столько работы на участке, что кушать приходиться поплотнее что-ли, оказывается сил на работу не хватает, если голодный. Но налегаю на редисочку. Не знаю что и как, а к понедельнику жду уменьшения в весе, и все тут!!!

+3 0


Сб, 19 июня, '10
Annut_ka

Дробная диета

Настроение:Озадаченное Хочется:июль
ДРОБНАЯ ДИЕТА - длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 часа. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое ( или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар ). Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить до 3-5 кг, а в 10 дней главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке.

7:00 – чашка чая или кофе.

9:00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11:00 – яблоко ( груша, киви, персик и пр. ).

13:00 – 100 г отварного мяса ( пресноводной рыбы ) на куске зернового хлеба со сливочным маслом ( 10 г ).

15:00 – 1 яйцо вкрутую ( или 100 г сыра, 100 г творога и пр. ).

17:00 – овощной салат ( капустный, морковный, свекольный и др. ).

19:00 – 10 шт. сухофруктов ( чернослив, курага ), размоченных в горячей воде.

 21:00 – стакан обезжиренного кефира.
 
Вот скажите мне пожалуйста, неужели, если 5 дней держать организм на таком голодном пайке, то за последующую неделю он не отыграется? Понятно, что за время диеты вес уйдёт, а что ему ещё остаётся делать с такой низкой ккал, а потом? Просто вот предчувствую, что как вернусь к обычной схеме питания, так друзья килограммы вернуться за ручку с см на талии и бедрах 
А мы что думаете?

0 0


Пт, 18 июня, '10
zombicat

Таблетки, снижающие аппетит Осторожно! Это может навредить!

 

Основная цель этих лекарственных препаратов - притупить чувство голода и помочь выдержать низкокалорийную диету. Обычно они действуют на нервную систему и могут вызывать эмоциональное возбуждение. После короткого прилива сил наступает их упадок, возможно физическое и нервное истощение. Назначаются в исключительных случаях, чаще всего при выраженном ожирении.

 

Плюсы: Не мучает чувство голода.

 

Минусы: Избавиться от накопленного жира без физических нагрузок и снижения калорийности питания невозможно. Большое количество побочных эффектов. Некоторые препараты этой группы негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Возможно развитие психической зависимости, нервной возбудимости, бессонницы, эйфории, потливости, головокружения.

 

Их так же называют аноректиками: анорексия — это потеря аппетита. Последствия запущенной анорексии можно лицезреть в сети. Вот пример:

 

 

 

 

По сути в этих, сертифицированных препаратах, ничего плохого нет и они очень помогают больным ожирением. Но! Эти препараты нужно применять только под контролем врача. Почему?

 

В основе препаратов, снижающих аппетит лежит СИБУТРАМИН.

 

Сибутрамин – анорексигенное лекарственное средство, применяемое для терапии ожирения, в том числе у пациентов имеющих сопутствующие заболевания, связанные с избыточным весом, сахарным диабетом 2 типа и дислипопротеинемией. Препарат снижает аппетит, усиливает чувство насыщения, а также увеличивает термопродукцию.

 

    Очень важно знать! Сибутрамин рекомендуется применять в том случае, когда все не медикаментозные мероприятия неэффективны и снижение массы тела в течение 3-х месяцев составило менее 5 кг.


    Назначение Сибутрамина, так же, как и других препаратов для терапии ожирения, показано только пациентам с индексом массы тела (ИМТ) свыше 30 кг/м2 или ИМТ более 27 кг/м2 при наличии сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением (например, артериальная гипертензия, сахарный диабет, обструктивное апноэ во сне). ИМТ – величина, позволяющая оценить, является ли масса тела нормальной, недостаточной или избыточной (ожирение).


 

ИМТ рассчитывается следующим образом – вес пациента (в килограммах) надо разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Нормальному весу соответствует показатель 18,5 – 24,9. Если полученная цифра попадает в диапазон 25,0 – 29,9, это свидетельствует о наличии избыточного веса. Показатель равный 30,0 и более позволяет диагностировать ожирение различной степени (ожирение I степени: 30,0 – 34,9, ожирение II степени: 35,0 – 39,9, ожирение III степени: > 40,0).

 

Сибутрамин противопоказан больным:

 

  • с ожирением, которое связано не с « перееданием», а с другими причинами, например, с заболеванием эндокринной системы (гипотериоз и т.д.)

  • с артериальным давлением свыше 145/90мм.рт.ст.

  • у которых имеются, или наблюдались в прошлом серьезные нарушения «пищевого поведения» например, такие как нервная анорексия или нервная булимия;

  • с нейропсихическими заболеваниями

  • с депрессией

  • с синдромом Жиль де ля Туррета (Хронический генерализованный тик)

  • принимающим психотропные препараты (такие как антидепрессанты и антипсихотики) или препараты растительного происхождения (такие как зверобой) для лечения психических нарушений

  • с гиперчувствительностью к Сибутрамину и ингредиентам препарата

  • с сердечно - сосудистыми заболеваниями (такими как ишемическая болезнь сердца, декомпенсированная хроническая сердечная недостаточность, врожденные пороки развития сердца, окклюзивные заболевания периферических артерий, тахикардия, аритмия, цереброваскулярные заболевания, инсульт, транзиторные нарушения мозгового кровообращения)

  • с тиреотоксикозом

  • с тяжелыми нарушениями функции печени и почек

  • с гиперплазией предстательной железы

  • с феохромоцитомой

  • с закрытоугольнаой глаукомой

  • злоупотребляющим алкоголем и наркотиками

  • во время беременности и в период кормления грудью

  • моложе 18 и старше 65 лет
     

А вот выдержка из методических рекомендаций по назначению препаратов на основе сибутрамина

"В настоящее время в России для лечения ожирения используется Сибутрамин, зарегистрированный под различными торговыми названиями. Данное лекарственное средство (ЛС) относится к числу рецептурных и лечение этим препаратом следует проводить только под контролем врача с соблюдением всех требований к его назначению, применению, а также с обязательным проведением мониторинга состояния здоровья пациентов.

В связи с этими требованиями особое внимание следует обратить на риски, связанные с использованием биологически активных добавок для снижения массы тела, в составе которых может, но не должен, содержаться Сибутрамин.

К сожалению, в настоящее время по миру «гуляет» большое число таких БАД, в составе которых обнаруживается «незаявленный» Сибутрамин – препарат рецептурного ряда, лечение которым должно проходить под контролем опытного специалиста. Многие такие «препараты» распространяются и в России (капсулы LiDa, Жуйдэмэ, Тайские таблетки, БАД «Супер Сжигатель Жира», производства «Maxus World Wide Nutrition, Inc.) и др.

В США только в декабре 2008 г. было отозвано с рынка более 25 средств для снижения веса, в связи с тем, что в их составе были обнаружены незаявленные вещества: чаще всего Сибутрамин, римонабанд и фенолфталеин. Эти средства для снижения веса распространялись через интернет - магазины и розничную сеть.

Международный опыт применения Сибутрамина показал его эффективность, однако, лечение эти препаратом должно проводиться в соответствии с разработанными мерами предосторожности".

 

Ну и подведем итог. Что же может ожидать тех, кто решил принимать препараты, содержание Сибутрамин (и, тем более, препараты с незаявленным сибутрамином)

Очень часто встречаемые побочные эффекты: расстройство сна, запор, сухость во рту, нарушение аппетита, головная боль.

Часто встречаемые побочные эффекты: учащение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, ощущение сердцебиения, головокружение, тошнота, тревожность, парестезии, жар, повышенная потливость, обострение геморроя

Другие возможные (не частые или частота не известна) НПР : судороги, рвота, отеки, боли в спине и животе, депрессия, эмоциональная лабильность, раздражительность, нервозность, менструальные нарушения, кровотечения, кровоизлияния в кожу, тромбоцитопения, повышение активности ферментов печени, затруднения при опорожнении мочевого пузыря, нарушения эрекции

Очень редко возможно возникновение серотонинового синдрома, который проявляется следующими симптомами: слабость, усталость, беспокойство, нарушение и потеря сознания, лихорадка, тошнота, дрожь, сердцебиение.

 

Вот так коротенько о пилюльках, которые обещают СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА. Заманчиво, но... Опасно!



Прошу прощения за неразбериху со шрифтами.



+6 0



Наверх