Нашла интересную статью . ЧТо-то было знакомо ,но не мало  нового и  полезного . надеюсь и вы наейдете ее таковой

В обязательный набор минералов для худеющих входят

хром,цинк.калий,кальций,магний,бор,селен,молибден,

кремний ,йод и железо.

Хром (Cr)

Тем , кому не хватает этого элемента,все время тянет на сладости.Чем больше конфет едите ,тем в большей степени истощаете запасы хрома   .В его отсутствие мы стемительно заплываем жирком и периодически испытывает приступы волчьего аппетита.Острое чувство голода связано с резким колебаниями уровня сахара - ведь хром необходим поджелудочной  железе для синтеза гормона инсулина,который снижает содержание глюкозы в крови.При дефиците этого минерала клетки перестают откликатся на команды инсулина,что ведет к срыву угдеводного и жирового отмена. Достаточео принимать от 200 до 600 мг хрома в сутки,чтобы тяга к сладкому пропала,а лишние кг растаяли.Хром поможет соблюдать диету без особых усилий уже потому ,что вся калорийных вкусностей не будет хотеться.А заодно и предупредит потерю так необходимой нам мышечной ткани.Организм так устроен,что при голодании избавляется не от жира,а от части мышч,включая сердечную:она слабеет и худеет.Хром заставляет рассасывать жировые клетки и способствует наращиванию костно-мышечную массы(кости становятся хрупкими во время диеты!)

Цинк (Zn)

Активирует более 200 ферментных систем организма,которые помогают вашей фигуре сохранить форму скрипки.При его нехватке поджелудочная железа снижает синтез инсулина,что ведет к лишнему весу.Чтобы сократить порции,принимайте цинк:он помогает обуздать аппетит!Чтобы узнать достаточно ли вы его получаете ,проведите экпресс-тест.Вымойте оцинковынную муску или кружку и попробуйте на вкус.Ощутили горький вкус?Значит,организму хватает этого микроэлемента.Ничего не почувствовали и горечь появилась позжднее?Минерал в дефиците,отсюда проблемы с весом!Для востановления цинка нужно принимать его ударную дозу:от 50-150 мг.

Дефицит нужных микроэлементов не всегда связан с их недостатком в пище.Потребность в цинке ,хроме и других минералах вохрастает при стрессе,и вес начинает выходить из-под контроля.Статистика свидельствует,что 50% городских жителей страдают от избытка солей свинца,ртути, мышьяка,хрома,никеля,кадмия..Последний выступает как антагонист цинка-вытесняет его из организма .Кадмий активно накарливается у тех,кто никак не может расстаться с сигаретой.

Марганец (Mn)

У тех,кто безушпешно борется с тягой к сладкому и склонностью к лишнему весу,содержание этого микроэлемента в огранизме снижено как минимум вдвое,что приводит к повышению уровня сахара в крови.Марганей заставляет клетки поглощать глюкозу и не дает им затариваться жиром,обрастать отложениями в проблемных зонах и обзаводиться целлюлитом.А еще этот минерал защищает от прибавки веса перед месячными и помогает организму избавляться от предменструальных проблем.Марганец влияет на красивый загар.Все минералы усиливают действие друг друга.Для поддержания нормальной фигуры надо принимать 5-10 мг. 

Журнал" Похудей" 01.02.2010

Поздравляю всех с началом новой недели! Не знаю как у кого, а у меня начало недели потрясающее. На калорийке 3 неделю сижу. Первую неделю я сидела на диете, сейчас уже реально могу сказать, что диеты- это ЖЕСТЬ! Призываю всех не злоупотреблять этим. Конечно я рада, что за неделю скинула 4,600, ноо нечаянно наткнувшись на статью об этой диете реально ужаснулась слегка. На этой диете сидела Лариса Долина, результат ошеломляющий, но как она сама говорит последствия заставляют задуматься: недомогание, хронические обмороки... Сейчас сама себе говорю спасибо за то, что решила подсчитывать кк. Всю прошлую неделю этим занималась. Результат конечно немного теряется по сравнению с первым, всего 400г, но тем ни менее он есть. Именно поэтому буду продолжать заниматься этим, достаточно увлекательным занятием.

А сейчас о приятном. Расскажу про выходные. В пятницу, как и собиралась пошла со старым другом на сальсу. Было очень весело. Поболтали, поприкалывались и действительно вспомнили несколько старых движений. Забавный вечер получился. В субботу подруга отмечала свой день рождения. Всем девчонкам было сказано накрутить волосы, в честь именинницы (у неё от природы волосы вьются). О гоосподи, я на это потратила часа 2 точно, но это того стоило. Когда мы пришли, поздравили, она нас пригласила к столу. Уух какой там был стол. Там мне явно было не до подсчёта кк. Повеселились отлично, потанцевали, столько интересных историй услышала. В общем и суббота круто прошла. А вот что касается воскресенья, там мне уже ничего не хотелось.

Сейчас же я в предвкушении. Решила себя порадовать немного. Записалась на наращивание ресничек на вечер. Всегда меня манило то, что не нужно их каждое утро красить, а после тяжёлого дня или какой нибудь вечеринки смывать, когда ноги сами идут к дивану, а никак уж ни в ванну.