Да все просто)
Бегать 3-4 раза в неделю по 5-7 км, перестать пожирать конфеты и мучное, не кушать на ночь) И 3-4 раза в неделю кика или бокса.
Раньше и не думал о весе, всегда был 89 кг и боксировал до 91кг, свободно входил в весовую категорию и особо не ограничивался в еде, ибо 2 кг было в запасе)
Если надоедает бег, его надо заменять бассейном, 45 минут активного плавания)

Другое дело сейчас. Очень тяжело отказаться от сладкого, пока заменяю сладкое орехами и сухофруктами(сушеное манго, киви, ананас и вялена вишня)
Как же не хватает солнца( На море намного быстрее можно похудеть. Климат у нас ужасный((

Сегодня первый раз на сайте. С планировщиком вроде разобралась. Осталось освоить остальные опции

Пришло время похудеть, после 5ти месячного перерыва. Пол года не занимался споротм из-за травмы руки, и вот теперь буду пытаться привести себя в былую форму)

что то весы мои не очень перешла на сантиметр увидела разницу , вчера провела день даже не думая о диете встала семейно позавтракала овсянкой , пообедала хорошо и ужинала , весь день удилила дочери, сегодня посчитала каллории 1200,нашла свою главную ошибку  знаете это когда боишься много сьесть и ешь кокойто ерунды и по чуть- чуть и набигает гораздо больше чем просто сесть и покушать 1,2,3,

Глядя на последние денечки в пн. смело можно занижать ежедневную потребность на -500 кк, а через неделю планирую снизить на 700кк.

Приятно что в те дни когда спорт можно немного больше себе позволить, пожалуй теперь даже чаще буду ходить на капу:)

 

Все еще сложно контролировать хомячество во время работы за компом, но намеренно пустой холодильник отличный способ не есть лишнего.

Доброе утро всем! По техническим причинам несколько месяцев не могла сюда писать,но читала всё с удовольствием. Я обещала написать,если будут изменения с кожей. Так вот,кожа со временем подтягивается,даже такая тонкая,как у меня. Прошло полгода,вес держится,внешний вид и самочувствие хорошие. А ведь год назад я думала,что «уже возраст,и ничего не поделаешь». Всем,кто сомневается,советую худеть. У вас всё обязательно получится!

Я с ДиОна. Пришла сюда в поисках планировщика питания и общения с единомышленниками.

Стараюсь вести  ЗОЖ, занимаюсь фитнесом дома, но собираюсь начать ходить в бассейн и клуб. Мой вес 15.01.2010 был 111 кг. Нашла ДиОн и за 2 месяца избавилась от 5,5 кг без диет и разгрузов. Точнее, первые две недели записывала питание, все, что скушала, не придерживаясь рекомендованных норм. Оказалось мой рацион местами доходил до 2500-3000 ккал. Потом скорректировала свой рацион, придерживалась, но дело шло медленно. Добавила нагрузки - и сразу результат. 

Сейчас (13.03.2010) - вес 106 кг. Моя цель - постройнеть до 60 кг. Но пока первая - 100 к 01.05.2010

Вот и очередной раз делаю старт (перед собой стыдно!). Но думаю получить  поддержку, а иногда может и пинок чтобы не расслабляться и не придумывать отмазки.Утро началась с воды и овсянки. Пока еще не знаю как пользоваться разными таблицами и что куда записывать. Пишу и считаю в блокнотике. Но разберусь!