Привет всем местным обитателям!!! Считала калории по этой системе год назад, 2 месяца (март и апрель) , результат порадовал. Этой весной опять начинаю себя контролировать.

Поздравляю всех с началом новой недели! Не знаю как у кого, а у меня начало недели потрясающее. На калорийке 3 неделю сижу. Первую неделю я сидела на диете, сейчас уже реально могу сказать, что диеты- это ЖЕСТЬ! Призываю всех не злоупотреблять этим. Конечно я рада, что за неделю скинула 4,600, ноо нечаянно наткнувшись на статью об этой диете реально ужаснулась слегка. На этой диете сидела Лариса Долина, результат ошеломляющий, но как она сама говорит последствия заставляют задуматься: недомогание, хронические обмороки... Сейчас сама себе говорю спасибо за то, что решила подсчитывать кк. Всю прошлую неделю этим занималась. Результат конечно немного теряется по сравнению с первым, всего 400г, но тем ни менее он есть. Именно поэтому буду продолжать заниматься этим, достаточно увлекательным занятием.

 

А сейчас о приятном. Расскажу про выходные. В пятницу, как и собиралась пошла со старым другом на сальсу. Было очень весело. Поболтали, поприкалывались и действительно вспомнили несколько старых движений. Забавный вечер получился. В субботу подруга отмечала свой день рождения. Всем девчонкам было сказано накрутить волосы, в честь именинницы (у неё от природы волосы вьются). О гоосподи, я на это потратила часа 2 точно, но это того стоило. Когда мы пришли, поздравили, она нас пригласила к столу. Уух какой там был стол. Там мне явно было не до подсчёта кк. Повеселились отлично, потанцевали, столько интересных историй услышала. В общем и суббота круто прошла. А вот что касается воскресенья, там мне уже ничего не хотелось.

 

Сейчас же я в предвкушении. Решила себя порадовать немного. Записалась на наращивание ресничек на вечер. Всегда меня манило то, что не нужно их каждое утро красить, а после тяжёлого дня или какой нибудь вечеринки смывать, когда ноги сами идут к дивану, а никак уж ни в ванну.

Девченки дорогие вы же на калорийке какие могут ДИЕТЫ!! Хватить себя изнурять ими, наконец сократите прием калорий на меньшее число и все получиться, что же вы все про диеты не можите забыть. Калорийка или диеты выбирайте, что то одно.

Вчера были выходные и естественно я не удержалась и полакомилась вкусненьким, но кажется в пределах дневной нормы и что удивительно вес то ушел немного, а я думала что прибавлю и на недельку себе работы прибавлю. Начала заниматься уже не с гантелями (легенькие стали), а со штангой - муж себе блинов нацеплял, а я снять лишнее не могу, вот и занималась с его (около 20 кг) - подъем рук вверх со штангой по 5 раз в 3 подхода, приседания 10 раз по 3 подхода. И так не первый день уже. После первого дня думала что ходить не смогу, однако все прошло безболезненно кроме плечей.

Последнее время совсем забросила отслеживание калорий . Обещаю ( себе ) что исправлюсь ! Настроение бодрое - все будет отлично . Немного сбросить нужно ( килогрммчик набрала...) 

Ура!

-8,5кг

Приступая к процессу похудения нельзя не учитывать важный фактор - это фазы биологического цикла у женщин. Месячные биоритмы у женщин являются нередко определяющим фактором в достижении успеха. Приступать к диете следует в определенный период менструального цикла. Если 28-дневный период разбить на фазы, то их будет три:

 1.Первая фаза – катаболическая. Идеальное время для начала программы снижения массы.тела.

.. В этот период организм  легко расстается с накопленными лишними килограммами. Фаза эта начинается с третьего дня от начала месячных и длится около десяти дней. В организме женщины в этот период наблюдается низкий уровень гормонов. И он лучший для начала любой разгрузочной программы.Обменные процессы протекают более интенсивно, поэтому эффект от реализуемой программы будет гораздо более впечатляющим, так как процесс окисления жира в подкожно-жировой клетчатке идет достаточно быстро, да и вода не задерживается, а накопленная, легко покидает организм.

 Катаболическая фаза длится около десяти дней, она идеальна для любой разгрузочной программы в сочетании с физическими нагрузками.

 Именно в этот период максимум усилий можно приложить и в фитнес-зале. При этом упражнения надо выполнять с нагрузкой, при которой частота сердечных сокращений в зависимости от возраста будет в пределах 120–150 ударов в минуту. Именно при таком режиме подкожно-жировая клетчатка получает больше кислорода и «тает» буквально на глазах.

 2.Вторая фаза – анаболическая. Начинается сразу после овуляции, длится 7-10 дней.  Она называется так не только потому, что организм жадно начинает набирать массу тела за счет накопления «стратегического запаса» и задержки жидкости, но и потому, что повышается аппетит. В диете на этот  период нужно максимально снизить объем животной пищи, жира, допускается некоторое повышение калорийности, но за счет сложных углеводов, разрешается даже немного горького 70% шоколада, но без начинки и примесей. Если женщине необходимо укрепить мышцы и даже набрать немного мышечной массы – этот период идеальный для тренажерной нагрузки или работы с отягощениями. Главное после тренировки – не забыть использовать в пищевом рационе продукты с полноценным белком (творог, рыба, мясо), так как аминокислоты, из которых состоят белки этих продуктов будут строительными «кирпичиками» для увеличения и укрепления мышечных элементов.

 3. Предменструальный период, длится 4-7 дней, начинается на 21-ый или 24-ый день от 1-ого критического дня. Характеризуется появлением симптомов начала менструального цикла. В этой фазе многие женщины становятся менее активными, раздражительными или впадают в депрессию. Появляются признаки голода и обжорства. Никогда не стоит начинать диету в этот период, наоборот, можно позволить себе съесть что-то калорийное, любимое. Общее количество калорий дневного рациона повышается. Вес может немного увеличиться, но не за счет жировых отложений, а в результате задержки жидкости, характерной для этой фазы. К тому же увеличиваются и болят молочные железы, вздувается живот, задерживается в организме жидкость, плохо работает кишечник. В этот период следует применять успокаивающие составы и сборы (валериана, мята, пустырник, мелиса), продукты, стимулирующие работу кишечника (сырая свекла или салат-щетка для кишечника, чернослив, киви со шкуркой), а также диеты, направленные на выведение лишней жидкости (рисовая, или содержащие в составе грейпфрут).

Наконец-то установила на страничке все интересующие меня параметры.
А именно: графики контроля углеводов, белков, жиров, веса и объмов.
В принципе очень удобными оказались.

И так мы на пути осовоения данного ресурса)

 

 

 

А это мотивация