немного занимательной истории и физиологии: в далекие времена,  когда люди не вели блоги не, потому что не было интернета, а потому что не умели писать, добыть пищу было несколько сложнее, чем спуститься в супермаркет на первом этаже высотки, пищу нужно было выследить, убить, до пещеры доволочь,  и хотя бы разделать)) но главное отличие пещерной домохозяйки от таунхаусной все-таки было абсолютное незнание когда она поест в следующий раз, она совершенно не ведала когда мимо их поселенья пойдет следующий косяк мамонтов или они уже улетели на юга до весны..........

с тех пор организм любого человека запрограммирован откладывать запасы, и вот представим, наедаете вы в день 1800 калорий, норму, и даже из этой нормы он умудряется заныкать жирка, но так как жизнь у него нормальная, безоблачная и стабильная, как экономика сша до кризиса, он совсем не боится этот запас тратить, так что незаметно каждый день мы накапливаем и тут же расходуем - вес стабилен, если сократить резко калорийность: значит начать расходовать старые его запасы, но он -то тоже редкий проныра и если сначала отдает сколько требуется, то потом начинает приспосабливаться к голодной жизни и откладывать в заначку ровно столько сколько и привык, а обделять уже будет питание органов и т.п (оказывается что организм может делать запасы жира даже из белка и клетчатки, при необходимости)......... в такие моменты вес встает , в диетологии это называется "плато", и как бы ты на тренажерах не потел, как бы скудно ты не питался, вес сдвинуть невозможно................(((

диетологи советуют создать так называемый "зигзаг" -полезный стресс для организма, искусственно создать ситуацию, когда организм думает, что сыт, а на самом деле он недоедает, главный прием этого обмана: "полностью исключить чувство голода, то есть питаться часто и совсем по чуть-чуть", если вес небольшой то лучше чтоб это были монопродукты, например

1, 5 литра кефира, обезжиренного: выпивать каждые полтора-два часа по стакану, последний прием до 20-00

есть множество вариаций, томатный сок, овощи, фрукты,  кефир-творог, вареный рис без соли, одного разгрузочного дня достаточно чтоб вес не останавливался если вы уже похудели и хотите улучшить результат, если случай тяжелый есть отличная диета Маргариты Королевой "три по три" три монодиеты по три дня

3 дня рис, замоченный на ночь, вареный без соли, 3 дня курица вареная без кожи тоже без соли, конечно, 3 дня 1 килограмм овощей, каждый день разбивается на 6 приемов пищи, не более 250 грамм за раз, за такую разгрузку я похудела на 4 кило с 51 до 47, привыкла питаться часто и понемногу и не ем после шести, чувствую себя отлично, вес держится уже месяц, раз в неделю сижу на кефире, подруга пробовала 2 дня сидеть на шоколаде 150 грамм, не менее 75% какао, так же разбить на 6-8 приемов и не есть после семи, сбросила 2 кило, к тому же на сладкое смотреть не может, вес стал тоже нормально уходить......

всем удачи, надеюсь кому-нибудь пригодиться))

привет.ну вот отсидела на долинке 7 дней. больше не смогла.просто убил день на минералке.итог-сорвалась.за 7 дней -3.5кг. рост 167 вес до 66.3 кг  после 62.8кг.сделала 5 дней перерыва. 1.8кг вернулись.сегодня начинаю следующий этап в борьбе за стройную фигуру-английская диета.сидела на ней год назад -7кг за 10 дней.желаю хороших отвесиков себе и всем всем.

В пятницу приобрела кухонные весы, оказывается нужная вещь.Очень помогает при контроле веса. Всем советую, особенно новичкам.

Самая "тяжелая" неделя года. 2 дня рождения, день Валентина, масленица... +1,5 кг за 4 дня поедания без учета калорий... еще был Макдоналдс...   И только 1 вечер активной жизни - дискотека, латиноамериканские танцы. Завтра будем исправляться, Великий пост.

Народ, давайте делиться опытом!! Очень интересует такая зависимость как Еда/Эмоции.

Кто как борется с этим делом.. Думаю, что у каждого, кто пытается следить за своим весом есть опыт, а так же методы борьбы!!

Например, взять ту же Олимпиаду )) Пока биатлонисты отмахают забег в 7 км по морозу и сожгут ого-го соклько калорий, народ возле телевизора может схомячить пол-холодильника и недельный калораж (от нервов/радости/огорчения)..

Я уже думаю, может ну его нафиг тот холодильник, вынести на две недели... Пусть живет отдельно..

С другой стороны, закончится Олимпиада и начнется что-то другое.. И так бесконечно!

Я уже не беру во внимание всяко-разно, ака неприятности крупного и мелкого масштаба (что тоже периодами хочется "заесть")..

Кто что думает по этому поводу??

Сегодня провела замечательный день и почти ни в чем себе не отказывала. Посчитав калории оказалость, что и норму не превысила! Как то даже странно)) я  уже была готова завтра начать сжигать все наетое

вчера была на свадьбе у друзей и как всегда среди еды на столе.....все жареное, мясное и с майонезом+водка и красное вино)

Что же кушать? выбрала среди всей масы блюд что-то более подходящее, но от майонеза в салатах отказываться было уж некуда.Пили водку, правда мало)+танцы. Так что вроде как немного обошлось

А сегодня заболела, вроде ОРЗ, прада горло ну очень болит...Надо бы меду, но как то не очень хочется есть сладкое. С другой стороны надо много кушать чтобы силы были выздороветь...Что же делать и стоит ли норму дневную в калориях превышать...

P.S. у меня одна рыбка от переедания умерла(.... обжора

А-а-а!!! У нас сегодня гололед страшенный. Первый раз в жизни мне нравятся мои толстые бока - падать не больно

нашла такой вот пост..сама я бросила эту вредную привычку полгода назад....но не раз задумывалась о связи курения и чувства голода

Стиль жизни курильщика таков, что в течение дня он гораздо чаще курит, чем ест, ведет активный образ жизни. Хотя нужно оговориться, что курение, безусловно способствует похуданию, правда, ценой здоровья ваших легких, сердца, зубов и кожи. Следующие привычки, которые приобретает тело курильщика, после отказа от сигарет “помогают” организму набрать лишний вес:

* Курение сжигает калории. Выкуренная сигарета ускоряет процесс метаболизма. После отказа от вредной привычки организм начинает сжигать в среднем на 100 ккал с день меньше. После того, как вы бросите курить, системе обмена веществ потребуются месяцы для того, чтобы восстановить свой естественный цикл функционирования.
* Курение подавляет чувство голода. Под влияние никотина печень выделяет гликоген, который повышает уровень сахара в крови и подавляет чувство голода. Пока обмен веществ не придет в норму, вы, возможно, будете поправляться на полкило в неделю.
* Курение улучшает настроение. Никотин способствует увеличению количества допамина в головном мозге. Это вещество улучшает настроение курильщика. Схожий эффект производят сладости: конфеты, печенья, шоколад, а так же еда. После отказа от сигареты именно они способны ненадолго поднять настроение бывшего курильщика. Именно поэтому многие подвергают себя искушению заменить сигарету на еду. Алкоголь имеет схожий с едой и сладостями эффект - увеличивает количество допамина. Именно поэтому употребление алкоголя увеличивается посе отказа от сигарет.
* Во время курения у вас заняты руки и рот. Еда производит тот же самый эффект, и психологически ваш организм заменяет курение едой. Отсюда и проблемы с лишним весом.
* Курение подавляет вкусовые рецепторы. Известно, что курильщик хуже чувствует запахи и вкус, именно поэтому многие из них так любят острые блюда. После отказа от вредной привычки еда вдруг начинает казаться бывшему курильщику вкуснее, чем раньше. А она действительно становится такой - рецепторы начинают работать нормально. По этой причине многие обнаруживают себя около холодильника чаще, чем им хотелось бы.
* Курение спасает от скуки и стресса. Еда и сигареты, как ни странно, это некий механизм социальной защиты от стресса, скуки, тяжелых ситуаций. “Эмоциональные” едоки стресс заедают, а курильщики просто закуривают.

Как же бороться с незапланированным весом и одновременно бросить курить? Ответ прост: не зацикливайтесь на возможных проблемах с весом. Ученые рекомендуют сфокусироваться прежде всего на процессе отказа от курения, а к вопросу лишнего веса предлагают вернуться чуть позже. Если вы одновременно бросите курить и сядете на диету, организм не выдержит такого давления на себя, и вы потерпите поражение на обоих фронтах: и курить толком не бросите, и вес наберете.

Как бывшему курильщику бороться с лишним весом?

После того, как вы поздравите себя с отказом от вредной привычки, дайте своему организму отдохнуть несколько недель, а затем начинайте постепенно заменять вредные привычки, оставшиеся “в наследство” от курения, полезными.

* Боритесь с привычным временем курения. К примеру, вы привыкли курить после еды. Теперь же вместо того, чтобы закурить, почистите зубы.
* Боритесь с привычкой постоянно держать что-то во рту. Ученые рекомендуют вместо сигарет и еды жевать жвачку, не содержащую сахара, есть морковку, овощи, или слегка обманывать себя, врем от времени держа во рту соломинку или зубочистку.
* Ешьте меньше, но чаще. Такая схема питания поможет восстановлению обмена веществ, не даст вам проголодаться и объесться.
* Ешьте больше клетчатки и продуктов с большим содержанием протеинов. Такие продукты способствуют быстрому насыщению.
* Будьте активнее. Прогуляйтесь, запишитесь в спортзал, в бассейн, на занятия йогой. Вместо того, чтобы использовать лифт или эскалатор, пройдитесь пешком. Лишний жир пропадет, улучшится приток крови к органам, прибавится мышечная масса, улучшится обмен веществ. Кроме того, активный образ жизни поможет вам бороться со стрессом, скукой и нервным напряжением.

взято  http://discussiya.com/2008/09/01/no_smoking/