Вчера был тяжёлый день, пришлось побегать с 8 утра до 7 вечера (я риелтор). Устал. Но теперь к "лишениям и выгоняниям" прибавилось шкодное чувство, как в рекламе "я пью, а потом писаю...", а у меня - я бегаю и теряю калории... Вечером сходили в ресторан, я мужественно ( ;) ) отказался от любимых итальянских гренок и прочего, с удивлением понял, что вкус у салата без хлеба даже лучше :)). На тренажёр, понятное дело, вечером не лазил.

Нужно себя хвалить,пусть и за мелочи,но  нужно.Не смогла я сегодня отказаться от торта,но всё же и не ела я его до состояния "бак заполнен" (как обычно бывает)  Так что я сегодня умница !И это моя пусть маленькая,но победа!

 

 Мысли вслух:

хорошо отвлекает от еды вышивка,потому что есть и вышивать  одновременно невозможно.... вот смотреть телевизор и покушать вполне удобно,или книжку почитать и покушать,или компом пощёлкать и чайку попить     Где-то как раз у меня наборчик для вышивки бисером завалялся. 

 

 

Да-да-да, я сделала это...рядом с домом имеется уютно стадиончик который был сегодня изрядно потоптан моими ножками!)) Кроме схемы питания меняю и отношение к занятиям спортом)) Буду теперь каждый день, на крайний случай через день топтать стадион))

 

Я миллионы миллиардов раз пыталась худеть. Из последних попыток получилось только прибавит еще кило. И да, можно найти себе кучу оправданий. И лень есть. Но вот просто все это как-то поднадоело. И не буду ничего обещать. Просто возьмусь за дело. Иначе уважение к себе потеряю. Тем более если я все сделаю как надо, то только получу. А потеряю все только неприятное. Может и в платье летнее влезу...кто знает)))

Мой план действий очень прост.

1.Ограничить себя в мучном/сладком/жареном/и иже с ними

2.Постараться не есть хотя бы после 8ми вечера. А в идеале после 6ти.

3.Не хватать кусков.

4.Пить морс клюквенные по утрам.

5.Заниматься Ушу и на сайклах. (но это уже после НГ скорее всего)

6.Не объедаться.

По-моему, выглядит вполне реально.

Ах да. Сейчас я с ужасом вешу 67, планирую весть 50. Тем более, что уже худела до этого веса. Но это отдельная история.

Контрольная дата - 25 апреля! А там посмотрим.

Пообещаю себе только одно: я постараюсь не подвести себя.

 

PS А платье такое милое...из Барселоны...мм-м-м-м-ммм....и ласточек будет видно
))))))))))

 

PPS буду вести дневник, потому что мне так проще.

 

Ааааааа!!! Сегодня день обжорства! Давненько со мной такого не было =D

Ну и хрен с ним.

Всего каких то пол года назад, я мог не стесняться своего тела, и вес был в норме и физическая активность, а сейчас без страха в зеркало смотреть на себя не могу.

Отчётливо понимаю, что требуется вернуться к истокам и снова начать следить за своим телом и режимом питания, дело за малым... Отсчёт начался)

Но вот же беда напала на второй день героического возвращения.... Я заболел... Даже больничный взял, но чувствую, что болезнь мне не помешает!!! Двигаемся к цели!!!

 

Ан нет, все-таки есть некие усредненные значения . Нашла. Калорийность каждого фрункта стандартна, а вес приводится на "средний" фрукт. Всегда же примерно понятно- средний это или крупный, или мелкий . или гигантский. Меня такие данные вполне устраивают. Если нужно- буду выкладывать и дальше. Есть всякие другие продукты . Дыня ( 1 порцияч, средний ломоть- 125 г.) 23 Kcal Крыжовник (1 шт, 4 г) 2 Kcal Айва (1 плод 150 г) 54 Kcal Персик ( 1 плод 140 г) 55 Kcal Чернослив (1 штука, 7 г) 20 Kcal Слива (1 штука, 20 г) 11 Kcal Папайя (1 среднйи плод 400 г) 96 Kcal Апельсин (1 шт, 150 г) 53 Kcal Нектарин (1 шт, 125 г) 69 Kcal Абрикос ( 1 шт, 40 г) 18 Kcal Манго ( 250 г) 123 Kcal Мандарин (1 шт, 60 г) 18 Kcal Лайм ( 1 шт, 80 г) 20 Kcal Киви (1 шт, 80 г) 40 Kcal Хурма ( 1 шт, 250г) 148 Kcal Грейпфрут( 1 шт, 350г) 95 Kcal Гранат (1 шт, вес 250) 65 Kcal Инжир сушеный, вес 15 г. 45 Kcal Груша (1 шт, вес 170) 87.0 Kcal Банан (1 шт, вес 150) 89.0 Kcal Яблоко 1 шт, вес 170 г.) 75.0 Kcal

Здравствуйте! Вот сталкнулась с такой проблемой...

Я внесла в таблицу с продуктами кол-во часов сна и учёбы, а что в итоге... Получила отрицательный результат потреблённых Ккал, хотя съела сегодня около пятиста. Так должно быть?

Да и вообще, вроде записываю исключительно всё, что съела, а наедаю на 500-600 ккал, при норме без сна и учёбы в 1900ккал, голода почти не чувствую. Может у меня неправильные показатели???

Пока помощи нет, будем высчитывать сами. Может, кому пригодится . Калории брала по максимальному значению, десятые доли в любом случае округляла в сторону увеличения. Мед 320 ккал на 100 г . 325 грамм в стакане ( 1040 ккал ), 30 грамм в столовой ложке( 96 ккал) . 12 г в чайной ложке (39 ккал) Молоко сгущенное 324 ккал на 100 г. 30 грамм в столовой ложке ( 97,2 ккал) и 12 грамм в чайной ложке( 39 ккал) Молоко цельное 2,5% - 53 ккал 204 грамм в стакане ( 107 ккал) , 14 грамм в столовой ложке ( 8 ккал) и 5 грамм в чайной ложке( 3 ккал). Сахарный песок 400 ккал на 100 г 200 грамм в стакане ( 800 ккал) , 25 грамм в столовой ложке ( 100 ккал) и 10 грамм в чайной ложке ( 40 ккал) . Сливки 10 % жирности- 120 ккал. 200 грамм в стакане ( 240 ккал) , 14 грамм в столовой ложке ( 17 ккал) и 5 грамм в чайной ложке ( 6 ккал) . Сметана 10 % жирности 116 ккал. 210 грамм в стакане( 244 ккал) , 25 грамм в столовой ложке ( 30 ккал) . Растительное масло 100 г – 900 ккал . 230 грамм в стакане ( 2070 ккал , 20 грамм в столовой ложке ( 180 ккал) и 5 грамм в чайной ложке ( 45 ккал) .

Наверно я на этом сайте самая толстая! Ничего скоро я пополню ряды стройных! Дайте только чуточку времени))