А здесь - перечень продуктов для тех, кто выбирает еду, повышающую энергичность (улучшает производительность и умственную деятельность):
 

• Миндаль. Для интеллектуальной элиты. Содержит фенилаланин, поддерживающий нервные клетки, и L-картинин, улучшающий метаболизм мозга.
• Изюм. Хотите больше энергии? Захватите пакет изюма. Он гарантирует запас  энергии и антиоксидантов, и не содержит жира. Он низкокалорийный.
• Фиги. Они помогают поддерживать энергию на высоком уровне, хорошо утоляют аппетит. Это могут быть свежие фиги или сушеные.
• Маслины. Уменьшают чувство голода, а также помогают при артрите, астме и менопаузе.
• Грецкие орехи. Они содержат омега-жиры, которые помогают нам быть более внимательными и проясняют голову.  Превосходный источник белка.
• Морковь. Морковь можно есть целиком, можно тереть на терке и смешивать, допустим, с яблоком или изюмом, а можно выжимать их нее сок. В ней много витамина А и каротина, который улучшает зрение.
• Земляника. Так же как и морковь, земляника улучшает зрение. Некоторые исследования показывают, что она предупреждает рак. А еще она вкусная!
• Экстракт льняного масла. Восстанавливает силы после долгого дня.
• Вода. Вода - самое лучшее лекарство. Она  ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода  и поддерживает водный баланс.
• Подсолнечные семечки. Снимают усталость. И занимают свободное время.
• Папайя. Помогает от ревматического артрита и насморка.
• Груша. Обычно доступны в течение всего сезона. На них не бывает аллергии, и они утоляют жажду.
• Зеленый чай. Прекрасно утоляет жажду и освежает. Содержит антиоксиданты и укрепляет иммунную систему.
• Имбирь. Помогает от тошноты - берите в дорогу.
• Мята. Мята хорошо расслабляет, а также прочищает носоглотку, если у вас насморк.
• Арбуз. Дает вам и энергию,  и питательные вещества без калорий. Это - настоящий заряд энергии.
• Низкокалорийный йогурт. Йогурт освежает и утоляет жажду и голод.
• Горький  шоколад. Кусочек каждый день вытеснит вредные конфеты и  насытит организм антиоксидантами.
• Малина. Вкусный источник антиоксидантов.
  

Я что то не пойму...Я расчитала потребность в калориях, вроде все правильно вписала и подставила....И получилось у меня чтото около 2000 потребность. А я даже при абсолютном несоблюдении диеты (как сегодня, сьев кучу зефира) не набираю этого количества!!!! Сегодня вон, даже половины не добрала. В чем подвох?

Решимость с понедельника "начать новую жизнь" - твёрдая, регистрация на этом сайте - первый шажок к переходу из состояния "человекапузо" в "плоскоживотие". Итак, 30 ноября - день новой эры. Пожелайте мне удачи, друзья. Сегодня же... беспечно слопал стопку блинов с сливовым джемом, тарелку (и не маленькую) молочной рисовой каши...утром (13.00;)) была куриная лапша, огромная чашка чая с бутербродами... Сплошные мучные "неполезности" :(. Как говорится ем и плачу...

Но... с понедельника всё...баста...
 

рецепт

1.5 литра молока 2.5% жирности подогреть до 70гр(не кипятить) и заварить в нем 3-4 чайные ложки зеленого чая

пить в течении дня +2 литра воды

с утра вес был 64 кг

И так сегодня я попала на этот сайт до этого считала калории на другом сайте и похудела 11кг за 9 месяцев при этом кормя грудью. надеюсь мне здесь понравится

немного о себе: Родила 23 февраля этого года и во мне было после сего замечательного события 75 кг. Может и не так много, но хотелось лучшего. Тихонько не ограничивая себя сильно я сбросила не нужное и создала себе тело. Осталось немного, чему я очень рада

Вчера посмотрела фильм про ужасы Фаст-фуда,насколько он плохо влияет на наши организмы!В нем речь о мужчине,вполне здоровом и подтянутым,который целый месяц питался только в Мак Доналидсе,так он за это время набрал 11кг,испортил себе печень,кишечник!Ой,девчонки,я ведь тоже гроблюсь,то чипсы,то кофе,от сладкого очень трудно себе отказать!А сейчас была череда дней рождений,все как назло после 6-ти вечера и плюс алкоголь!Рада,что завтра пост!Будем очищать тело и душу!И решила во время поста вести тут дневник,тем более набрала лишний кг!Поставила цель-54 кг!Плюс буду дома фитнесом заниматься,хоть по пол часа в день!Я вообще-то не ленивая,но иногда,что-то находит!В понедельник куплю шагомер!А то как то мало стала пешком ходить!А все время задаюсь вопросом:сколько же я в день шагов делаю???

О,хотела спросить,как мржно очистьть организм,травками,зборами,чаями?Кто пробовал и какие результаты???Может среди нас есть диетологи-посоветуйте разгрузочные диеты для печени,поджелудочной???

Всем удачного вечера!

Пы.Сы. Бросаю есть после 6-ти!

сегодня у меня полуразгрузочный так сказать день,слишком много последние дни кушала углеводов,тяжело...но уверенна исправлюсь,да и не бывает что опыт приходит без ошибок...

Всем ведь хочется, чтобы лишние килограммы и сантиметры уходили сами? Без особых усилий? А как мне этого хочется!

Я вот всегда была довольно упитанной. :) Как в том анекдоте, когда у толстяка диетолог спрашивает: "Какой у вас был самый низкий вес?", а тот ему отвечает: "3 кило 600, при рождении". :) Во мне когда-то было 58 кг. Но это было давно. Несчастная любовь, сессия и т.п. Никаких диет - само ушло, само пришло. Потом довольно долго держался постоянный вес 64 кг. А потом как-то незаметно, потихоньку наелся почти центнер (96).  

Так вот к чему это я. Поехала в августе на две недельки к морю и оставила там 4 килограмма. И вроде ничем таким не занималась. Даже купаться было холодно. Валялась на пляжу, гуляла, ела три раза в день... куда все делось? Сейчас 88. А надо бы 60. :) Мечты, мечты...

А у вас было такое, что вы внезапно обнаружили, что похудели, а ничего для этого специально не делали?

Что-то захотелось мне добрых и оптимистических сказок. :)

хм... абсолютно случайно наткнулась на этот сайт ...

..зарегилась, ради интереса - посмотрим на долго ли меня хватит

Не понимаю как тут люди общаются

ау-у-у-у-! Люди! Вы сдесь!?!?!?!? черкните мне что-нить! 

Всем ПРИВЕТ!