Обычно в моей диете самые сложные это первые 3 дня.

Вот и сегодня перебрала 600. Завтра, послезавтра и послепослезавтра придется 200 отнимать.

Жестко, конечно, но сама решила!

Дневная потребность 1600к/кал , я уменьшила дневной калораж до 1200, минус 400 к/кал, если будет минус 700 в день, то к концу ноября , а если будут срывы  (а они будут) к началу декабря мой вес уменьшиться на 6 кг...........а с другой стороны, 6 кг за 2 месяца многовато, может лучше помедленнее?наверное оставлю так же 1200 к/кал, и так уже видно прогрес)) а главное велотренажер и обруч не забывать)

Сегодня первый день диеты.

3  дня кефир, 3 дня курица, 3 дня яблоки, 3 дня кефир

и первые нарушения, надеюсь хватит силы воли выдержать полностью диету.

Урряяя!!!! За неделю -1кило!!!

Первая с утра ,  105,2  настроение дрянь . Собираюсь не жрать сегодня , но не уверен что получится . Плохо мне.

начинаю стартовать с веса в 91 кг.

Программа на 5 месяцев:

22 октября - 81,9 кг (- 9,100 кг)

22 ноября - 75,5 (-6,3 кг)

22декабря - 71 (-4,5 кг)

22 января - 66,5 (-4,5 кг)

22 февраля - 62 (-4,5 кг) 

размеры на сегодняшний день:

ОГ=108 см

ОТ=94 см

ОБ=108 см

-------------------------------------------------

удачи мне

Сейчас посчитала содержание жира в организме. 25%. Круто. Это меньше, чем когда я занималась шейпингом. Правда, весила я тогда кг на 6 больше! 

Я обязательно ем в 18.00. Это по- любому. И вечер проходит как-то без потерь...

Вот все могу, а преодолеть чувство голода вечером - в этом я бессильна. Днем есть практически не хочется, а вот часов с восьми вечера начинается. Заснуть на голодный желудок без вариантов. А как вы боритесь с чувством голода вечером?

Первую неделю здесь, вроде как похудела на полкг, весы дурацкие стрелка прыгает, злюсь на мужа, не понимает зачем нужны новые, ррррррррррррррр.