Сегодня первый день диеты.
3 дня кефир, 3 дня курица, 3 дня яблоки, 3 дня кефир
и первые нарушения, надеюсь хватит силы воли выдержать полностью диету.
Первая с утра , 105,2 настроение дрянь . Собираюсь не жрать сегодня , но не уверен что получится . Плохо мне.
начинаю стартовать с веса в 91 кг.
Программа на 5 месяцев:
22 октября - 81,9 кг (- 9,100 кг)
22 ноября - 75,5 (-6,3 кг)
22декабря - 71 (-4,5 кг)
22 января - 66,5 (-4,5 кг)
22 февраля - 62 (-4,5 кг)
размеры на сегодняшний день:
ОГ=108 см
ОТ=94 см
ОБ=108 см
-------------------------------------------------
удачи мне
Сейчас посчитала содержание жира в организме. 25%. Круто. Это меньше, чем когда я занималась шейпингом. Правда, весила я тогда кг на 6 больше! 
Я обязательно ем в 18.00. Это по- любому. И вечер проходит как-то без потерь...
Вот все могу, а преодолеть чувство голода вечером - в этом я бессильна. Днем есть практически не хочется, а вот часов с восьми вечера начинается. Заснуть на голодный желудок без вариантов. А как вы боритесь с чувством голода вечером?
Первую неделю здесь, вроде как похудела на полкг, весы дурацкие стрелка прыгает, злюсь на мужа, не понимает зачем нужны новые, ррррррррррррррр.
Подводим итоги:
На 60-й день после начала подсчет калорий:
вес уменьшился с 70.8 кг до 65,1 кг (-5,7 кг).
согласно анализатору состава тела кол-во жира уменьшилось с 41% до 34,8% (6,2%).
содержание мышечной массы составило 27,6%.
уменьшились объемы: с 99/70/90 до 95\67\90
бедра уменьшились на 4 см
талия на 3 см.
Последние десять дней вес почти не меняется, вероятно происходит стабилизация - организм адаптируется к новому весу. Интересно, что содержание жира тоже постоянно, а вот мышечная масса выросла примерно на 1%. Ну, судя по ИМТ, у меня вес сейчас нормальный для моего роста, конечно. Буду продолжать дальше, по-крайней мере мне нужно убрать еще 7 кг, чтоб совсем "летать"))), у меня был вес 57 кг и я себя отлично чувствовала - была очень энергична, мозги быстрее работали и т.д., знающие люди поймут))))))
Кстати, на 60-й день начало КД пришлось...хм...
.jpg)
Всем привет!!! настраиваю всех на позитив!!!и самое главное- НЕ СРЫВАЙТЕСЬ!!! помните, что целую неделю вы исправно следили, считали и взвешивались!!! не дайте двум дням выходным выбить вас из колеи!!!
И желаю я это не только вам, но и себе в первую очередь!!!!!
Страницы
