Сегодня понедельник и так удачно решила, что буду -ка я считать калории, похудею и все в этом роде. Я надеялась, что скушала совсем немного, но как оказалось, не скушав ничего я умудрилась набрать 2200 ккалорий? Как? А просто двойная порция горячего шоколада, я до сегодняшнего дня не знала сколько в нем каоллрий и булочка с маком. Главная беда в том, что я НЕ ХОТЕЛА КУШАТЬ. Мое "кушать" - это скорее привычка и защитная реация.
Через2 недели мне 18, а я при росте 168, вешу 86 килограм. Красивая тумбочка не так ли? Я хочу похудеть прежде всего для себя, чтобы нравилось свое отражение в зеркале и чтобы быть здоровой. Потому что я уже замечаю, что в будущем у меня будут проблемы, именно из-за жира в моем теле.
Моя мечта 55 килограм. Это очень даже реально.
Эту неделю я буду без физических упражнений, а начну со следующей, так как, есть такие дни. Надеюсь, что у меня все получится, ведь у меня есть цель.
Моя мотивация -
ДОБРЕЙШЕГО ДНЯ!!!
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ!!! НАЧИНАЕМ НАШ НОВОГОДНИЙ МАРАФОН!!!
ПО ИТОГАМ НАШЕГО ОБСУЖДЕНИЯ ДАННЫЙ МАРАФОН БУДЕТ ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ ПРЕДЫДУЩИХ!
ДЛЯ УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ В ЭТОЙ ТЕМЕ ОСТАВЛЯЕМ СВОИ ДАННЫЕ:
ВЕС И РОСТ (ОБЪЕМЫ НЕ НУЖНЫ!!!)
Читать дальше
Лето было насыщенным на события. В числе прочего я полтора месяца отработала пешим курьером и практиковала сыроедение. Вес стремительно хряпнулся до 53 кг, в плане самочувствия все было прекрасно. Потом настала зиме(... точнее, осень, плавно перешедшая в слякотную зиму.
Оказалось, что я вешу 59 кило и после предыдущего рекорда это показалось маленькой трагедией. Аргументы от полных дам, что организм накапливает запасы к зиме, чтоб не мерзнуть, почему-то ни фига не радуют и даже не кажутся логичными.
Как результат, новый эксперимент. Я прикололась по японской кухне. Рис, рыбка, супчик мисо, лапшичка с кальмариками... вообще, вкусно. Жестоко урезаю порции, ибо реальные японцы много не жрут, все взвешиваю... точнее, урезать начала несколько недель назад, а взвешивать недавно, когда купила электронные весы после того как сдохли предыдущие механические. Со следующей зарплатки надо наконец разориться на весы с контролем мышечной и жировой массы.
Ловлю себя на мысли, что дурацкая, в общем-то, борьба с весом, скорее всего, симптом легкой, но затяжной депрессии (точнее, депресняка, депрессия - это все же болезнь, а депресняк - современный эквивалент сплина). Моя работа мне нравится, но некоторое однообразие ритма жизни все же напрягает и утомляет. Наблюдение за тем, как снижается вес, наращивается мышечная масса, дает ощущение того, что хоть что-то меняется в моей жизни, меняется положительно, и, главное, не само по себе, а я к этому причастна.
МОЙ СКРОМНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, ИДУ ЗА ПОДДЕРЖКОЙ!))
Сегодня начала второй этап борьбы за себя, за стройность, за новую жизнь! вот Решила выложить свой очень скромный результат, все с начала эпопеи - 10 кг. На ваш суд, мои дорогие колорийцы.
Мука ржаная 500 гр
Грибы шампиньоны 7 шт.
Вода 50 мл
Лук репчатый 1 шт.
Масло оливковое 120 мл
Маслины без косточек 130 г
Орегано 1 ч. л.
Помидоры 4 шт.
Соль 2 щепотки
Сыр моцарелла 300 г
Читать далее
Сегодя была у врача, диетолог-эндокринолог + замечательная женщина)) и мои мечты о том, что мой лишний вес (который за последний месяц прибавился еще на 3кг.) из-за проблем с щитовидкой разбились в пух и прах((
Наверное со стороны и смотрится глупо ( ведь, действительно, лучше быть здоровой и толстой, чем больной и толстой) но мечты о том, что все вылечится таблетками все-же были сладки...
Скажу сразу - возвращаюсь я на Калорийку уже третий раз.
Первый раз был вполне удачен, я похудела за месяц на 3кг и собственно на этом успокоилась. Вес был, но был не критичен. Поэтому мне хватило того, что я сбросила и могу сказать, что держался он довольно таки долго - около пол года.
Второй раз я вернулась, когда на почве разбитой личной жизни я отожралась до 78кг. Правда следила я за калориями не долго, влюбилась и похудела сама без подсчета)))
Сейчас я вернулась из-за того, что мой вес 85кг. и я боюсь, что будет расти если я не возьмусь за себя.. А у меня муж, молодой, красивый и очень-очень любимый. Так что девочки понимаете о чем я? Ведь брал он девочку с 68кг, а получил в итоге корову.
Ну вернемся к врачу. Итак:
1. Исключить растительное масло вообще! Или уменьшить до минимума вполоть до капель. Масло любое - рафинированное и оливковое и хлопковое и какие там еще они бывают. В нем очень много жира. ООООчень много. Пожарить ведь можно и на сковороде с тефлоном. Или на сливочном. Ну или... Короче вариантов уйма.
2. Никаких диет! Да-да звучит странно но это так и есть. Кушать можно и нужно все, что хочешь. Естественно берем не обычную тарелку, а переходим на чайные блюдца. Большая тарелка=большая порция. Маленькая тарелка=маленькая порция.
3.Кушать 5ть раз в день. 3 раза полноценно, 2 перекусы. В промежутках между полноценно и перекусы можно лопать яблоки и сухофрукты))) Процент соотношений: 60% травы(клетчатки), 30% белка и 10 углеводов. Кстати, мне, как мясоеду - удавится хочется. Лучше бы сладкого лишили, учитывая, что я к нему равнодушна))
4.Два раза в неделю интенсивные тренировки по 45мин. Важно, что именно 45мин и именно интенсивно. Это делается не для сжигания калорий, а для наращивания мышечной массы, которая нужна для хорошего, а главное быстрого метаболизма, ну и не забываем, что движение жизнь и все такое)) Хмм кстати калории тоже сжигаются, что вроде как приятный бонус) Ах, да, кожа! Кожа подтягивается, что собственно очень и очень важно при похудении. Бассеин подходит идеально.
5. Самое главное! Записывать почему ты кушаешь. Т.е. жрешь ты потому что просто жрешь или кушаешь потому как тебе хочется именно есть. Яблоки можно не записывать.(хмм я поняла, что яблоки можно есть коробками и вообще можно на них перейти и жрякать одни яблоки и будет мне счастье:-))
6. Последний раз кушать можно за 2-3 часа до сна. Я укладываюсь, так как хочу, могу в 22:00 вечера или 8:00 утра, а могу и 3 часа ночи (да, сама себе завидую:-)) смотрим по ощущениям или по режиму.
7.Продукты можно все но с минимальным содержаним жира.
Вот основные правила. Может кому то и поможет. Если так будет я буду очень рада.
А мой путь начался с сегодняшнего утра - удачи Вам и мне))
