чет я не пойму...
девочки и мальчики второй раз месяц вес встал... мертвые 67 и измены только в плюс... я уже и загрузку делала, и бегаю как ошпаренная ... вроде бы должен быть отвес и все никак... грешным делом подумываю опять на любимку сесть, но как-то вдохновенька молчит..
Гранат — вид растений из рода Гранат. Древний кустарник или ветвистое дерево. Его родиной являются Передняя и Малая Азия, Закавказье, Иран и Афганистан. Дает большие фрукты с плотной кожурой и многочисленными семенами окруженными красной кислой сочной мякотью.
Гранат вкусный и очень полезный фрукт. Зерна можно употреблять как натуральном виде, так и в виде сока.
Чтобы легко достать зернышки, нужно срезать верхушку граната, надрезать кожуру и замочить в миске с холодной водой на 5 мин. Затем, держа плод под водой, аккуратно разломать на кусочки зернышки сами упадут на дно. Выбросить все, кроме зерен, слить и обсушить их.
В соке граната содержится от 8 до 20% сахара, до 9% лимонной и яблочной кислоты, немного витамина С и другие полезные вещества.
Гранатовый сок считается полезным при малокровии; отвар кожуры и плёнчатых перегородок используется, как вяжущее средство при ожогах и расстройствах желудка (благодаря высокому содержанию дубильных веществ). Кислая красноватая мякоть граната используется в десертах и салатах, а также для приготовления прохладительных напитков.
Гранатовый сок можно получить также, как обычно выдавливают апельсиновый - порезать пополам и выдавить сок из половинок с помощью цитрусовой соковыжималки.
В народной медицине сок сладких гранатов используется при болезнях почек, а кислых — как средство от камней в почках и желчном пузыре. Сок гранатов хорошо утоляет жажду при лихорадочных состояниях, действует как жаропонижающее. Корки от плодов граната используют как вяжущее при поносах, а также как средство от глистов.
Сок граната оказывает и противовоспалительный эффект при ожогах. Соком, разведенным водой, смачивают обожженный очаг поражения, затем присыпают участок кожи порошком из сухого околоплодника. После чего на обожженной поверхности образуется корка, под которой быстро идет заживление.
Подавать гранат можно с мороженым, перемешивать с густыми сливками и с раздробленным безе для восхитительного десерта или посыпать им салаты.http://www.calorizator.ru
ВСЕМ ДОБРЕЙШЕГО ДНЯ!!!
ПОСЛЕДНИЙ МАРАФОН ВЫЗВАЛ МНОГО СПОРОВ О РЕЗУЛЬТАТАХ УЧАСТНИКОВ. ДЛЯ СЕБЯ Я СДЕЛАЛА ВЫВОД, ЧТО ГОНКИ С УЧЕТОМ ОБЪЕМОВ УЖ ТОЧНО ПРОВОДИТЬ НЕ СТОИТ. ТАК ЧТО В БЛИЖАЙШИХ МАРАФОНАХ БУДЕМ УЧИТЫВАТЬ ТОЛЬКО ВЕС И СРАВНИВАТЬ ИМТ.
И ПОСТУПИЛО ПРЕДЛОЖЕНИЕ - ДЕЛАТЬ МАРАФОН С ФОТО УЧАСТНИКОВ, ЧТОБЫ БЫЛО РЕАЛЬНОЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ. ЭТА ЖЕ ТЕМА ПОДНИМАЛАСЬ И РАНЕЕ. НО В ПРОШЛЫЙ РАЗ БОЛЬШИНСТВО БЫЛИ ПРОТИВ.
ПОЭТОМУ СНОВА ВЫНОШУ НА ОПРОС ЭТУ ТЕМУ - У КОГО КАКИЕ МЫСЛИ НА СЧЕТ ПРОВЕДЕНИЯ МАРАФОНА С ФОТО?
Думаю, каждую неделю не обязательно делать фото, а только в начале марафона и по завершению.
Да, и еще один стандартный вопрос - всех устравивает пятница для отчета или перенесем на другой день?
5 правил которые надо знать, занимаясь фитнесом
1. Не занимайтесь фитнесом на голодный желудок.
Лучше перекусить за полтора-два часа до начала тренировки. Причём желательно употреблять в питание низко-углеводные или белковые продукты, это поможет вам заниматься дольше и интенсивнее. Необходимо строго настрого придерживаться этого графика, положительный эффект возникает только при постоянном следовании этому правилу. Не отказывайтесь от завтрака, чтобы похудеть, отсутствие утром завтрака лишь замедляет процессы обмена, вызывает слабость и сонливость лучше уменьшить кол-во потребляемых калорий за раз, т.е. разбить прием пищи на 4-5 раз в день, по 200-500 калорий.
2. Во время занятий фитнесом старайтесь дышать правильно
Если при выполнении физических упражнений правильно управлять органами дыхания, результат упражнений значительно возрастет. Дыхание является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Это объясняется тем, что система вдохов и выдохов взаимосвязана с сердечно-сосудистой системой, например, как ствол дерева с ветками.Выполняя силовые физические упражнения - следует грамотно сочетать занятия с фазами цикла «вдох-выдох». При усилии нужно делать выдох, а когда вы занимаем исходное положение - вдох. Соблюдая правильное дыхание при выполнении различных упражнений, можно добиться феноменальных результатов, не вредя своему здоровью и самочувствию.
3. В процессе занятий строго соблюдайте правила нагрузок.
Интенсивные нагрузки делаются в последнюю очередь, т.к. организму требуется время, примерно 15 минут, чтобы «разогнаться» и начать сжигать жиры. Помните, что если длительность вашей тренировки – 30 минут, то жиры будут сжигаться только последние 15 минут, поэтому они должны быть наиболее интенсивными. Начинать тренировку следует с легкой разминки, затем постепенно переходя к силовым упражнениям. Помните: между тренировками обязательно должен быть хотя бы один день отдыха.
4. Чаще меняйте виды упражнений.
При выполнении одних и тех же движений, организм привыкает к ним, и эффективность упражнений падает. Меняйте как силу нагрузок, так и виды тренируемых мышц.
5. Растягивайтесь в конце каждой тренировки.
И дело здесь даже не только в развитии гибкости тела, что само по себе уже хорошо. Растяжка усталых мышц поможет их глубоко расслабить и тем самым значительно сократит время восстановления. К тому же совсем не обязательно растягивать мышцы до возникновения болевых ощущений. Вы должны чувствовать себя напряженно, но комфортно.
Всем привет!Начала свой путь 23.07.12 с веса в 119 кг.На калорийку пришла с весом в 109 кг.Считаю калории, занимаюсь акваэробикой, танцем живота.Сейчас вес 99 кг.
Читаем этикетки на продуктах или как распознать вредные пищевые добавки
Ни для кого не секрет, что современные производители пищевых продуктов нередко злоупотребляют всевозможными добавками. А потребители не всегда тратят свое время на чтение этикеток, в лучшем случае, проверяют срок годности. И напрасно.
Ежегодно растет количество случаев пищевой аллергии, гастритов, гепатитов, дисбактериоза, иммунодефицита, онкозаболеваний. И роль составляющих нашей еды с названием, зашифрованным буквой «Е», в этой ситуации не стоит преуменьшать.
Почему пищевые добавки начинаются с буквы «Е»?
Индекс «Е» означает «Европа». Более пятидесяти лет назад была принята Европейская система маркировки пищевых добавок. Цифры в маркировке обозначают конкретное вещество. Функция пищевых добавок — улучшать органолептические свойства пищевых продуктов: вкус, цвет, запах, а также способствовать тому, чтобы продукт дольше хранился и не терял при этом своего качества.
Как определить, что означает то или иное «Е»?
Реестр пищевых добавок огромен, и запомнить их все чрезвычайно сложно. Можно выделить следующие основные группы:
Е 1.. —красители. Усиливают цвет продукта. Среди запрещенных красителей следует отметить Е 121 — цитрусовый красный, Е 123 — красный амарант, Е 128 — красный 2G.
Е 2.. —консерванты. Увеличивают срок хранения продуктов. Подавляют рост микроорганизмов, грибков (плесени). К запрещенным относится формальдегид Е 240 и диоксид серы Е 220.
Е 3… —антиокислители — замедляют процесс окисления, а значит, тоже предупреждают порчу продукта.
Е 4.. —стабилизаторы — сохраняют консистенцию продукта. Сюда относят всевозможные желатины, крахмалы, камеди.
Е 5.. —эмульгаторы. Благодаря им сохраняется структура продукта. Наиболее известный и популярный эмульгатор — лецитин. Без него не обходится ни одна плитка шоколада.
Е 6.. — усилители вкуса и запаха. Между прочим, вызывают привыкание — без них пища начинает казаться безвкусной. Завуалированный маркетинговый ход — провоцируется желание покупать именно этот продукт.
Е 7.. — другие добавки. Например, антибиотики. Уж это - точно не есть полезно. Запятая на ваше усмотрение.
Неужели все так плохо?
А вот и нет, не все пищевые добавки-монстры, мечтающие погубить ваше здоровье. Например, натуральные красители куркумин Е 100, паприка Е 160, хлорофилл Е 140 мы употребляем их в естественном виде, — как пряность, овощ и зелень, и здоровью это ничуть не вредит, а даже наоборот. Аскорбиновая и лимонная кислоты тоже имеют свои индексы, а ведь без них не обойтись! А пектины, зашифрованные как Е440 — лучшие в мире натуральные сорбенты, «дворники» для нашего кишечника — вот они-то как раз и защищают нас от всяких ядов, в том числе, и от плохих «Е».
Вас не обманывают. Это просто такой способ подачи информации
Не так давно появились немного странные, на первый взгляд, названия: «сырный продукт», «молокосодержащий продукт», кефирный, сметанный. На вкус как будто напоминает сыр, творог, кефир, только очень подозрительно отличается по цене и привкус ненатуральный. И то верно — самый что ни есть искусственный.
Это эрзац-продукты, содержащие дешевые растительные масла, пальмовое или кокосовое, с помощью вышеупомянутых «Е» доведенные до нужной консистенции и приукрашенные всевозможными улучшителями вкуса, цвета и запаха. Но никакого обмана — состав меленькими буковками и циферками написан на упаковке, все честно, читайте и делайте свой выбор, господа!
И последнее…
Никто, кроме вас самих, не несет ответственности за ваш выбор. Поэтому внимательно изучайте этикетку на продуктах, проверяйте их состав, срок годности, условия хранения — от этого может зависеть ваше здоровье и хорошее самочувствие.
По данным zdr.ru
Цель: достигнуть веса 65 кг.
чтобы мои черные брюки,купленные в москве, сидели на мне свободно, и мне необходимо было бы использовать ремешок,чтобы они не спадали. с верзу у меня белая майка, и когда она поднимается, видно подтянутый живот. когда я сажусь у меня нет складок на животе, а руки у меня тонкие и прекрасные.
