66.4
с утра проснулась в очередной раз с желанием голодать. с утра заставила себя скушать яблока немного и выпить чай.
в обед "рузгулялась". салат из капусты и огурцов, мои любимые творожные бутерброды, изюм, мюсли (кажется, я подсела на них... 
они мне заменяют пряники с конфетами)))
день был насыщенный после обеда. кушать было некогда...
итого. 550 ккал.
вечером очень сильная активность. до часу ночи. спала мало.
65.9
ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!!!
МОИ ЛЮБИМЫЕ МАРАФОНЦЫ, ПРИШЛО ВРЕМЯ ДЛЯ ПЕРВОГО ОТЧЕТА!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ВЕС!!!
ВСЕ, КТО ОСТАВЛЯЛ ЗАЯВКИ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ, БУДУТ ВКЛЮЧЕНЫ В ГОНКУ!!!
66.5
вчера ела на 1700. не смогла сладкое исключить - конфеты красивые лежали...=/
вечером поэтому занималась 1.10. быстрая хотьба - 30. бег легкий - 15, интервальный бег - 10. растяжка.
но тем не менее, у меня был день замеров и оказалось, что везде ушел сантиметр за 5 дней, не смотря на двухдневный срыв. это меня успокоило и дало сил продолжать.
67.4.
Фух, ну что за фигня? Перекушал вчера норму на каких-то жалких 100ккал, ну не могла я выпит меньше сока? Противно. Сегодня еду додому, наконец-то узнаю, смогла ли я хоть на чуть-чуть похудеть. Со следующей недели буду относиться к себе еще жеще, ко всему добавлю физические упражнения.
Я решилась учавствовать в новогодних гоках, было страшно, а потом подумала:"Да, что такого? Ты все это делаешь для себя, не смей трусить". И это подействовало. Теперь это еще один стимул. А чем больше мотиваций - тем проще сдерживать себя. Буду еще больше-больше стараться и не превышать суточной нормы потребления.
Наверное, я все же повзрослела, раз смогла принять такое решение. Подумываю круг привезти в общагу. Результата будет легче добиться. Блин, я даже не знаю. Наверное все же привезу, но весы - точно дома оставлю.
Оказывается на эти 1500 ккал можно так вкусно и много кушать. Можно иногда даже баловать себя например тем самым Даниссимо. Нужно еще уменьшить желудок и меньше порции потребления.
Привет всем, жители калорийки) С пятницей иии.. спасайте!
Сталкивался ли кто-то с отеками от молочных или кисломолочных продуктов и беспричинными скачками веса?
Месяц назад вернулась на калорийку, решила вновь взяться за себя. За то время что я не вела записи вес снизился до 58 кг, итого прошлой осенью я похудела за 4 месяца на 11 кг, но после нового года набрала свои привычные 63 кг и с ними и живу. Теперь моя цель замениь жир на мышцы, итоговый вес устроит от 54 до 61 если будет не рыхлым. Хожу 3 раза в неделю в тренажерный зал на силовые + немного кардио, но сейчас после болезни сделала перерыв.
У меня появилась проблема. При ровном в общем-то питании, хотя ем я многовато, 1550-1750 ккал в день, у меня стали появляться бепричинные стойкие скачки веса. Дошла на днях до 61,5 кг и плоского животика, съела свои привычные 1600 ккал, без алкоголя, соленого, на утро встаю на весы - 62,5. И уже 4 дня они не уходят при том что я пыталась и диуретические травки пить и постепенно снижаю потребление калорий, по 50 в день. И это уже третий подобный прецедент за месяц. Появился назад согнанный целлюлит. И это при том что каких-то срывов особых не было, я ем три раза в день творог обезжиренный плюс куриная грудка, горошек и тп.
Я уже не знаю к кому идти, подозреваю что это отеки, на лице по утрам бывают вмятины после сна, но они не уходят! Может проверить почки? Или к эндокринологу?
В прошлом году, правда при средней калорийности рациона 1300-1400, график веса представлял собой прямую наклонную линию с одним скачком в месяц..
Еще вычитала интересную информацию об инсулине. При употреблении в пищу следует учитывать не только гликемический индекс продуктов, но и инсулиновый, так как в молочных продуктах например немного углеводов, но они вызывают пик инсулина, тем самым препятствуя катаболитическим процессам, способствуя отложению холестерина, запасанию гликогена в клетках и связанной воды. Таким образом, кроме случаев употребления после изматывающей тренировки на массу для закрытия углеводного окна, любой молочный или кисломолочный продукт, особенно употребленный с углеводами, крупой там или боже упаси хлебом это настоящая бомба, наглухо закрывающая процессы расщепления жира и вызывающая запасание полученных углеводов в виде жира и отеки, особенно у женщин.
Может причина в этом, ведь я сделала основным источником белка для себя кисломолочные продукты? В прошлом году я питалась обычно, просто урезала порции до нужной калорийности. Буду благодарна за любые мнения, особенно тех кто сталкивался с подобными проблемами или что-то соображает в спортивном питании)
http://vk.com/wall-3548619
