Звучит, наверное, безумно, но - я устала так жить. Все начилось еще в том году, когда один дорогой моему сердцу человек сказал мне, что я толстая. Сказал не со зла, но повторил это не один десяток раз. Было принято решение - худеем! И вот - на весах стрелка ползет вниз. 65 - 63 - 60 - 58 - 55, можно было бы танцевать. Десять киллограм, это же счастье!
Но, тут прошло лето и мне пришлось снова вернутся в компанию этого молодого человека. Начались комплименты : "Ты красивая, похудела." В общем - тонны соплей и зависти от девочек.
И вот вчера я стукнулась, когда решила встать на весы - 60 кг. Стоп, как 60? Куда 60?! Тут же началось скидывание с себя одежды и бегатня от одного зеркала к другому - итог был печален. 60 кг проявились и на ногах и на животе.
И вот теперь я поняла, что люди чаще всего п*;№ят по поводу твоей внешности. Хватит сопли размазывать, бабы. "Завтра" наступило месяц назад.
Завтрак : тарелка риса на молоке - сочтем за 400 КК
Обед : одно очень печальное ябоко - сочтем за 52 КК
Ужин : два вполне себе яблока и половина пакета кефира - 52*2 + 88 = 189КК
Дневная норма - 1200КК
Съедено - 664 КК.
Вывод, девочки : жрать можно и половину от дневной нормы и более-менее нормально себя чувствовать.
Рекоендую посмотреть всем!!! Супер видео!!!
Хотелось бы поделиться личным печальным опытом,когда я исключила из рациона пищу животного происхождения.Три года назад я отказалась от мяса,рыбы,молочных продуктов и вообще от пищи в которой содержаться животные жиры.Почему-сама не знаю.Это как заскок в мозгу произошел.Сначала вес начал теряться-минус 13 кг за 2 месяца..потом начались головные боли,быстрая утомляемость,раздражительность,вялость,волосы потускнели,ногти стали ломкими ,с кожей вообще кошмар начался.Нарушился менструальный цикл.Потом вес стал расти.И я вернулась к своим 68 кг.Так я продержалась год.Потом когда аменорея была полгода пошла к врачам.Там мне было сказано,что если я хочу иметь ребенка мне надо есть мясо.Восстанавливать баланс между БЖУ. И я начала есть мясные продукты и молочные.Цикл восстановился.Все пришло в норму.Только вес так и остался стоять на месте.
Вегетарианство не для нашего климата и не для нашего кошелька.Очень сложно восполнять белки растительными продуктами,т.к даже тех бобовых надо съесть минимум 500 гр в день,если мяса достаточно 200г.
Что вы думаете насчет вегетарианства?Есть ли среди вас приверженцы подобного образа жизни?И как вы к этому пришли?
Глина – отличный помощник в борьбе с целлюлитом
Натуральная глина обладает удивительными качествами: она богата минералами и микроэлементами, обладает очищающими свойствами, возвращает коже свежесть и упругость.
Для очищения организма
Ванна с глиной выводит токсины, снимает усталость и бодрит. 400-500 г белой или голубой глины насыпь в ванну, наполненную теплой (не выше 39 градусов) водой. Принимай ванну в течение 15-20минут, после чего ополоснись под душем без мыла и других косметических средств. Не вытираясь, завернись в махровое полотенце. Затем нанеси на тело косметическое молочко или любой антицеллюлитный крем. После ванны хорошо минут 20 полежать.
Антицеллюлитные обертывания с глиной
Антицеллюлитные обертывания с глиной способствуют сжиганию жировых отложений. 500г черной или любой другой глины разведи минеральной водой до консистенции сметаны. Прими душ и сделай массаж проблемных зон (например, при помощи сезалевой рукавицы). Вытрись полотенцем. Немного подогрев глину, наложи ее толстым слоем на проблемные зоны, сверху оберни полиэтиленовой пленкой и шерстяным шарфом, укутайся одеялом. Через 20-30 минут смой глину теплой водой и промокни кожу полотенцем. После этого вотри в проблемные места антицеллюлитный крем. Для достижения эффекта необходимо не менее 10-12 процедур (через день).
Яблочный уксус - эффективный «растворитель жиров»
Для лечения целлюлита может помочь даже обычный яблочный уксус. Яблочный уксус разводят водой в пропорции 1:1. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например лимонного или апельсинового.
Желательно сделать подготовительный массаж, для этого можно использовать щетку, либо массажную рукавичку. Нанесите полученную смесь на проблемные зоны и обернитесь пищевой пленкой.
Минут 30-40 можно заниматься своими делами либо просто полежать под одеялом. Затем смойте смесь под теплым душем и нанесите на тело увлажняющий крем.
Овсянка сделает вашу кожу упругой и шелковистой
Овсянка станет незаменимым помощником в борьбе с целлюлитом. Во-первых, овсянка поможет очистить организм от шлаков и токсинов. Она содержит более 50% углеводов, около 12% белка. В ее состав входят: калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод и др. Кроме того, ее клетчатка богата липотропными веществами (лецитином, холином, линолевой кислотой), которые облегчают переработку пищи. Овсяные хлопья помогают работе кишечника, действует как своеобразный скраб для кишечника, очищают его и выводят шлаки. При употреблении овсянки в крови быстро снижается холестерин. Если замочить ее в термосе на ночь, то к утру можно употреблять в сыром виде. Еще лучше - с яблоками, медом, грецкими орехами, изюмом. Можно приготовить вот такое «блюдо красоты» из овсянки: смешать 6 столовых ложек овсяных хлопьев, 200 г тертых яблок, 2 столовых ложки жидкого меда, 15 грецких орехов и 1 столовую ложку изюма.
Во-вторых, в овсянке содержатся ценные микроэлементы, множество витаминов и органические кислоты, которые помогут коже выглядеть свежей и упругой. Поэтому при борьбе с целлюлитом овсянку можно использовать в качестве пилинга для тела. Вот несколько рецептов приготовления скраба для тела из овсянки:
1 ст. ложка овсянки, 1 ст. ложка кукурузных хлопьев, 2 ст. ложки сахарного песка, 3 ст. ложки подсолнечного или оливкового масла. Все ингредиенты смешать и мягко втирать полученную смесь в кожу в течение 2 минут. Затем смыть теплой водой.
Измельчаем в кофемолке овсяные хлопья, разводим их водой или молоком, до состояния однородной кашицы. Массируем полученным скрабом кожу 1–2 минуты. Результат: кожа мягкая, гладкая.
Это полезно знать про овсянку:
Богатая кальцием, благоприятна для зубов и костей
Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек.
Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы
Идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта
Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион
Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам.
Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов
Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть.
Помогает контролировать аппетит и следить за весом.
ускоряет регенерацию клеток.
Снижает риск рака желудка.
Борется с канцерогенами.
Помогает женщинам справиться с проблемами мочеполовой системы.
Улучшает работу эндокринной системы.
Фитотерапия для лечения целлюлита
Фитотерапия – модное направление. Травы не только лечат, но и служат профилактикой многих проблем, в том числе целлюлита.
Например, розмарин защитит кожу от сухости, старения, потери тонуса, агрессивной среды и солнца. В этом растении содержится много полезных кислот, которые подобно щиту отбивают свободнее радикалы. Розмарин укрепит защитную систему кожи изнутри.
Полевой хвощ – настоящее спасение от целлюлита. В составе полевого хвоща содержится 10% кремниевой кислоты, которая играет ведущую роль в построении коллагенового волокна. Экстракт этого растения широко используется в средствах против целлюлита, благодаря высокому содержанию калия. Полевой хвощ способен воздействовать на формирование жировых отложений, успешно замедляя образование целлюлита и лишнего объема на талии и бедрах.
Противоцеллюлитное действие оказывают ванны с растительными экстрактами. Можно взять 300г смеси из трав: полевой хвощ, лаванда, розмарин, шалфей, майоран, душица, плющ. Добавьте травы в теплую воду (37-39 градусов) и принимайте ванну 15минут. Рекомендуется проводит такую процедуру не больше 2-х раз у неделю.
Тэги: лечение целлюлита, фитотерапия, лечение целлюлита травами, травы для лечения целлюлита
Гимнастика для борьбы с целлюлитом
Для того, чтобы достичь каких-то результатов в борьбе с целлюлитом, нужно постоянно заниматься спортом. При целлюлите хорошо помогают бег, плавание, велосипед, прыжки со скакалкой.
Если вы действительно решили избавиться от целлюлита, то без специальной гимнастики против целлюлита вам не обойтись. Эти несколько специальных упражнений помогут подсушить ваши объемы, предотвратят деформацию соединительной ткани, стимулируют кровообращение и улучшат форму ног. Вам понадобится всего 10-20 минут в день.
Начните с приседаний, они моментально стимулируют кровообращение. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний.
Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.
Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой.
Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.
Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.
Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире. Выполните полуприседания так, чтобы ноги образовали прямой угол, а бедро было параллельно полу. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Сделайте несколько повторений.
Этот несложный комплекс упражнений поможет привести ваши ножки в порядок и поможет в борьбе с целлюлитом. Удачи!
Основные принципы питания при лечении целлюлита
Основные принципы питания при лечении целлюлита. Для эффективного антицеллюлитного лечения обязательно нужна чистка организма изнутри. Поэтому начать нужно с построения сбалансированного рациона, выведения шлаков и токсинов из организма.
Вот несколько основных правил, которых можно придерживаться в питании при лечении целлюлита:
2/3 твоего рациона должны состоять из овощей и фруктов.
Фрукты ешь отдельно от основной пищи. Хотя они являются источником витаминов и минеральных веществ, многие из них очень богаты сахаром в виде фруктозы. Несмотря на его натуральное происхождение, он дает немало калорий и способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.
Заведи привычку каждый день съедать на ночь 1 апельсин – это способствует выведению шлаков в ночное время. Кроме того, хорошо ежедневно принимать сок алоэ (15-20 капель) – он очищает нижние отделы кишечника и оказывает антисептическое действие, также улучшая состояние кожи.
В твоем рационе должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи. Ищи его в растительных маслах и яйцах.
Ешь морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или, по крайней мере, замедляет его развитие.
Сократи потребление соли, откажись от приправ, возбуждающих аппетит, и сахарозаменителей.
Включи в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (3-4 кусочка в неделю), свежую зелень.
Не ешь после 18.00.
Антицеллюлитное питание
Для достижения эффекта в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться в основном на овощах и фруктах. Слишком обильное и жирное питание способствует росту жировых клеток. Если вы к тому же употребляете большое количество соли, тем самым поставляя организму больше натрия, чем необходимо, то «натриево-калиевый насос» выходит из строя и в тканях накапливается вода. Чтобы этого не произошло, принимайте калий, естественный оппонент натрия, и тогда излишки воды выводятся из соединительной ткани, а сама ткань становится прочнее. Калий содержится прежде всего в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах.
Будьте осторожны: радикальные диеты не помогут избавиться от целлюлита, поскольку слишком быстрое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани. Кроме того, такие экстремальные диеты вызывают пресловутый Жо-жо эффект. Постоянные похудения и набирания веса приводят к тому, что соединительная ткань начинает растягиваться и провисать. В любом случае лучше перестраивать питание постепенно.
В успешной борьбе с целлюлитом может помочь только сочетание сразу нескольких мер: физические упражнения, нежирная пища и регулярный массаж. Дополнительно можно использовать специальные косметические средства и средства по уходу за телом.
Осенью и зимой к уходу за волосами необходимо подходить со всей ответственностью и знанием дела. Перепады температуры, осадки, зимние головные уборы, сухой воздух в помещении - столько врагов для наших волос, что только и смотри в оба. И как результат возникают проблемы с волосами, которые необходимо решать, иначе к сезону отпусков мы можем придти в удручающем состоянии. Поэтому рекомендуем вам воспользоваться нашими советами и решать проблемы сразу, как только появится такая необходимость.
>>>>>>>
помогите правильно сосчитать калораж
1л.молока - 2,5%
1л. кефира- 1%
1 ч.л. соли
2 яйца
чеснок - 5 гр
зелень - 5 гр
Кефир взбить с яйцами, молоко с солью довести до кипения, влить в него, помешивая, кефирную смесь. Еще минут 5 мешать на огне, потом дать минут 5-10 побулькать на огне, пока не отделится сыворотка. Откинуть на дуршлаг устеленный марлей, постучать ложкой по массе, чтобы выровнять и утрамбовать немножко и оставить стекать. Я добавила еще чеснок и зелень все по 5 гр.
После того как стекла сыворотка, я положила сыр в холодильник и он там пару часов отдыхал. Ножом режется хорошо и ровно
на выходе у меня получилось 1200 мл сыворотки и 350 грамм сыра
Калорийность -193.7
Белки -14,4
Жиры -6,9
Углеводы -4
Никогда не писала на форумах,блогах и не состояла в различных группах,не регистрировалась на сайтах.Считала,что моя жизнь и так очень интересна.Теперь понимаю,что это не так.Я даже не знаю с чего начать этот пост.
Всегда была девушкой в теле.Толстой я себя не назову,но и до идеала далеко.Вес никогда не был ниже 60-ти но и выше 75 тоже не был.Но по своему внутреннему миру я всегда хотела быть идеальной.Мечтала похудеть после очередного похода в магазин за одеждой.После расставания с очередным парнем,чтобы он увидел через некоторое время какая я клевая и землю грыз от сожаления,что бросил такую красавицу.Из-за того,что я считаю себя толстой у меня начались проблемы с психикой-я зициклилась на этом и поэтому постоянные нервы,слезы,депрессии...Я хочу похудеть,я об этом думаю,но при этом постоянно жру.Раньше это не мешало.Мой вес был стабильно 65 кг несколько лет и меня это почти устраивало.На днях как в песне произошло нечто "Встала баба на весы,сняв с себя одежду..." Чуть в обморок не упала с весов -70 кг.Это конечно неожиданно,возможно вес стал расти из-за приема оральных контрацептивов.Все таки гормоны..Но этот ЖИР....Капец.Пошла пожрала-ведь стресс.Потом успокоилась.Потом опять пожрала.Да и нашла этот сайт.Зарегестрировалась.И все.Не знаю что дальше делать.Надо сбрасывать.А как?С чего начать?не знаю...диеты пробовать жесткие не хочу.Желудок мой уж очень нежный.Да и спортом я особо не могу заниматься..может бассейн раз в неделю и подойдет.Помогите мне,пожалуйста.Поделитесь своим опытом в похудении.
Буду рада любому вашему совету.Мне просто очень нужна поддержка.Очень на вас надеюсь)
